última actualização: 08 de abril de 2020
a conclusão é a seguinte: a sua ingestão de chá conta para a sua ingestão global de fluido durante o dia.pode estar a passar mais tempo em casa devido à pandemia de coronavírus em curso.tome cuidado com a sua saúde durante este tempo, observando medidas simples., Melhores hábitos alimentares o ajudam a controlar o estresse e fortalecer o sistema imunológico do seu corpo.isto inclui manter-se hidratado e pode adicionar fatias de limão, bagas ou pepino para um gosto refrescante à água não gaseificada.
os filtros de água recomendados
para uma grande degustação e água potável segura, as suas opções incluem lançadores de filtro de água e torneiras de filtração de água.um sistema de filtração de água de osmose reversa também removerá muitos dos contaminantes que você pode encontrar na água da torneira.
Osmose Reversa tem a melhor filtragem.,procura formas fáceis de melhorar a sua saúde e aptidão? Junte – se ao nosso curso gratuito de e-mail de 5 dias para começar.o chá e o café são diuréticos?
historicamente, café e chá têm sido dados Um rap ruim. Existem mitos girando que ambos atuam como diuréticos (ou seja, removendo água do corpo), ou estão desidratando. Um estudo em 2016 desfez este mito, em que o café e outras bebidas foram comparados aos níveis de hidratação da água.uma substância diurética significa que faz com que o seu corpo perca mais água., Então, seria algo assim: você bebe uma xícara de chá ou café e seu corpo, dentro de um período relativamente curto de tempo, basicamente eliminaria o fluido que você acabou de beber através de sua urina.isto costumava ser uma crença comum. Mas estamos a aprender que este não é o caso.Ouça o Dr. Neal abordar este tópico no episódio 675 do podcast Optimal Health Daily.quais são os efeitos do café e do chá no corpo?
café e chá desencadeiam ligeiramente um efeito diurético, mas não a este extremo., Seu corpo ainda absorve e usa a maioria do líquido que você consome através de café e chá.
não só isso, mas há alguns benefícios potenciais para a saúde para o consumo de café e chá regularmente.pesquisadores estão descobrindo que consumir 2 a 4 xícaras de café, chá preto ou verde na maioria dos dias da semana pode reduzir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2, doença cardíaca, câncer de cólon e fígado, e até mesmo doença de Parkinson. Devo mencionar que estes estudos geralmente estudam pessoas que bebem Seu café e chá sem qualquer adição de leite, creme, ou açúcar.,
a questão que os pesquisadores ainda não são capazes de responder, no entanto, é se são os compostos saudáveis em café e chá que previnem doenças — ou se é a cafeína.o consenso parece ser que ambos podem ajudar a reduzir o risco destas doenças.sabemos que o café e o chá são provenientes de plantas (duh) e que as plantas contêm muitos compostos benéficos. Por exemplo, os alimentos à base de plantas contêm antioxidantes. Existem muitos tipos diferentes de antioxidantes. Alguns destes antioxidantes são chamados polifenóis. Estes são os tipos de antioxidantes que muitas vezes encontramos em café e chá.,os investigadores estão a aprender que estes polifenóis podem prevenir certas doenças como doenças cardíacas e cancro. Parece que estes compostos são provavelmente benéficos para a nossa saúde, mas é possível que a cafeína os torne mais potentes. Há um par de estudos que foram realizados usando chá descafeinado e café que mostram resultados promissores, mas precisamos de mais estudos publicados para realmente saber o que está acontecendo.quanto café e chá devo beber?apesar de tudo isso parecer incrível, não há necessidade de exagerar com o seu consumo de chá e café.,a maioria das agências de saúde recomenda que adultos saudáveis não consumam mais de 400 mg de cafeína por dia. Se estamos falando de chá, você obteria cerca de 400 mg de cafeína por beber cerca de 7 copos, o que é uma quantidade bastante.
porque é naturalmente maior em cafeína, beber cerca de 2,5 xícaras de café comprado na sua loja, gotejamento de café levá-lo-ia a cerca de 400 mg. Agora, Se TEM condições subjacentes como pressão arterial elevada, IBS, azia (ou refluxo gastroesofágico), úlceras de estômago, doença de Crohn ou colite ulcerativa, pode querer confirmar com o seu médico.,além disso, para as grávidas, O Congresso Americano de Obstetras e ginecologistas não recomenda mais de 200 mg de cafeína por dia. No contexto do chá, que não seria mais de 4 xícaras por dia. Quanto ao café, 1 a 1,5 copos. Por favor, saiba que, dependendo da marca, o conteúdo de cafeína pode variar um pouco. Portanto, certifique-se de verificar o rótulo para realmente saber quanto você está realmente recebendo por servir.quais são as vantagens das bebidas energéticas?não posso falar de café, chá e cafeína sem também abordar bebidas energéticas., Nós simplesmente não sabemos neste momento se eles fornecem benefícios semelhantes. Parte da razão para isso é que as bebidas energéticas não só contêm cafeína, mas geralmente açúcar e, possivelmente, alguns suplementos de ervas também. Devido a todos estes outros ingredientes, torna-se difícil determinar os verdadeiros efeitos para a saúde destes produtos.se for um adulto saudável, a recomendação actual no que se refere às bebidas energéticas é não consumir mais de 2 latas de Red Bull por dia ou não mais de 1 garrafa de energia de 5 horas., Se você consumir qualquer um destes, é melhor evitar outras fontes de cafeína.e outras bebidas energéticas como o Monster? Bem, nós realmente não sabemos porque eles podem não listar o conteúdo de cafeína do seu produto, ou o que eles fazem lista é impreciso. Quando se trata de chá e café, por outro lado, esses alimentos são mais fortemente regulados para que o conteúdo de cafeína listados nos rótulos nutricionais fatos são mais precisos.,a propósito, Se gosta de beber chás de ervas, porque não tentar cultivar algumas ervas em sua casa?cultivar um jardim de ervas foi recomendado pelo Guardião como uma das coisas que você pode fazer para desfrutar do seu tempo ao praticar distanciamento social ou isolamento social. É uma das melhores formas naturais de aliviar o stress!beber chá é tão bom como beber água?
para resumir este artigo, pode continuar a contar chá para a sua ingestão de água durante o dia., Mas não confies nisto como a tua única fonte de fluido. Continue a beber água regularmente para ajudar o seu corpo naturalmente desintoxicar, e tenha em mente que é melhor consumir chá simples em vez de adicionar açúcar, leite ou creme.por último, vá em frente e verifique o conteúdo de cafeína da marca de chá que você está usando. Dessa forma, você pode ver se você está excedendo o limite de 400 mg de cafeína por dia.Ouça o Dr. Neal abordar este tópico no episódio 675 do podcast Optimal Health Daily.,
