Se eu tivesse que citar o 2º mais freqüentes pergunta que eu recebo sobre o salto (o 1º é “como posso aumentar minha vertical”), seria esse:
“o Que é o melhor salto vertical programa?”
Existem tantos programas de treinamento de salto vertical disponíveis hoje em dia que é simplesmente impossível manter o controle de todos eles.,
e tentar descobrir qual é o melhor ao testá-los você mesmo não é prático.Felizmente, temos a internet hoje em dia onde pessoas como eu, que passaram por uma tonelada de programas, podem compartilhar suas opiniões e experiências e ajudá-lo a tomar a decisão certa.então qual é o melhor programa de treino de salto vertical?
fique atento enquanto eu desvelo as minhas duas recomendações para adicionar polegadas para o seu salto, e ajudá-lo a decidir qual é o melhor para você.vamos começar.,
os melhores programas de salto Vertical
cada um destes programas que estou prestes a mostrar-lhe tem seus próprios méritos e pontos fortes, bem como suas fraquezas, mas estes são os melhores no negócio agora… e se você os seguir, você está obrigado a obter alguns resultados.assim, sem mais demoras, aqui estão os programas de salto vertical top 2 que me deram os melhores resultados até agora …
Vert Shock
Boom!aposto que não esperavas Esta, pois não?
Yes, the # 1 spot on my list for the best vertical jump program this year goes to Vert Shock.,
Vert Shock é um programa relativamente novo, foi lançado há alguns anos com um grande zumbido, e a partir do momento em que entrou na cena, espalhou-se como wildfire.o programa tornou-se quase viral, com milhares de atletas em todo o mundo relatando ganhos de até 15 polegadas durante apenas oito semanas (parece loucura, eu sei… mas é verdade).aqui está a história rápida.,
Ele foi criado por duas pessoas distintas; Adam Folker que é um pro jogador de basquete, e Justin ‘Jus Voar” Darlington, que é considerado um dos maiores dunkers no planeta. A sério, ele é assim tão bom!o que o torna tão especial?
Vert Shock é novo, inovador e muito diferente da maioria dos programas lá fora.,
os princípios usados neste programa ainda são os mesmos, mas a grande diferença é que ele se concentra 100% na pliometria, e ele os combina com formas avançadas e técnicas de hack do corpo de uma forma super eficiente.
os princípios usados neste programa ainda são os mesmos, mas a grande diferença é que ele se concentra 100% na plyometrics, e ele os combina com formas avançadas e técnicas de hack do corpo de uma forma super eficiente.
Por esta razão, a maioria das pessoas que tentaram o choque Vert afirmam que é um dos programas mais fáceis que eles já fizeram.,
mas isso não significa que seja fácil, porém, você ainda terá que colocar em um monte de trabalho, a fim de ganhar esse afundanço.
E ainda, em comparação com outros programas que eu treinei com, eu diria que o choque Vert está de fato no lado mais fácil da escala.
eu fiz uma extensa revisão da Vert Choque aqui, onde eu quebrar todas as entradas e saídas do programa. Certifique-se de verificar isso se você está considerando este programa.,
Para um monte de atletas, especialmente para iniciantes – Vert Choque é um grande ajuste, não há treinamento de força envolvidos (bom para quem não pode pagar uma academia), e também é menos demorada em termos de treinos e duração do programa (mais períodos de descanso e apenas oito semanas).
Mas cuidado, há uma ressalva…
Vert Choque é super intenso, e pode ser difícil de joelhos se você não está em uma ponta superior condição.
na maioria dos casos, não é algo que você deve se preocupar.,mas se você sofreu uma lesão traumática no passado e tem uma história com seus joelhos / tornozelos, então você vai precisar incluir algum treinamento de força em cima da rotina de choque Vert, a fim de lidar com todas as cargas e suportar melhor as suas articulações.neste caso, eu iria ainda mais longe e iniciaria o regime de dosagem 2-4 semanas antes de fazer o programa, uma vez que os treinos são intensos desde o primeiro dia.
mas se você não teve nenhum problema passado e suas pernas são boas, então você pode ir em frente e saltar diretamente para este programa.,
Aqui está um vídeo que explica em mais detalhes como o choque Vert funciona:
No geral, fiquei muito impressionado com o choque Vert e a forma como ele está estruturado.foi escrito por um jogador profissional de basquete e um dunker profissional (Adam Folker e Justin ‘Jus Fly’), e eles fizeram um trabalho tremendo de criar um programa que é ao mesmo tempo fresco e inovador.
Salto Manual
O Salto Manual por Jacob Hiller é o meu #2 escolher.,eu sei, eu sei… “é velho,” você provavelmente está pensando…
…e é verdade… afinal de contas, foi lançado em 2007.
