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New York Times best-seller de Frank Lipman, MD, diz, “Abacates são verdadeiramente da natureza pequeno milagre alimentos e convido você para apreciá-los várias vezes por semana.”A partir de adicioná-lo aos seus batidos favoritos ou chicotear um guacamole saboroso, as opções são infinitas. Eis o que os abacates gostariam de saber.
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enquanto que os abacates podem ter tido uma má reputação por serem elevados em calorias e a metade gorda contém 113 calorias e 10 gramas de gordura—na sua maioria dão—lhe gordura monoinsaturada, o que é saudável com moderação. A gordura boa aumenta os seus níveis de colesterol HDL bom enquanto diminui o colesterol LDL mau.
metade de um abacate contém pouco menos de 5 gramas de fibra alimentar (dependendo do tamanho)., A nutricionista Megan Ware, RDN, relata que a adição de abacate ao seu regime alimentar diário pode ajudar a prevenir obstipação e manter uma digestão saudável. Outro benefício desta fruta de alta fibra é que você vai se sentir cheio por mais tempo. Adicionando fatias de abacate à sua torrada, sanduíche ou salada, você pode ficar saciado por até três horas.os abacates são uma grande fonte de vitaminas B, que ajudam a prevenir doenças e infecções, relata WebMD. Eles também são carregados com vitaminas C e e, além de produtos químicos vegetais naturais que podem ajudar a prevenir o câncer., Como eles são altos em fitoquímicos antioxidantes (como luteína e zeaxantina), abacates podem ajudar a prevenir cataratas e degeneração macular, relata Ware.
não só os abacates sabem bem, mas também estão carregados com magnésio (19,5 miligramas para metade de um abacate), que os especialistas consideram um nutriente anti-stress, diz Elise Museles especialista em nutrição. Não te esqueças de lavar o abacate antes de o comeres.você vai ter um brilho natural pele brilhante, olhos brilhantes, e cabelo brilhante são adicionados vantagens de comer este super alimento incrível., Isto deve-se às vitaminas lipossolúveis e às gorduras monoinsaturadas. Enquanto estes benefícios vêm de comer abacates, há também vantagens de usá-los topicamente, relata notícias médicas hoje. Aqui está um truque para amadurecer abacates em menos de dez minutos.