plano de dieta de desintoxicação: eis um plano de dieta de desintoxicação pessoal para entusiastas da fitness.digestão suave e absorção de nutrientes, juntamente com o processamento eficiente de toxinas do fígado, são absolutamente essenciais para a grande saúde. É por isso que um programa de limpeza pode ser uma ferramenta poderosa para rejuvenescer o corpo e a pele de dentro para fora. A chave para uma limpeza confortável é facilitar a entrada no programa, para que o seu corpo não entre em choque., Cinco dias antes de começar o seu plano de dieta de desintoxicação, eliminar progressivamente o álcool, o café, os cigarros, os açúcares refinados, as gorduras saturadas e todos os alimentos processados. Estes podem adicionar como toxinas em seu corpo, e deve ser removido da dieta a todo custo. aumenta a ingestão de fibras para ajudar a manter o cólon limpo. Juntamente com a fibra de frutas e vegetais, incluem duas colheres de sopa de sementes de Chi em um copo de água para eliminar toxinas do seu corpo. Não se esqueça de beber muita água filtrada-pelo menos oito copos por dia. Isso ajudará ainda mais o processo de desintoxicação em seu corpo.,
Outro impedimento para a boa saúde é o estresse, que provoca o seu corpo a liberar os hormônios do estresse. É uma boa ideia limpar situações de vida stressante juntamente com o corpo. Mantenha um diário e tome nota não só do que você come e bebe, mas também das suas emoções.eu espero que você esteja suficientemente motivado, agora vamos começar com as especificações do seu plano de dieta de desintoxicação pessoal.,
Desintox Diet Plan: Start your day with a herbal tea with just a hint of lemon. iniciar a manhã com meio limão espremido em água quente ou chá de ervas de limpeza. Siga com um passeio rápido, passeio de bicicleta, yoga ou natação.,café da manhã: sumo de legumes frescos (escolha na lista abaixo) cenouras beterrabas aipo P hortelã P hortelã
Kale
adicione uma colher de sopa de sementes de chia ao seu suco, para essa fibra extra e impulso de potência. (Eu não recomendo sumo de frutas como isso vai aumentar seus níveis de açúcar e não queremos que isso aconteça).almoço: legumes crus ou levemente cozidos com uma variedade de vegetais orgânicos sazonais de preferência.,
Você pode escolher entre as seguintes opções:
Cogumelos
Espinafre
de Mostarda, folhas
folhas de feno-grego
Beterraba
Brócolis
Repolho
Pimento
Abóboras
Cenouras
Cebolas
o Alho
o Gengibre
JANTAR: guisado Vegetal
Em uma panela grande, refogue a cebola e o alho. Depois adiciona os teus vegetais favoritos, saute por mais 2 minutos. Adicionar 2 xícaras de água filtrada e sal marinho. Cozinha devagar até os vegetais estarem prontos., Você pode misturar os ingredientes para um caldo grosso ou comê-lo como é com pedaços de vegetais.SNACKS: beba tanta água, chá de ervas não adoçado como desejar durante o dia. Aponte para pelo menos 8 copos de água durante o dia. Fazer uma mistura de frutos secos e sementes como nozes, amêndoas, sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de melão, sementes de chia e sementes de linho. Comer GI de frutos baixos como goiaba, pêra, maçã, laranja, morangos, pêssego, ameixas e damascos.
ia 2
começa a manhã com meio limão espremido em água quente ou chá de ervas purificante., Siga com uma caminhada, passeio de bicicleta, yoga ou natação pequeno-almoço: suco de legumes frescos com uma colher de mesa de sementes de chia misturada. Escolha a partir da lista de produtos hortícolas de sumo fornecidos anteriormente.almoço: legumes levemente cozidos com quinoa e salada de espinafres bebés.
plano dietético de desintoxicação: a salada de Quinoa com espinafres bebés pode ser uma opção saudável para o almoço. jantar: guisado vegetal com capsicum vermelho e amarelo e brócolos, misturado com azeite virgem extra, sumo de limão e alho.,lanches de qualquer hora: Escolha a partir da lista de lanches dada para o dia 1.
