O guia completo do aplicativo de Saúde da Apple

para iniciar o acompanhamento do seu progresso de perda de peso, toque em” dados de Saúde “e, em seguida,” medições corporais.,”Se você já introduziu dados de peso corporal antes, você vai encontrá-lo no topo da tela em laranja. Se ainda não introduziu nada, toque em “peso” abaixo de “nenhum dado gravado.”Se você quiser introduzir manualmente os dados, Toque no plus ( + ) no canto superior direito, e digite a informação relevante. Toque em “Adicionar” para introduzir o novo peso.

Você pode ver todos os dados de peso que você introduziu manualmente na saúde, bem como os dados que vieram de aplicativos compatíveis conectados ou escalas inteligentes. Você pode ver o peso de hoje, bem como a mudança de peso para a semana, mês ou ano.,

composição do corpo e outras medidas

peso não é a única saúde métrica que pode rastrear para você. O aplicativo também permite que você digite informações sobre a altura, porcentagem de gordura corporal, índice de massa corporal, massa corporal magra e circunferência da cintura. Estas são métricas importantes que medem muito mais do que apenas a perda de peso. por exemplo, se o seu objectivo é construir músculos, deve seguir a composição do corpo em vez do peso corporal. E se seu objetivo geral é melhorar a saúde, sua circunferência da cintura pode ser um indicador melhor do que o peso.,

para adicionar manualmente qualquer uma destas métricas, siga os mesmos passos que você fez quando entrou no seu peso. Como o peso corporal, qualquer app de terceiros dados para estas métricas vai aparecer na saúde, também. Por exemplo, Fit Journey é um aplicativo extremamente abrangente que permite rastrear todas essas medidas corporais, além de notas e fotos de progresso e o aplicativo de saúde pode obter esses dados também.

menstruação e rastreamento de fertilidade

começando com iOS 13 e WatchOS 6, devido ao início do outono de 2019, você será capaz de rastrear e registrar seu ciclo de menstruação com rastreamento de ciclo., Está disponível como um aplicativo autônomo no Apple Watch, mas também integrado no aplicativo de saúde existente.

o aplicativo de saúde já pode rastrear dados sobre o seu ciclo a partir de aplicativos de terceiros (como o Clue), mas com o lançamento do iOS 13, Você será capaz de registrar os dados na aplicação.

dentro do acompanhamento do ciclo você vai ver um calendário de cada mês, com os dias que você ovula e os dias que você tem o seu período realçado. Você pode registrar todos os tipos de sintomas e dados, tais como cãibras, dores de cabeça, temperatura corporal basal e resultados de um teste de ovulação.

dormir

Ah, dormir., O antídoto mais fácil para o stress, ganho de peso, falta de foco e más escolhas alimentares-no entanto, a única condição de saúde de que ninguém parece se fartar. Se você achar difícil cumprir suas metas de saúde e fitness, você pode querer dar uma olhada honesta em quanta qualidade de sono você consegue todas as noites.

A maneira mais fácil de acompanhar o seu sono com saúde é através do seu iPhone, que oferece suporte embutido através do recurso para adormecer no aplicativo Clock. Marque a hora de Dormir, e o seu telefone vai notificá-lo quando for hora de dormir.,

não se esqueça de definir um tempo de despertar para que o seu telemóvel também o tire da cama. Você não pode enganar o recurso despertar: se você pegar o seu telefone, ele vai registrar esse momento como o seu tempo de Despertar.

o relógio da Apple ainda não inclui uma funcionalidade de sleep-tracking nativa, mas você pode baixar qualquer número de aplicativos para resolver isso. O dispositivo Beddit é um acessório da Apple que sincroniza com o seu relógio e iPhone. Mede o tempo de sono, frequência cardíaca, respiração, ressonar e até mesmo a temperatura e humidade do quarto.,

Há também uma grande quantidade de aplicativos para iPhone que podem rastrear o seu sono, como o Ciclo do Sono, que pode acompanhar a qualidade do seu sono, o tempo gasto na fase de sono, e até mesmo tentar acordá-lo no estágio de sono mais leve para evitar a sonolência.

observe que para algumas aplicações, a Saúde só aceita dados para dormir, acordar e a noite acordar-ups. Se você usar um aplicativo que não se integra inteiramente, você só terá que verificar a saúde e seu aplicativo de terceiros para ver todos os seus dados.,

enquanto os aplicativos de rastreamento de sono podem ser mais acessíveis e mais fáceis de usar, um dispositivo mais equipado e afinado como Beddit vale o investimento se você precisar acompanhar o sono por mais do que apenas para diversão.

estresse e mindfulness

em termos de suporte nativo, a Apple não tem muito para mindfulness. Embora pareça ser uma área em que eles estão trabalhando — evidenciada pela característica atenciosa do Apple Watch — você ainda precisa habilitar um aplicativo de terceiros para tirar o máximo proveito de seu azulejo mindfulness, especialmente se você não usar um Relógio Apple., um dos nossos aplicativos favoritos para isso é o Breathe, que oferece lembretes para parar por um momento e se concentrar em sua respiração. Você diz ao aplicativo quantos lembretes você quer durante todo o dia, e entre Que horas. Por exemplo, você pode ficar estressado no trabalho, então você pode dizer respirar para dar-lhe cinco lembretes entre as 9 da manhã e 17 da tarde.,

em cima das chamadas de atenção, o aplicativo também envia citações diárias de mindfulness e permite que os usuários personalizem as suas notificações com base em qualquer que induza relaxamento.

