cólicas de calor, embora provavelmente não causadas apenas pelo calor, são uma subcategoria de cãibras musculares associadas ao exercício (EAMC). O mecanismo exato de cãibras musculares em condições ambientais quentes é Desconhecido, mas pode ser causado de forma aguda por desidratação extensa e Perdas de sódio ou cronicamente através de eletrólitos inadequados na dieta do atleta. Embora as cãibras de calor não sejam uma causa de morte súbita, pode ser confundida com a condição mais grave, anemia exercional (ver exercício associado cãibras musculares vs., Doença exercional abaixo).as cãibras de calor são dolorosas, cãibras involuntárias frequentemente nas pernas, braços ou abdómen com contração muscular. As cãibras geralmente ocorrem na fase de condicionamento pré-temporada quando o corpo não está devidamente condicionado e mais sujeito a fadiga. Cãibras de calor podem ser facilmente tratados com descanso, alongamento do músculo, e substituição de fluido e eletrólitos.como prevenir cãibras térmicas?
pode ser impossível prevenir completamente a ocorrência de cãibras; no entanto, certos fatores podem ser modificados a fim de reduzir a incidência de futuras cãibras de calor.,
as formas mais eficazes de prevenir cólicas de calor nos atletas incluem:
- aclimatizar o atleta para ambientes quentes/quentes, se os seus desportos exigirem exercício em condições ambientais quentes podem ajudar a prevenir cólicas de calor. Protocolos de aclimatação de calor podem ser encontrados aqui. submetidos a uma periodização de exercício em que os atletas treinam a carga gradualmente progride em intensidade e duração antes de exigir que o atleta execute tudo em um evento ou uma extensa sessão de treino.,educar os atletas sobre a substituição adequada dos fluidos e electrólitos perdidos no seu suor. Perdas de fluido corporal de um atleta podem ser calculadas usando esta equação de perda de suor, no entanto perdas individuais de eletrólitos são difíceis de determinar sem testes individualizados. Cada atleta difere ligeiramente na quantidade de suor e Perdas de sal durante o exercício. Tenha em mente que esses fatores podem mudar dependendo da temperatura e umidade dos ambientes ambientes, então o teste de suor deve ser específico para as condições em que os atletas estão exercitando.,a manutenção de níveis de electrólitos equilibrados através do consumo de bebidas ricas em electrólitos antes e durante o evento atlético ou sessão de prática irá reduzir a probabilidade de desequilíbrio electrolítico e desidratação, especialmente durante atividades que duram mais de uma hora. Alguns indivíduos naturalmente expelem mais sódio em seu suor em comparação com o indivíduo médio. Estas pessoas podem precisar de suplementos de sódio extra na sua dieta ou bebidas de substituição de fluidos.,remover o excesso de vestuário durante a actividade física pode ajudar a reduzir a possibilidade de ter cãibras de calor, permitindo uma evaporação mais eficiente do suor produzido, o que resultaria numa menor temperatura interna do corpo durante o exercício. Por exemplo, se um guarda-redes de hóquei em campo estiver a realizar exercícios de condicionamento durante os quais o equipamento de protecção não é essencial, o atleta deve remover o equipamento durante esta parte da sessão de condicionamento.o que coloca um indivíduo em risco de cãibras térmicas?,exercício físico no calor quando o indivíduo não está acostumado a exercer em condições quentes sudação profusa ou perda de água corporal durante o exercício, juntamente com grandes perdas de eletrólitos.consumir uma dieta cronicamente baixa ou inadequada na quantidade de sódio ou outros electrólitos necessários ao organismo para transpirar. Em outras palavras, o equilíbrio diário de sódio não é mantido como a sudação exige aumento em um esforço para manter uma temperatura corporal normal exercitando.,ons por dia, sem substituir adequadamente o eletrólito e as perdas de água
- a fadiga Muscular
- Vestindo camadas adicionais de roupas, equipamentos de proteção, ou de equipamentos
Olhar para estes sintomas em atletas quando cãibras de calor são suspeitos:
- Desidratação, sede, sudorese, transiente (curto-prazo) cãibras musculares, fadiga e
- Doloroso, espasmos musculares involuntários (que ocorre geralmente nas pernas) associado com o exercício no calor, quando os atletas foram suando profusamente
- Um precursor para o início inicial de cólicas envolve contrações musculares ou fasciculações., Se isto ocorrer, remover o atleta do calor e encorajar a rehidratação com uma bebida electrolítica
exercício cãibras musculares associadas vs. mal-estar Exercional?
o exercício associado a cãibras musculares é muitas vezes confundido com sickling exercional, mas pode ser diferenciado pelas seguintes formas.,
| Sintoma/Factor | EAMC | Exertional Sickling |
| Dor Fator | Mais excruciante dor; pode ser apontada para um local | a Dor é forte, no entanto, é mais generalizada sobre o corpo |
| Estado de Músculos | Músculos “lock-up”; sustentado e visivelmente contratados e hard rock; atletas mancar para parar ou cair.,y se contorcem ou gritar de dor | Sickling atletas mentir bastante ainda sem gritar |
| Pródromo do Músculo Pontadas | Sim | None |
| Ocorrência durante o Treino/Sessão | Ocorre durante ou após exercícios intensos (após 30 minutos) | Geralmente ocorre dentro da primeira meia hora durante exercícios intensos |
| Temperatura Corporal | Atleta do núcleo de temperatura é elevada | Atleta do núcleo de temperatura não é muito elevados |