confira este exemplo de plano intermitente de refeições!
jejum Intermitente é algo que muitas pessoas já ouviram falar, mas, talvez, pode não compreender totalmente o que é ou como implementá-lo. Essencialmente, jejum intermitente é uma decisão consciente de apenas comer durante certos períodos do dia. Tecnicamente não é uma dieta porque não limita o que se pode comer. No entanto, você tem que estar atento aos tipos de alimentos que você escolher. Estas refeições vão ter de te ajudar o resto do dia., Se esteve em jejum intermitente durante anos ou apenas interessado no que parece, confira este plano intermitente de refeição de jejum.antes de iniciarmos o plano intermitente de Refeições em jejum, é importante entender que o jejum intermitente é diferente do jejum regular. Enquanto há uma variedade de maneiras que as pessoas abordam isso, geralmente as pessoas seguem uma estratégia 16/8 que envolve comer 8 horas por dia e jejum para as outras 16 horas. No entanto, existem inúmeras estratégias que as pessoas podem seguir., O objetivo é ter um período de tempo em que uma pessoa não está consumindo calorias e, em seguida, quando eles comem, eles evitam alimentos processados e se concentram em receitas de alimentos inteiros.
muitas pessoas optam por saltar o pequeno-almoço ou o jantar, mas o método não requer necessariamente que você pular as refeições. Você também deve reconhecer que a ingestão calórica específica pode variar com base nas necessidades do seu corpo para perder peso. Geralmente, você deve se concentrar em comer refeições que incluem peixe, carnes magras, grãos inteiros, e abundância de vegetais., A idéia aqui é que você vai comer um par de refeições maiores, mas sua ingestão calórica será realmente mais baixa, porque você só vai consumir alimentos dentro de um determinado prazo.,
Lanche: 1 xícara de morangos frescos
Dia 6
Café da manhã: Cremoso Verde Batido com uma Pitada de Hortelã
Almoço: Frango Assado de Legumes e Rolinhos Primavera
Jantar: Skinny Turquia bolo de carne
Lanche: Abacate e tomate
Dia 7
Café da manhã: Batata Doce pequeno-Almoço Hash
Almoço: Picante de Feijão Preto e Salada de Camarão
Jantar: Turquia Lingüiça com a Pimenta e a Cebola
Lanche: Duas xícaras de picadas, aipo e cenouras
Pronto para tentar um jejum intermitente plano de refeição para si mesmo?, Tenha em mente, os detalhes para a sua dieta vai variar com base em quantas calorias você deve estar tomando para a perda de peso. Terá de calcular a ingestão de calorias necessária para que um plano de refeições seja mais eficaz.
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