Se não gosta de respirar, introduza a telha de atenção na saúde e desloque para baixo. Lá, ele lhe dará uma lista de aplicativos recomendados para integrar (a Saúde fornece isso nas outras três peças principais, também).

Como em qualquer aplicativo de terceiros, certifique-se de que você permite que a saúde “fale” com ele., A maioria dos aplicativos de saúde, fitness e mindfulness perguntar-lhe imediatamente se você quer conectar a saúde quando você abri-los pela primeira vez. Se uma aplicação não perguntar, active as permissões dentro da sua configuração. a preparação médica e os níveis de stress são impressionantes, mas manter o controlo da nossa saúde e história médicas é indiscutivelmente mais importante. Talvez um dos maiores recursos no aplicativo de saúde é a sua capacidade de ajudá-lo a ficar em cima de sua saúde médica.,

Importar registos de saúde

Se você precisa de um fácil acesso aos seus registros médicos, a Saúde pode ser capaz de ajudar você com isso, dependendo do seu provedor de cuidados de saúde. A Apple implementou um sistema para isso em 2018 com o iOS 11.3 que permite aos usuários importar seus dados de saúde de um médico ou clínica..

Existem cerca de 100 clínicas e locais hospitalares que suportam este recurso — se o seu é um, você pode obter informações e registros, incluindo imunizações, medicamentos, pressão arterial, alergias, visitas hospitalares, resultados de testes e muito mais.lembra-se dos cartões “em caso de emergência” que as pessoas usavam para transportar? Bem, a sua identificação médica sobre a saúde da Apple é uma versão digital desse cartão, e pode ser crítica em caso de emergência médica (ou outra)., se tiver a sua identificação médica activada na saúde, os paramédicos, os primeiros a responder e qualquer outra pessoa podem aceder à sua informação crítica a partir do ecrã da sua casa. Eles conseguiriam isso tocando ” emergência “e, em seguida,” identificação médica ” — não há necessidade sequer de desbloquear o telefone. Para a sua privacidade, esta funcionalidade está desactivada por omissão.a sua identificação médica dirá às pessoas o que quiser. Você pode inserir suas informações demográficas (idade, sexo, altura, peso), bem como condições médicas, medicamentos e alergias., Você também pode inserir contatos de emergência e números de telefone em seu ID Médico.

Aqui está como configurar o seu ID médico:

• na aplicação de saúde, Toque no botão “ID Médico”.
• no ecrã de edição, indique o seu ID Médico, seleccionando o seu próprio cartão de contacto dos contactos do seu iPhone. introduza a informação que desejar, incluindo os seus contactos de emergência, o tipo sanguíneo, as alergias e o estado de dador de órgãos.
• Active “Show When Locked” (comutar para o verde) para que outros possam aceder ao seu cartão de identificação médico a partir do ecrã de bloqueio do seu iPhone.,

qualquer pessoa que tenha um iPhone deve preencher e habilitar o seu ID médico — pode ser salva-vidas.

usar os seus dados de saúde

configurar o seu painel de instrumentos, utilizar aplicações de terceiros e ver as suas estatísticas de saúde é apenas metade da batalha. O verdadeiro desafio é realmente fazer algo com todos esses números que você vê. Eu sei … pode ser avassalador só de ver os dados, quanto mais usá-los. Há alguns passos que você pode tomar para torná-lo menos intimidante.,

comece com uma categoria

Se a sua saúde está por todo o lado — talvez precise de aumentar o seu exercício, afinar a sua dieta e dormir mais — comece com apenas uma. É basicamente impossível mudar tudo de uma vez, mesmo que seja o que você pode querer fazer. Em vez disso, ter uma abordagem mais suave e apenas abordar uma área que precisa de melhoria. É provável que um novo hábito saudável leve a outros ao longo do tempo.,

Falar com um profissional de saúde

Se você está realmente lutando para decifrar seus dados de Saúde, ou simplesmente não saber o que fazer com ele, falar com um médico ou nutricionista para obter alguma ajuda. Profissionais de estilo de vida, tais como treinadores pessoais certificados e treinadores de saúde, também pode ajudá-lo a tomar medidas sobre os dados em seu aplicativo de saúde.

Você pode de facto exportar os seus dados para fora da aplicação se carregar no ícone do perfil no canto superior direito do “Today.”Em seguida, toque em” Exportar Dados De Saúde ” no final da página., Selecione “Exportar” no seguinte popup, e seu telefone vai começar a exportação. Quando estiver terminado, basta escolher o seu local de exportação (e-mail, notas, Google Drive — onde quer que ele vá).

crie favoritos

Se não precisar de todos os dados que a saúde lhe fornece, não vale a pena saltar de um lugar para outro dentro da aplicação. Você pode adicionar pontos de dados específicos para a página Favoritos na página principal da aplicação.

para fazer isto, basta localizar o ponto de dados que deseja favorito e tocar na barra que diz “Adicionar aos favoritos.,”Você pode fazer isso por tantos pontos de dados quanto quiser para que você possa se concentrar nos dados que você precisa e ignorar o resto.