Por: Alegria Youell
Atualizado em 27 de janeiro de 2021
Medicamente Revisado Por: Lauren Fawley
Falha não é divertido. Se isso faz com que você se sinta como desistir ou simplesmente aumenta o seu nível de estresse, o fracasso pode minar a sua confiança e senso de bem-estar. Também pode ser desmotivante e deprimente. No entanto, há maneiras de lidar com o fracasso, para que você possa manter uma identidade forte e seguir em frente, mesmo quando as coisas não vão no seu caminho.,
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fonte: pexels.com pode sentir-se um fracasso quando não cumpre os seus objectivos. Como seres sociais, às vezes experimentamos emoções negativas quando sentimos que não estamos à altura ou não podemos atender às expectativas de outra pessoa. Mesmo que te sintas um fracasso, não significa que sejas um. Todos falham às vezes., É por isso que é importante estar pronto para encontrar e superar o fracasso em sua vida.
quando você falha em metas
a maioria das pessoas define trabalho, relacionamentos e objetivos pessoais. Você pode escolher objetivos baseados nas pessoas ao seu redor ou na sociedade em geral, ou seus objetivos podem ser coisas que você é pessoalmente impulsionado a alcançar. Independentemente de onde vieram, é normal sentirmo-nos desapontados se falharmos em atingir os nossos objectivos. Também é importante não insistir no negativo por muito tempo. Aqui estão algumas maneiras realistas para se colocar de volta no caminho certo após um contratempo.,
quando se sente como uma falha no trabalho
o trabalho é uma parte importante da vida da maioria das pessoas. Quer goste ou não, deve passar a maior parte dos dias no seu trabalho. Se se sentir pouco valorizado ou insatisfeito no trabalho, a sua felicidade pode sofrer um golpe. Se o seu trabalho se sente como parte da sua identidade, um fracasso no trabalho pode ter um impacto ainda maior.é comum as pessoas pensarem no trabalho como uma grande parte da sua identidade. Quando você conhece alguém novo, uma das primeiras perguntas que eles geralmente fazem é: “o que você faz?,”Embora seu trabalho possa ser importante para você, lembre-se sempre que é apenas uma parte de quem você é como uma pessoa.
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Portanto, se você falhar no trabalho, isso não significa que você é um fracasso como pessoa. O que você precisa fazer é começar a praticar auto-aceitação. Você pode aprender com esta experiência, e você pode interromper seus sentimentos negativos, focando em coisas mais positivas. Por exemplo, pense sobre as tarefas que você faz bem e por que seu trabalho é importante.,se está constantemente a sentir-se como um fracasso no trabalho, pode querer avaliar a sua satisfação no trabalho em geral. Pergunte a si mesmo: está aborrecido?sentes que não estás a fazer a diferença?o salário é inferior ao que gostaria que fosse?acha que o seu trabalho tem pouco ou nenhum prestígio?
estas perguntas podem ajudá-lo a determinar por que você pode sentir o que sente.
Uma vez que você determinar o problema real, você pode tomar medidas para se mover em direção a descobrir uma solução., Se você está entediado no trabalho, encontre uma maneira de assumir a propriedade de seu trabalho e manter-se ocupado. Por exemplo, você pode começar sua próxima tarefa sem ser convidado.se quiser fazer mais diferença, pense nos seus clientes. Como é que seriam incomodados sem ti? Se melhorar as suas interacções com eles, poderá notar alterações imediatas na forma como se sente em relação a si próprio no trabalho.
em alguns casos, você pode perceber que você quer mudar seu caminho de carreira., Desde que não ignores a verdadeira causa da tua insatisfação, isso pode ajudar-te a lidar com alguns dos teus sentimentos de fracasso e frustração. Se, no entanto, não for o verdadeiro problema, então você acabará por se encontrar na mesma situação no seu próximo trabalho.quando se sente como um fracasso no amor, os humanos são sociais por natureza, e por essa razão, as nossas relações com os outros podem afectar o nosso valor próprio. Dito isto, pode ser perigoso ligar a tua auto-estima ao quão bem te estás a sair numa relação romântica., Colocar o seu valor à mercê de outra pessoa vai levar a uma montanha-russa de emoções, e isso coloca-o em risco de depressão se essa relação terminar.
