Se você é um jogador, suas mãos e pulsos são seus criadores de dinheiro, ou, no mínimo, crucial para você desfrutar do esporte que você ama. Como qualquer esporte, há problemas comuns associados com jogos de vídeo como o polegar do jogador, dor nas costas e lesões por esforço repetitivo (RSI). Enquanto muitas pessoas pensam que eles têm túnel carpo, a maioria das dores de pulso no jogo é realmente uma lesão de tensão repetitiva.um RSI de pulso quase forçou Hai Lam, um jogador da Liga das lendas da Cloud9, a se aposentar., Dota player, Fear, teve que tirar um ano de folga devido a lesão, mas graças à fisioterapia, ele foi capaz de voltar e ganhar o International 5 com gênios do mal, uma equipe que ele ainda joga por agora. Felizmente, você pode obter tratamento e alívio da dor para lesões por esforço repetitivo.,cifically para os esports concorrentes, é causado por horas seguidas de jogo enquanto se executa os mesmos movimentos da mão repetidamente
Sintomas
- a Dor que é pior, durante e após a atividade
- o inchaço Local
- Calor
- Doendo
- Local rigidez articular
- A dor que lentamente perdura por períodos mais longos de tempo
Se ignorado, o RSI pode causar progresso na síndrome do túnel do carpo e causar dormência.,
tratamento para RSI
prevenção
a melhor ofensa é sempre uma boa defesa. Assim, a primeira linha de defesa é evitar uma lesão completamente. Certifique-se de jogar com o pulso em uma posição neutra e fazer intervalos a cada hora. Um alarme pode ser uma lembrança fácil e útil para si.o objectivo destes exercícios é reduzir a sua dor, reforçando e esticando os músculos do pulso e da mão. Aqui estão dois exercícios que podem ajudar a sua RSI:
exercício de bola de esforço
reforçar a sua aderência com um exercício de mão Teraband., Estes fortalecedores vêm em quatro níveis de resistência diferentes, para que você possa acompanhar o seu progresso à medida que a sua força aumenta.,
- Segurar a bola completamente em sua mão e apertar levemente para duas séries de dez repetições cada
- , em Seguida, mantenha a bola usando apenas o dedo indicador e o polegar, aperte para outro, duas séries de dez repetições
- Finalmente, segurar a bola com o seu passado de três dedos e aperte suavemente para duas séries de dez repetições lentas
o Dedo e o Polegar Extensão
Este exercício fortalece os músculos na parte posterior de seu antebraço. O Teraband Hand Xtrainer vem em resistências diferentes para atender às suas necessidades.,
- Lentamente se espalhou seus dedos, em seguida, trazê-los de volta juntos
- Repita para duas séries de dez repetições
“quanto mais nos construir o músculo com estes exercícios, com a TheraBand Mão Xtrainer, mais tempo você pode jogar sem dor”. – Matt Hwu, fisioterapeuta em 1-HP e jogador ávido
usa um aparelho para o pulso
o exercício deve ser o teu foco principal, mas um aparelho pode oferecer alívio temporário. O aparelho Rolyan Teal D-Ring é um bom aparelho para usar quando não estás a jogar., Dá-lhe movimentos de dedos e polegares desobstruídos para outras actividades, mas mantém o seu pulso imobilizado.
use a bracelete Rolyan Black D-Ring No Pulso À Noite para reduzir a pressão nervosa mediana enquanto dorme e melhorar os sintomas do RSI e do túnel cárpico. O aparelho impede que o pulso se dobre num ângulo estranho e pressione o nervo.
alívio rápido da dor para uma RSI:
auto-massagem
usando um rolo de espuma pode ajudar a trazer alívio da dor., Os rolos de espuma TheraBand Pro são opções leves ideais para aliviar a dor. Ao usar o roller, concentre-se na área da palma, especialmente nas bordas da sua mão, mesmo por baixo do polegar e do mindinho.
CoolXChange
Esta embalagem faz o trabalho de uma ligadura de compressão e de um saco de gelo. É melhor usar quando a dor ainda é recente. O CoolXChange pode ser enrolado em torno do seu pulso para aliviar a dor e inflamação por até 2 horas. É auto-adesivo e não requer refrigeração para que você possa trazê-lo junto aos torneios.,
Biofreeze
Biofreeze usa mentol para bloquear os sinais de dor para o cérebro. Pode usá-lo para aliviar a dor nas mãos ou pulsos. Massaje o gel em suas mãos, ou use a versão roll-on para uma aplicação livre de confusão.
nada deve impedi-lo de jogar, nem mesmo uma lesão por tensão repetitiva. Se você está procurando mais informações sobre como tratar um RSI, confira este artigo por Matt Hwu, um fisioterapeuta em 1-HP e um jogador. Com prevenção, descanso, exercício e alívio da dor, você pode voltar para os jogos que você ama.,Aviso Médico: as informações fornecidas neste site, incluindo texto, gráficos, imagens e outro material, são apenas para fins informativos e não se destinam a substituir aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o conselho do seu médico ou outro profissional de saúde com quaisquer questões ou preocupações que possa ter em relação à sua situação.