Humor tracker apps são uma forma simples de registrar o seu humor diário, que por sua vez torna mais fácil prestar atenção para fora para a depressão e pessoal de saúde mental dispara.
ao acompanhar o seu humor, você pode olhar para entradas passadas e ver a imagem maior de sua saúde mental geral., Isto é incrivelmente útil se você sofre de depressão ou transtorno bipolar, como você pode mostrar o seu progresso rastreado para o seu terapeuta, o que torna mais fácil para eles para diagnosticar e continuar a ajudá-lo.rastreadores de humor também são úteis para aqueles que não podem sair de casa fisicamente, que não podem pagar terapia, ou que sentem que há um estigma em torno de procurar ajuda para sua saúde mental. Eles fornecem um pouco de apoio anônimo reconfortante através de check-in diários. Além disso, eles são fáceis de usar: as indicações diárias são automáticas, e tudo que você tem que fazer é avaliar como o seu dia está indo.,
devemos notar que estes aplicativos não são de forma alguma um substituto para a medicação ou obter ajuda profissional, e são destinados apenas para uso suplementar. Se se sentir deprimido ou tiver outras preocupações sobre a sua saúde mental, contacte imediatamente o seu médico.
o que procurar num aplicativo de rastreador de humor
estes aplicativos fazem mais ou menos a mesma coisa, então é como eles abordam isso que importa. Alguns têm um lembrete pop-up diário onde tudo o que você tem a fazer é escolher o emoji que melhor corresponde ao seu humor atual., Outros são mais robustos, permitindo que você adicione fotos, hashtags e entradas completas de diário para cada dia. Aqui estão as coisas-chave para procurar num Localizador de humor:
- chamadas de atenção automáticas: os localizadores destinam-se a ser simples, rápidos, e algo que não terá de trabalhar todos os dias. A uma hora definida a cada dia, um prompt de notificação deve aparecer, então você entra no seu humor, e puf—você está feito.opções de personalização: os melhores aplicativos de rastreador de humor permitem personalizar a experiência para que ela se sinta mais acessível., Com alguns aplicativos, você pode personalizar coisas como emoji, definir o tempo específico para quando você quer notificações para aparecer, e até mesmo controlar a frequência com que eles aparecem.
- Notes / Journal: se estiver com disposição para escrever um pouco, ou se o seu dia teve eventos interessantes que merecem ser assinalados, as boas aplicações tracker devem fornecer-lhe algum lugar para escrever, para além de pedir a entrada do seu humor diário.,suporte adicional: Não, Não queremos dizer suporte técnico para o aplicativo em si( embora isso deveria estar lá), queremos dizer informações adicionais sobre como obter ajuda profissional para a sua saúde mental, com sites educacionais, links para ajudá-lo a encontrar um médico perto de você, e lifelines nacionais de prevenção de suicídio.
o Melhor Humor Geral Tracker: Daylio
Daylio (Grátis, us $2,99/mensais, ou us $23.99/ano) torna fácil controlar o seu humor., Também lhe permite adicionar as suas actividades actuais e fazer entradas regulares (mas pequenas) no diário. Daylio tem um processo de entrada em duas etapas, onde você vai escolher o emoji que melhor corresponde ao seu humor para o dia (que você pode personalizar a aparência e nomes para), em seguida, fazer uma nota rápida sobre o que você tem sido até (com escolhas como o trabalho, limpeza, jogos, relaxar, data, esporte, festa, e muito mais). É um colorido Rastreador de humor diário que rastreia suas melhores riscas de dia, Humor médio mensal, e outras estatísticas úteis. Você também pode bloquear o acesso ao aplicativo com um PIN.,
o Melhor Orçamento Humor Tracker: Moodflow
Moodflow (Gratuito) é um simples ano-em-pixels estilo de humor tracker projetado para ajudar você a visualizar os padrões emocionais em sua vida. A cada dia, ele vai levá-lo a entrar no seu humor, o que você vai fazer, escolhendo um dos cinco rostos sorridentes, e marcar algumas emoções para o dia também (com opções como tenso, Alegre, calmo, sombrio, entediado, triste, e muito mais)., Na próxima página, há um espaço onde você pode fazer uma nota rápida, e abaixo disso, você pode marcar as atividades que você fez naquele dia (como trabalhar, filme, compras, tempo de mim, leitura, família, etc) e fazer upload de fotos relevantes.
O aplicativo também tem uma versão premium (começa em u $3.49/mês), onde você pode fazer o backup de suas fotos para o Moodflow Nuvem, acesse seu Atlas post (geotagging), como diária capacitar rotinas, e adicionar dados meteorológicos para suas entradas. A versão livre é mais do que suficiente, mas a versão mais permite que você suporte o desenvolvedor e obter alguns extras.,
Humor Melhor Rastreador para Apoio a Comunidade: Moodtrack Social Diário
É fácil sentir-se sozinho no mundo, especialmente se você está sofrendo de depressão, ou se você está lidando com COVID-19 de isolamento, mas Moodtrack Social Diário (Grátis, us $1,99 para o pessoal de recurso de diário) não quero que você vá sozinho., Onde a maioria dos outros rastreadores só check—in com você uma vez por dia, Moodtrack permite várias entradas em um único dia-tão poucos ou quantos você gostaria.
o aplicativo oferece colorido rastreamento de estilo gráfico, o que torna fácil olhar para trás e ver padrões de humor e olhar mais profundamente em dias que eram particularmente bons ou maus. Para cada entrada, você vai avaliar o seu humor e anotar seus pensamentos, que são compartilhados publicamente com outros usuários do Moodtrack, a menos que você primavera para a versão premium para mantê-los privados., Você também pode olhar para outras atualizações públicas recentes para ver como outros estão fazendo, e até mesmo responder a eles. O site torna mais fácil seguir outros usuários que você gosta, ganhar seus próprios seguidores, e se comunicar com outras pessoas sempre que você quiser, porque às vezes, ter uma comunidade ao seu redor é tudo.,
Melhor Na Profundidade de Rastreamento: iMoodJournal
Onde muitos outros rastreadores de humor têm uma aparentemente casual de uso, iMoodJournal (us$2,99) é muito mais grave e poderosa humor ferramenta de acompanhamento. Além de rastrear seus humores, ele pode rastrear outras coisas como sono, medicação, estresse, níveis de energia, e assim por diante., Introduza o seu humor, Escreva um item no diário, tire fotografias de si próprio e (de forma mais impressionante) use hashtags para marcar as suas emoções actuais. Você também pode personalizar as notificações e interface do aplicativo.
iMoodJournal recomenda que você registre seu humor duas a três vezes ao dia, e use hashtags e notas ao fazê-lo. Se você gravar consistentemente, o aplicativo será capaz de gerar relatórios abrangentes poderosos que detectam automaticamente correlações entre suas experiências registradas e humores., Ser capaz de ver um gráfico com o seu humor durante o curso de uma semana ou um mês, e ser capaz de ver a sua profunda notas sobre o porquê de um determinado dia foi tão ruim ou bom, torna fácil para você (e, especialmente, para o terapeuta, se você tiver uma) para ver o que causou uma queda ou um bom período.