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fonte: pexels.com não tenha medo de estar em uma relação. Fale sobre suas opiniões, sentimentos e esperanças, e continue passando tempo com uma variedade de pessoas. Estar com outra pessoa não significa que tenhas de te perder., Reconheça que seu parceiro terá (e deve) muitos sentimentos e interesses que não estão relacionados a você. Da mesma forma, quando o seu parceiro está de mau humor, tente não assumir que isso significa que você fez algo errado ou que a sua relação está em apuros.por outro lado, se o seu parceiro o baixa ou lhe diz que quem é não é suficiente, então algo está errado com a relação, não consigo. Acabar uma relação pode ser assustador, mas vais ficar bem. Quando uma relação acaba, não tem de ser um fracasso. Em vez disso, pode ser um novo começo., Pense em como a sua vida pode mudar para melhor se se concentrar em si mesmo por um tempo. Em muitos casos, o fim de uma relação pode ser uma oportunidade para o crescimento e a nova felicidade.
objectivos baseados nos valores
Se estiver constantemente a ter problemas em atingir os seus objectivos, poderá descobrir que os seus objectivos não estão alinhados com os seus valores pessoais. Pode valer a pena reavaliar os vossos objectivos e encontrar novos que possam trazer-vos maior satisfação ao longo do tempo., Além disso, objetivos baseados em seus valores fundamentais serão mais significativos para você, e pesquisas mostram que tendemos a sentir o nosso melhor quando estamos trabalhando em direção a objetivos como esses.
primeiro, você vai querer ter certeza de que você conhece seus valores pessoais., Fiabilidade
Tire algum tempo para identificar seus valores essenciais e, em seguida, ver se seus objetivos coincidem., Quando temos um valor central sem tomar quaisquer medidas relacionadas com ele, podemos sentir que as nossas prioridades não estão certas. Se seus objetivos não refletem seus valores centrais, você pode querer definir metas que estejam mais alinhadas com a forma como você quer viver.
ajuda Online para sentimentos de falha
pesquisa recente mostrou que a terapia on-line tem efeitos positivos em pessoas que estão lidando com problemas de confiança, depressão, ou problemas com motivação., Um estudo publicado no Journal of Affective Disorders comparou a eficácia da terapia on-line com a da terapia tradicional, no tratamento da depressão. O estudo focou nos efeitos imediatos e a longo prazo de ambos os tipos de terapia, e descobriu que a terapia on-line foi mais bem sucedida no tratamento de pacientes com pensamentos depressivos, após um acompanhamento realizado três meses depois. O aconselhamento on-line foi administrado usando terapia cognitivo-comportamental (CBT), um método de aconselhamento que é amplamente implementado para ajudar os pacientes a lidar com pensamentos negativos., Aqueles que realizam on-line-based CBT trabalho com terapeutas em sessões limitadas, além de completar atribuições e utilizando técnicas especializadas em seu próprio tempo, para ajudar a gerenciar seus sintomas.
Como discutido acima, CBT baseado na internet pode ser uma excelente maneira de lidar com o medo de fracasso, e preocupações semelhantes. Os conselheiros licenciados da BetterHelp podem dar-lhe exercícios práticos para completar entre as sessões. Estes podem ajudá-lo durante toda a semana a determinar os seus valores fundamentais, e garantir que você está alinhando seus comportamentos com esses valores., Você também terá a oportunidade de se conectar com o seu terapeuta mais frequentemente do que é possível com a tradicional aconselhamento, ajudando você a fazer o check—in, conforme necessário—com seus sentimentos de fracasso, relacionadas com o trabalho, relacionamentos, ou outros aspectos de sua vida. Com BetterHelp, você tem a opção de interagir com o seu conselheiro através de texto, e—mail, ou vídeo chat-proporcionando a ambos mais oportunidades de trabalhar em conjunto para trazer de volta a sua confiança. Se você está tendo sentimentos de fracasso ou de auto-dúvida, procure ajuda hoje.
