sabemos que o exercício é importante, mas com que frequência é suposto irmos ao ginásio? De acordo com o Serviço Nacional de saúde do Reino Unido, os adultos com idades compreendidas entre os 19 e os 64 anos devem procurar ser activos todos os dias. entrar em um exercício diário pode ser difícil de encaixar na sua agenda (trabalho, crianças, na verdade ter uma vida social), mas qualquer atividade é melhor do que nenhuma. Isso pode envolver ir para passeios, andar de bicicleta, ou jogar um esporte que você gosta., Com a tentativa de equilibrar ficar em forma em cima de todos os seus outros compromissos de vida, pode se sentir como um aborrecimento desnecessário para trabalhar fora. no entanto, o esforço é definitivamente reconhecido – e apreciado – pelo seu corpo. Isto é o que acontece nos bastidores quando se faz exercício todos os dias.
perda de peso
exercício queima calorias, o que é grande para a perda de peso. Quanto mais se faz exercício, mais se queima. Como você pode imaginar, trabalhar todos os dias vai ajudá-lo a progredir na perda de peso mais do que se você tirar alguns dias de folga no meio., encontre formas de se esgueirar durante todo o dia, seja pelas escadas em vez do elevador ou andando para o almoço em vez de conduzir. Você vai notar músculos mais fortes da perna e sentir menos ventoso quando se exercita.
redução do risco de doenças
exercício pode ajudar a prevenir uma série de doenças à medida que você continuar a envelhecer. De acordo com a Clínica Mayo, o exercício promove HDL (colesterol bom) e reduz os triglicéridos pouco saudáveis. Esta combinação é tão importante porque ajuda a manter o sangue fluindo livremente, levando a um coração mais saudável.,
além disso, para a saúde do coração, o exercício também pode ajudar a impedir que uma lista de outras doenças:
- Curso
- Alta pressão arterial
- Diabetes
- Depressão/Ansiedade
- Câncer
- Artrite
…só para citar alguns. O exercício diário pode ajudar a prevenir ou reduzir grandemente o risco de sofrer estas doenças ao longo da sua vida.se não conseguir dormir à noite, poderá precisar de mais exercício. Ser ativo diariamente ajuda a fadiga do seu corpo, tornando-o mais propenso a adormecer mais rápido., No entanto, trabalhar perto da hora de dormir pode causar o efeito oposto e realmente mantê – lo acordado-por isso, certifique-se de obter o seu treino durante a manhã, durante o dia ou no início da noite. se se sentir demasiado preguiçoso para fazer tarefas diárias, o exercício pode ser muito benéfico. Trabalhar para fora ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes para a sua corrente sanguínea, o que ajuda o seu coração e pulmões trabalhar melhor. Isso permite que mais energia para realizar tarefas simples e aumenta a sua resistência para ser capaz de lidar com essas tarefas., em resumo, o exercício físico é extremamente benéfico para a sua saúde. O CDC afirma que os americanos devem ter uma média de 150 minutos de atividade física por semana. Lembre-se que, embora este número possa parecer muito tempo para se comprometer a exercer, ele pode ser quebrado durante todo o dia e pode consistir em atividades simples.,embora nem sempre possa ver fisicamente as mudanças (como pode ver com a perda de peso), o seu corpo está a fortalecer-se internamente para ajudar a dar-lhe energia, prevenir doenças e tornar as tarefas da vida quotidiana mais agradáveis.