Passo 1: Encontrar o Seu Estômago Calmantes Herói
os Nervos não se manifestam no estômago da mesma forma para todos, por isso é importante saber que as coisas para você ajudar a acalmar o seu intestino. Abaixo, alguns heróis para problemas de estômago comum:
- obstipação: sementes de linho podem cobrir as paredes dos intestinos e suas fezes, bem como aumentar o número de movimentos intestinais que você está tendo. Adicione um pouco a um batido, sanduíche ou salada para aumentá-los em sua dieta.náuseas: gengibre pode frequentemente parar a náusea na sua via., Isso é porque contém fenóis que ajudam a relaxar os músculos do estômago. Faz um gelado de gengibre com gengibre e limão para aliviar as náuseas.diarreia: comer uma banana verde cozida 30 minutos antes da refeição. Eles ajudam a abrandar o seu aparelho digestivo e contêm fibras benéficas, o que ajuda a bactéria probiótica no seu cólon.
Passo 2: aproveite a sua resposta ao Stress
escreva tudo o que o preocupa e o que o torna desconfortável para o estômago. Algumas serão preocupações reais, mas você vai descobrir que muitas são pequenas coisas que não valem a pena ter seu estômago em nós., Ao escrevê-los e olhar sobre eles, vai se tornar claro quais preocupações precisam cair, aliviando sua carga de estresse. Use estas técnicas de relaxamento corporal para ajudá-lo a desestressar em uma pitada.este plano foi criado originalmente para o tubo da verdade do Dr. Oz. Arranja mais planos de tubos da verdade.