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Leia as revisões abaixo para saber como as pessoas com problemas semelhantes se sentem sobre trabalhar com melhores conselheiros de Ajuda.”a Dra. Spohn tem sido incessantemente positiva, solidária e inteligente ao ajudar-me a enfrentar problemas difíceis de discutir e convencer-me a apoiar activamente os meus objectivos. Com o seu conselho incrivelmente gentil, consegui alcançar coisas que uma vez achei impossíveis. Ela ajudou-me a formar hábitos benéficos e guiou-me a modificar os meus padrões de pensamento incrivelmente negativos em melhores e mais gentis., Por vezes, a Jamie tem sido a minha salvação e não consigo imaginar o quão pior estaria se não tivesse trabalhado com ela.”
” After a long down period in my life, I hesitantly turned to therapy. Escolhi a Jennifer como minha conselheira e foi uma das melhores decisões que tomei. Ela foi capaz de identificar e guiar-me através dos meus problemas. Cada sessão ela me daria tarefas para completar durante a semana que me ajudaria a trazer de volta a minha confiança. A minha perspectiva sobre a vida mudou graças a ela., Se voltar a ficar preso no período negro, confio nela para me ajudar a encontrar as respostas. Muito obrigado pela sua ajuda.”
conclusão
pode sentir-se como um fracasso se não cumprir os seus objectivos ou as expectativas de outra pessoa.
Quando você se decepciona, isso pode levar a sentimentos de auto-crítica e insatisfação, mas você pode aprender a seguir em frente. Tudo o que você precisa são as ferramentas certas-dê o primeiro passo hoje.
Perguntas frequentes (FAQs)
como você sabe se você é um fracasso?,
Quando as coisas não saem como você espera, pode ser fácil sentir-se como um fracasso. O importante para entender é que” sentir ” como um fracasso, na verdade não faz de você um fracasso na vida. O fracasso faz parte da vida quotidiana. Haverá sempre uma curva de aprendizagem. Cada incidente em que você não obtém os resultados que você quer — é uma oportunidade de aprender a melhorar.como é que o fracasso o faz sentir?
Quando as pessoas se sentem como um fracasso, muitas vezes é o resultado das circunstâncias atuais não indo em seu caminho., É importante aprender que é desnecessário sentir-se sem esperança depois de um fracasso percebido. Falhar faz parte da vida. Ganhas alguns e perdes outros e isso é perfeitamente normal. Lembra – te disto se alguma vez tiveres de lidar com o fracasso. Se você está achando difícil se levantar e começar de novo após um fracasso, fale com um profissional de terapia sobre como se sentir bem sobre si mesmo novamente.como é que não falha na vida?falhar não é algo que se possa sempre evitar., Como você aprende a superar a sensação de fracasso quando você luta com coisas novas, você vai começar a entender que fracasso não é uma parte negativa da vida. Cada vez que você falha, você aprende novas maneiras de encontrar o sucesso.o que fazer quando está a falhar no trabalho?tenha calma consigo mesmo quando não consegue fazer algo no trabalho. Respire fundo e pergunte a si mesmo o que poderia ter feito para facilitar um resultado mais positivo. Lembre-se que falhar é uma ação e não uma característica da personalidade., Se você está tendo problemas em tentar se sentir bem — apesar de um fracasso, procure um profissional de terapia licenciado para apoio.qual é a sensação de sucesso?quando as pessoas são bem sucedidas, muitas vezes se sentem entusiasmadas e excitadas com suas realizações. No entanto, o que muitas pessoas não entendem é que o caminho para o sucesso está cheio de fracassos. Quando tentamos novas vias na vida, muito poucos de nós raramente acertamos exatamente na primeira vez.como aceita o seu fracasso?
