Suspensão de formação, ou ensinar seu bebê saudável, hábitos de sono, pode ser confuso e frustrante. Um dos métodos mais populares de treinamento do sono é o método Ferber, também conhecido como ferberização ou extinção graduada. Este método envolve deixar seu bebê chorar em intervalos cada vez mais longos até que eles estão dormindo durante a noite e tomando cochilos mais longos., Aqui está tudo o que você precisa saber sobre este método de treinamento de sono.qual é o método Ferber?o método Ferber foi desenvolvido pelo Dr. Richard Ferber, diretor do centro para distúrbios do sono pediátrico, no Children’s Hospital Boston para ajudar seu filho a aprender a dormir melhor. O método é delineado em detalhes em seu livro, resolver os problemas de sono do seu filho, mas se você não tem tempo para ler um livro com 464 páginas, aqui está tudo o que você precisa saber sobre Ferberizing.,este método foi concebido para ajudar a ensinar o seu bebé ou criança a auto-acalmar-se, a dormir em períodos mais longos ou durante a noite, e a fazer sonecas mais longas. A principal diferença entre este método e o Cry-It-Out (ou extinção quando você fica fora da sala completamente) é que você apoia o seu bebê ou criança durante o processo de aprendizagem, visitando-os em intervalos crescentes por um período de tempo. Vou esboçar algumas sessões de exemplo abaixo em mais detalhes.,
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idade para usar o método Ferber
a melhor idade para o método Ferber é cerca de 6 meses antes do seu bebé estar sentado e de pé. No entanto, queres esperar até parares de enrolar o teu bebé. algumas famílias começam aos 4 meses durante a regressão do sono de 4 meses, enquanto outras esperam até mais de um ano. Não há uma hora” certa” ou “errada” e tu conheces melhor o teu bebé! No entanto, eu geralmente não recomendo o método Ferber para bebês com menos de 3-4 meses de idade., Claro, cada situação é diferente e não há uma abordagem de tamanho único que funcionará para todos.
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Como O Ferber Método de Trabalho?
Em Primeiro Lugar, como em qualquer método de treino do sono, você começa por estabelecer uma base saudável para o sono., Isso significa passar por sua lista de treinamento pré-sono, fazendo todas as mudanças necessárias para o horário de sono e alimentação do seu bebê, e ter uma maneira de manter o controle do tempo. Eu não posso enfatizar o suficiente como o horário certo vai tornar o treinamento do sono muito mais fácil (e às vezes evita o treinamento do sono completamente!).depois de preparar o terreno, pode começar a Ferberizar. Aqui está o processo passo-a-passo:
- faça a sua rotina para adormecer terminando com uma frase ou canção consistente.deite o seu bebé ou bebé sonolento, mas acordado.,saia do quarto (ou sente-se numa cadeira se preferir ficar no quarto).se o seu filho começar a chorar, Inicie o temporizador. Se o seu filho não está a chorar, não precisa de ligar o temporizador.assim que o temporizador explodir, faça o check-in e ofereça conforto. Certifique-se de parar de acalmar e/ou sair enquanto o seu filho ainda está acordado.repita o processo de check-in e conforto com intervalos diferentes até o seu bebé ou criança adormecer.
mas, que intervalos você deve usar?,os intervalos a utilizar podem depender muito da intensidade do seu bebé, da sua persistência e do seu nível de conforto com o choro. Alguns bebês fazem barulho um pouco enquanto outros gritam. O livro sugere começar com intervalos de 3 minutos, 5 minutos, depois 10 minutos. E, a cada dia/noite você deve aumentar cada um desses intervalos em 3-5 minutos. Aqui estão alguns exemplos para bebês de temperamento diferente:
bebê de maninho leve e fácil
bebê de espírito intenso
Por que isso funciona?,
A ideia é que você está apoiando o seu filho enquanto eles aprendem uma nova habilidade. Assim como eles vão cair em seu fundo muitas vezes antes de realmente aprender a andar, eles terão alguns fracassos até que eles tenham sucesso. Ao permitir – lhes tempo para se auto-acalmar, você está quebrando o hábito de que eles precisam de você para colocá-los para dormir. pode também estar interessado em: série de temperamentos para bebés: teste de temperamento para bebés: Quanto tempo demora o método Ferber?,de um modo geral, a maioria dos bebês vai chorar por uma hora ou menos, mas há alguns bebês persistentes que choram por períodos mais longos (1-2 horas) as primeiras 2-3 noites. Muitas pessoas vão começar a ver progresso dentro de 3-4 noites, embora isso não significa que você será “feito.”Se o seu bebé chorar mais de uma hora por mais de duas noites, considere reavaliar a sua agenda. eu normalmente recomendo ser consistente por pelo menos 1-2 semanas uma vez que leva tempo para fazer novos hábitos e todos os dias pode ser um pouco diferente com a sua programação e outras variáveis., se você está treinando para dormir há mais de duas semanas, isso nos faria olhar para outras razões pelo qual seu bebê está chorando por longos períodos de tempo. Tenha em mente que alguns bebês vão continuar a chorar por alguns minutos (5-10 no máximo) a longo prazo. Qualquer coisa mais do que isso, e eu diria que não está a funcionar.pode também estar interessado em:
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O que se passa com a alimentação nocturna?