… mas mesmo que o programa seja antigo, ainda é muito relevante hoje e ainda é um dos programas mais eficazes para aumentar o seu salto vertical.
i found out about this program only in my 30’s, and the timing couldn’t be better… it was just before I was about to give up the whole jumping thing and move on with my life.foi quando descobri o manual de salto e decidi tentar.,e ainda bem que o fiz, porque o manual de salto foi o primeiro programa que levou a minha vertical para além de 30 polegadas.
I started with a lame 25 “vertical, and finished with a sick 41.7” vertical after 7.5 months of crazy hardcore nonstop training!acredita em mim, já tive a minha quota de sangue, suor … lágrimas que foram derramadas.mas valeu a pena.olhe para os meus resultados com o manual de salto e diga – me se não é algo que despoleta a sua imaginação.,
Há uma razão para este programa ter mantido até este dia …
O Manual de Salto tem uma abordagem multifacetada única que o ajuda a maximizar os seus resultados e alcançar o seu potencial explosivo completo, apertando o treinamento.
O autor, treinador Jacob Hiller, continuou a evoluir o programa e aperfeiçoá-lo ao longo do tempo, seguindo novos estudos científicos e pesquisas em curso para melhorar ainda mais o seu sistema e concentrar-se nas coisas que mais importa quando se trata de aumentar o seu salto vertical.,
Aqui está uma entrevista que ele fez na ESPN, onde ele fala sobre o programa e explica por que muitas pessoas conseguiram com isso:
E aqui está um bom vídeo por Jacob Hiller, que explica como funciona o programa:
Salto Manual é um dos mais polido e programas profissionais que já encontrei, ele me deu o melhor resultado, no menor espaço de tempo.,
Se eu tivesse que escolher hoje o que a vertical programa para ir com, eu provavelmente ainda escolher O Salto Manual… mas isso é só porque eu sou oldschool muito 🙂
Vert Choque vs Salto Manual
então você provavelmente está coçando sua cabeça agora mesmo perguntando a si mesmo:
Qual programa devo escolher – Jump Manual ou Vert Shock?deixa-me facilitar-te a decisão.,se tiver menos de 25 anos e estiver em boa forma, sem histórico de problemas nas costas/pernas, então vá com choque Vert.vai ser um pequeno choque para o seu corpo, mas vai dar-lhe os resultados mais rápidos na menor quantidade de tempo.
no entanto, se você é um pouco velho como eu (odeio admiti-lo) ou tem um histórico de lesões, é melhor ir com o manual de Salto, uma vez que o processo é mais gradual e, em geral, mais seguro.,
minha jornada de treinamento de Salto
sempre que eu estou diante de uma situação na vida onde eu preciso escolher entre várias opções, eu adotei o hábito de sempre procurar a melhor solução possível e escolher a que mais se encaixa em mim.
assim, quando eu parti em uma busca para aumentar a minha vertical, eu procurei por um programa que me daria resultados máximos na menor quantidade de tempo.,
ao longo dos anos eu tentei muitos programas e exercícios diferentes, tais como Programa de alerta aéreo, Bíblia de salto Vertical, BoingVert, Kit de salto, e muitos mais…
alguns deles trabalharam mais, alguns menos, mas a maioria deles eram BS totais e uma completa perda de meu tempo (e dinheiro)!
de Qualquer forma, ele me levou muito tempo e muita julgamento & erro até que eu encontrei algo que funciona… acredite em mim, eu passei por um monte de miséria e frustração na minha busca para dunk.,
Mas algo de bom saiu de toda a tristeza…
Através da minha experiência, Eu aprendi a dizer a diferença entre um bom programa e uma porcaria de programa apenas olhando para ele… e eu percebi que são os componentes principais de um efetivo salto vertical programa.
depois de tentar muitos programas no mercado, posso dizer-lhe com confiança que a maioria das coisas lá fora está dentro da Gama de lixo para medíocre.,
no entanto, separando todo o lixo, alguns bons programas surgiram, e felizmente, eu tive a sorte de encontrá-los.então aí têm, pessoal, estas são as minhas duas melhores escolhas para o tipo comum que procura melhorar a sua vertical e adicionar alguma explosão ao seu jogo.
estes dois programas foram testados e provados para trabalhar para mim e meus companheiros de equipe, e eu posso dizer com confiança que estes são os melhores no jogo agora.,nascido e criado na ensolarada Flórida, Jesse Parker cresceu passando a maior parte de seus dias ao ar livre jogando arcos e aperfeiçoando suas habilidades de basquete. Ele tem um enorme amor para o jogo e está sempre se esforçando para ficar melhor nele. A sua última obsessão é o tema de saltos verticais e afundanços.