recentemente, tem havido muita conversa na mídia sobre superfoods e os benefícios para a saúde de beber café diariamente.mas o café pode causar inflamação?é importante esclarecer os factos sobre coisas que afectam a nossa saúde. Monitorar nossos níveis diários de consumo de café pode ter grandes efeitos em nossos corpos e níveis de saúde geral.vamos aprofundar um pouco mais e descobrir algumas das respostas para estas perguntas importantes.,
o que é a inflamação?muitas vezes, quando pensamos na palavra inflamação, vêm-me imediatamente à mente imagens de inchaço.
A inflamação é, na verdade, muito mais do que apenas inchaço. É a resposta do teu corpo a coisas que ele sente que estão a tentar magoá-lo. Isso significa coisas como toxinas, infecções ou até mesmo lesões.o inchaço ocorre quando ocorre a resposta inflamatória e as células danificadas por toxinas, trauma, bactérias, etc. Liberte produtos químicos nocivos no seu corpo., Estes químicos, em seguida, causam vasos sanguíneos para vazar fluido para os tecidos do seu corpo, o que, em seguida, causa inchaço.existem dois tipos diferentes de inflamação.a inflamação aguda inicia-se rapidamente e torna-se grave num curto período de tempo. É geralmente causada por danos nos tecidos devido a trauma, invasão microbiana, ou compostos nocivos. A inflamação aguda geralmente dura apenas 2 a 6 semanas antes de ser curada.a inflamação crónica é mais um assassino silencioso. Ele começa devagar e permanece com o corpo por muito mais tempo, durando de alguns meses até mesmo anos, dependendo da dieta e do tratamento.,então por que estamos falando sobre isso em um blog de café? Bem, porque importa.preocupamo-nos com a saúde dos nossos leitores e chegou-nos à atenção que, em todo o Mundo, 3 de 5 pessoas morrem devido a doenças inflamatórias crónicas como o AVC. doenças respiratórias crônicas, doenças cardíacas, câncer, obesidade e diabetes.quando o seu corpo está num estado constante de inflamação, isto pode levar a efeitos a longo prazo., Pesquisas têm mostrado que a inflamação crônica tem sido associada a doenças como doença cardíaca ou acidente vascular cerebral, e também pode levar a doenças auto-imunes, tais como artrite reumatóide e lúpus.o café é inflamatório ou anti-inflamatório?em resumo, sim e não.de acordo com a Harvard Medical School, o café tem polifenóis. O que são polifenóis que você pode perguntar? São estes pequenos e incríveis micronutrientes que obtemos de certos alimentos à base de plantas. Felizmente para nós, o café é uma dessas fontes., O café também tem outros compostos anti-inflamatórios que podem proteger contra a inflamação também.em 2011, pesquisadores relataram que o consumo de café está associado a um menor risco de depressão entre as mulheres, um menor risco de câncer de próstata letal entre os homens e um menor risco de acidente vascular cerebral entre homens e mulheres.portanto, fique descansado, o nosso amado café ainda oferece muitos benefícios para a nossa vida diária.o consumo diário de café pode oferecer proteção contra a doença de Parkinson, diabetes tipo 2, doença de fígado, incluindo câncer de fígado, ataques cardíacos e AVC.,beber café pode causar inflamação?com isso dito, o café ainda tem seus riscos potenciais.a cafeína no café ainda é um estimulante e quando consumida em excesso, Tem efeitos positivos e negativos sobre o corpo.alguns efeitos negativos podem incluir aumento do risco de pressão arterial, rigidez arterial e níveis aumentados de homocisteína, insulina e possivelmente colesterol. Estas são todas as coisas que se relacionam com ou afetam diretamente a inflamação.
quais são os sinais de inflamação?,se o seu corpo mostrasse sinais de inflamação crónica, saberia?as pessoas incríveis em Webmd.com tenha um grande slideshow sobre os sinais de inflamação crônica em seu site.
Alguns sinais que você pode estar em risco, são problemas de equilíbrio, resistência à insulina, fraqueza muscular, diarreia, dor nas costas, fadiga constante, livedo erupção, o endurecimento das artérias (a principal causa de ataques cardíacos e acidente vascular cerebral), coagulação do sangue, olho seco, e o cérebro de problemas.
Clique aqui para verificar o seu artigo completo e apresentação de slides.,o café é permitido numa dieta anti-inflamatória?se estiver a mostrar sinais de inflamação, pode querer considerar mudar para uma dieta anti-inflamatória. Um bom exemplo disso pode ser encontrado neste vídeo Livinghealthicago.parece que o café, regular ou descafeinado, é completamente permitido numa dieta anti-inflamatória. No entanto, a moderação é fundamental, pois o excesso pode causar complicações.que alimentos causam inflamação?nos últimos 5 anos, tem havido uma guerra contra o açúcar e os efeitos nocivos que pode ter na nossa saúde., Açúcar de mesa (sacarose) e xarope de milho de alta frutose (HFC) são os dois principais tipos de açúcar adicionado na dieta ocidental. Isto não só pode causar inflamação, mas também pode causar o aumento exponencial dos nossos níveis de açúcar no sangue.as pessoas com dietas de açúcar mais elevadas têm marcadores inflamatórios no sangue, incluindo um marcador chamado proteína C reactiva do que as que têm dietas de açúcar mais baixas.sabemos que ler através de uma série de pesquisas às vezes pode ser esmagador, então encontramos este grande vídeo de um chef de ervilha doce sobre alimentos inflamatórios.,adoramos como ela divide tudo em simples picadas de informação. Ela também tem outro Vídeo num plano de refeições anti-inflamatórias de 5 dias.
alimentos Anti-inflamatórios
após uma dieta como a dieta mediterrânica, que é elevada nos alimentos anti-inflamatórios, sabe-se que diminui os níveis de inflamação.o que é que as pessoas comem no Mediterrâneo para alimentação? Pense em cozinhas de países como turquia, espanha, frança, itália, Marrocos e muito mais., Localizado na região mediterrânica do mundo, estas pessoas tendem a comer uma dieta rica em frutas, legumes, nozes, peixe, azeite e grãos inteiros.outros alimentos anti-inflamatórios podem incluir, mas não estão limitados a tomates, legumes de folha verde, tais como espinafres, couves-galegas ou colarinhos. Além disso, peixes gordos como salmão, sarda, ou atum, e frutas como morangos, mirtilos, cerejas, e laranjas.,se você se encontrar exibindo alguns dos sintomas inflamatórios acima, e você quer saber as melhores dicas para melhorar a sua saúde, nós temos você coberto.
- gerencia o essencial. Certifique-se que seu sono, estresse e peso estão todos sob controle.reduzir ou tentar eliminar o excesso de açúcar, álcool e outros alimentos inflamatórios.adoptar uma dieta saudável e consumir alimentos anti-inflamatórios.Arranje tempo para fazer exercício.,faça sua própria pesquisa e procure artigos informativos ou notícias para ajudá-lo a fazer as melhores escolhas dietéticas possíveis. Lembre-se que o conhecimento é poder.