no livro, Dr., O Ferber diz para não alimentar o bebé à noite, depois dos 3-4 meses. Tenha em mente que, com base nos meus mais de 10 anos de experiência como consultor de sono, trabalhando pessoalmente com as famílias, quando um bebê pode dormir toda a noite sem alimentações varia significativamente, especialmente se você estiver amamentando. Portanto, se você planeja implementar o método Ferber exatamente como delineado sem alimentação noturna, então eu recomendo que você espere até que seu bebê é capaz de ir 11-12 horas sem consumir leite. Muitas famílias ainda podem usar o método Ferber, mesmo continuando a se alimentar à noite uma ou duas vezes, no entanto.,pode também estar interessado em alimentar a noite por Idade. 3 Sinais. pode estar na hora do desmame Nocturno. Quiz
e se fizermos Naps? São Diferentes?
o dia e o sono nocturno são tratados por duas partes diferentes do cérebro, por isso normalmente abordamos as sestas separadamente do que o sono nocturno. A principal diferença com o uso do método Ferber para sestas é que colocamos um limite de uma hora para a sessão de treinamento de sono. Se o seu bebé não adormeceu, normalmente fazemos uma pausa de 1 hora e depois tentamos outra vez., Bebês diferentes precisam de abordagens diferentes, mas isso funciona para a maioria das situações. o treinamento de Nap geralmente leva mais tempo do que as noites. Planeie comprometer-se a duas semanas de consistência para obter os melhores resultados. você também pode estar interessado em:
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e sobre ansiedade de separação e este método é flexível?definitivamente!, Os melhores métodos de treinamento de sono são aqueles que você pode se adaptar às suas necessidades e circunstâncias. Você pode aumentar ou diminuir a quantidade de tempo entre seus check-ins Conforme necessário. Você também pode usar os mesmos intervalos de check-in por vários dias de cada vez, por exemplo. os bebés passam por picos e vales para a ansiedade da separação a partir dos 7 meses de idade. Se você está preocupado com o seu bebê está passando por um pico, considere esperar para treinar o sono, ter intervalos mais curtos, ou considerar o treinamento de sono durante a estadia no quarto. Você pode implementar este mesmo método sentado em uma cadeira na sala., esteja ciente, no entanto, que algumas crianças ficam realmente frustradas se seus pais ficarem no quarto durante o treinamento de sono. Pode ser muito confuso ter a mãe ou o pai tão perto, mas não oferecer conforto ou pôr o bebé a dormir. Claro, os check-in permitem que você tranquilize seu bebê periodicamente, ensinando-lhes que sempre que você sai, você volta, que é a principal razão para a ansiedade de separação em primeiro lugar. finalmente, a forma como oferece conforto durante os check-ins também é flexível., Algumas famílias preferem acalmar-se apenas com as suas vozes, enquanto outras famílias batem na cabeça dos seus bebés, esfregam-lhes as costas, etc. Outras famílias preferem pegar seus filhos brevemente. Tudo isso pode funcionar, desde que você não inadvertidamente acabar colocando seu filho para dormir durante um de seus check-ins que é o que seu filho deve estar fazendo por conta própria! A chave é encontrar a abordagem certa para o seu bebé. As primeiras noites são geralmente as piores, independentemente da estratégia que escolheres.o método Ferber é nocivo?,em geral, o método Ferber é considerado seguro e não nocivo para o seu bebé. Chorar por pequenos períodos de tempo com a garantia periódica dos pais não causará danos duradouros. No entanto, tenha em mente que é importante estar “corrigindo” o problema certo. há muitas razões pelas quais um bebé acorda à noite e deixar um bebé chorar durante muitas horas quando está com fome ou doente não seria a coisa certa a fazer., Há uma diferença entre deixar uma criança de 4 meses chorar para fazê-lo dormir 12 horas sem comer quando algumas crianças de 4 meses ainda precisam de duas refeições noturnas versus uma criança de 12 meses acordada a cada hora simplesmente para ser realizada à noite e tudo no meio. recomendo vivamente que veja o sono do seu bebé de uma perspectiva holística e assegure-se de que está a prepará-la para o sucesso. Você deve olhar todo o horário diurno, alimentação, saúde, etc. Estabelecer as bases adequadas e às vezes muito pouco choro é necessário para ajudá-la a dormir durante a noite!,
o método Ferber: tornando-o pessoal
este artigo oferece uma visão geral de como o método Ferber funciona – mas colocar este método de treino de sono em prática pode ser realmente difícil! Muitas famílias se perguntam como lidar com o choro e confusão entre intervalos de check-in, ou quanto tempo para fazer o check-in Todas as noites. Se quer uma abordagem mais personalizada ao método Ferber, podemos dar-lhe isso., Conecte-se com um dos nossos consultores especializados; ela irá acompanhá-lo em cada passo de treinamento de sono e irá fornecer respostas detalhadas para as suas perguntas mais urgentes de treinamento de sono. compre um pacote de consultoria de sono hoje, e conecte-se com o seu consultor de sono especialista!
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