dia 3
começa a manhã com meio limão espremido em água quente ou chá de ervas de limpeza. Siga com um passeio rápido, passeio de bicicleta, yoga ou natação.pequeno-almoço: 3/4 de iogurte natural com frutos frescos cortados, salpicado com sementes de chia, amêndoas fatiadas e nozes e chuvisco com um pouco de mel cru, se desejar. Você pode acompanhar isso com chá verde ou chá de ervas.
plano dietético de desintoxicação: Comece o seu dia com um iogurte de fruta saudável., almoço: ensopado de lentilhas e vegetais Saute 1/2 xícara de moong dal amarelo, 1 xícara dos seus vegetais favoritos, pequenos pedaços de gengibre e dois dentes de alho em algum azeite virgem extra. Adicionar 2 xícaras de água e sal para provar. Cozinhe devagar até acabar o dal e os vegetais, decorados com coentro ou salsa.jantar: papaia crua e salada de cenoura Atirar 2 xícaras de alface, 1 cenoura ralada e 1/2 papaia crua juntos. Misturar 1 colher de sopa de vinagre balsâmico e 1 colher de sopa de azeite virgem extra, sumo de limão fresco e chuvisco por cima.,lanches de qualquer hora: escolher entre a lista de lanches
dia 4
plano dietético de desintoxicação: este guisado lentil e vegetal irá fazer maravilhas para a perda de peso.
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lanches a qualquer hora: escolha na lista de lanches
ia 5
comece a manhã com meio limão espremido em água quente ou chá de ervas de limpeza. Siga com uma caminhada, passeio de bicicleta, yoga ou natação pequeno-almoço: suco de legumes frescos com uma colher de mesa de sementes de chia misturada.almoço: legumes cozidos a vapor de escolha com ervas frescas, com óleo de oliva e sementes de abóbora esmagadas., Combine isto com meio copo de arroz castanho orgânico e um punhado de amêndoas.
Desintox Diet Plan: Try rocket leaves for a healthy salad for dinner. jantar: salada de folhas de rúcula frescas com tiras finas de capsicum, fatias de cogumelos e cebolas frescas. Borrifar com sementes de girassol. Junta azeite virgem, limão e ervas frescas.lanches de qualquer hora: escolha na lista de lanches
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comece a manhã com meio limão espremido em água quente ou chá de ervas de limpeza.,
Siga com uma caminhada, passeio de bicicleta, ioga ou natação
CAFÉ da manhã: Fazer uma fruta, compota de ameixas secas, damascos, pêssegos e maçãs pré-embebidas em água filtrada e salpicada com raspas de amêndoas e 2 colher de sopa de chão de sementes de linhaça. Come com um iogurte simples.almoço: sopa de lentilhas e vegetais com 1/2 xícara de arroz castanho e amaranto.jantar: papaia crua e salada de cenoura qualquer lanche: escolha na lista de lanches.
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siga com um passeio, passeio de bicicleta, yoga ou natação
pequeno-almoço: batido de banana de coco power
almoço: sopa de lentilhas e vegetais com verduras reviradas, vestido com azeite e um pouco de suco de limão. Acompanhar com um punhado de amêndoas crus e passas.jantar: cogumelos grelhados com salada verde, puré de batata doce e 1/2 xícara de arroz marrom qualquer lanche: escolha na lista de lanches
Parabéns, você terminou os seus 7 dias de limpeza. Você deve estar se sentindo fantástico e brilhante com vitalidade e seu rosto deve parecer fresco e rejuvenescido., A melhor notícia é que você deve agora ser motivado para continuar a alimentar o melhor alimento para o seu corpo e olhar e se sentir saudável dentro e fora.
Sobre o Autor: Shilpa Arora ND é um renomado profissional de Saúde, Nutricionista e certificado Macrobiótica Técnico de Saúde. Tem o Doutoramento em Medicina Natural., Ela está atualmente com sede na região de Delhi NCR, executando com sucesso seu estúdio de nutrição com consultas individuais, oferecendo programas de estilo de vida apoiados pela pesquisa clínica mais atualizada.
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