Aprenda a aceitar o seu fracasso entendendo que o fracasso é uma parte normal da vida., Toda a gente falhou em alguma coisa na sua vida. Mesmo desde a infância, coisas simples como aprender a andar de bicicleta foram afetadas pelo sucesso e fracasso. Quando és novo em alguma coisa, podes não ser perfeito na tua primeira tentativa. Isto é normal. O fracasso só se torna um problema … quando não se pode passar por ele.o que significa o fracasso para si?
falha é um termo relativo que significa coisas diferentes para todos. O que uma pessoa considera um sucesso, outra pode considerar um fracasso., Na maioria dos casos, nossa percepção de sucesso e fracasso se passa na primeira infância quando tomamos dicas sociais de nossos cuidadores primários, famílias e amigos.como o fracasso é importante para o seu sucesso?
fracasso é importante para o sucesso, porque cada vez que você falha, você entende mais sobre o processo de o que você está fazendo. Por exemplo, se você está tentando cozinhar pela primeira vez, falhar em fazer a primeira refeição perfeita pode parecer um fracasso. Bacon queimado e ovos podem realmente levá-lo ao sucesso quando você aprender que a temperatura “errada” no fogão vai queimar., Errar acabará por levar-te à resposta certa, quando não desistires.o que é o fracasso na vida?muitas pessoas que se sentem como um fracasso na vida estão tendo problemas para ir além de experiências negativas. Estas experiências negativas podem parecer ter mais peso se a pessoa é propensa a comportamento obsessivo ou tem outros problemas com problemas de saúde mental existentes. Fale com um profissional de terapia licenciado para aprender a lidar e se mover perfeitamente para além de suas falhas.pode falhar?,
embora não se sinta necessariamente bem em falhar (na altura), não faz mal falhar. Ninguém espera perfeição de você cada vez, o desempenho na vida é afetado por muitos fatores externos, como meio ambiente, oportunidade, estado emocional e outros fatores críticos.quais são algumas falhas na vida?
A definição de falha na vida é relativa. Algumas pessoas pensam que terminar relacionamentos, empregos, ou outras situações desejáveis é um sinal de que eles são um fracasso., Em retrospectiva, o fim de situações cotidianas em relacionamentos é na verdade um sinal de que eles podem não ter sido o melhor adequado para você — ou que você os superou.o fracasso de uma pessoa define-os?
O fracasso de uma pessoa não tem que defini-los. Falhar é uma parte importante da vida que nos dá a oportunidade de aprender o quão fortes realmente somos. Se você está tendo problemas para ir além do fracasso, fale com um especialista em terapia licenciado para aprender estratégias de enfrentamento para superar o fracasso.como sei se sou mau no meu trabalho?,se você descobre que está lutando para atender as expectativas de seu trabalho, isso não é necessariamente uma indicação de fracasso. Na maioria dos casos, as questões relacionadas com o desempenho podem ser abordadas através da introdução de alterações nos procedimentos de formação ou da utilização de tempo para aprender novas competências.Qual é a tua maior falha?
Uma vez que o fracasso é relativo, o que alguém considera o seu “maior fracasso” depende da pessoa e do que ela valoriza. O fracasso é normalmente relacionado a como alguém sente que vai ser percebido por seus grupos de pares como família, amigos e colegas de trabalho.,como superar uma grande falha na carreira?se você teve um grande fracasso na carreira, a primeira coisa a fazer é descobrir o que causou o fracasso. Descobrir que passo-chave levou ao fracasso e concentrar-se em melhorar isso, a fim de ultrapassar este obstáculo no futuro.como sei se sou bem sucedido?
Se você alcançou os objetivos que você estabeleceu para si mesmo na vida, algumas pessoas consideram isso como sendo um sucesso. Quando você alcançar os objetivos na vida que as outras pessoas valorizam, eles vão percebê-lo como bem sucedido com base em quão bem você executar. Sucesso é um termo relativo.,como vai saber que foi bem sucedido?
cabe a você definir seus padrões pessoais para o sucesso. Quando você se encontra alcançando os objetivos que você estabeleceu para si mesmo — você está em seu caminho para se tornar bem sucedido em sua própria vida.
Qual é o sinónimo de sucesso?
A Maioria de nós iguala a palavra sucesso com “realização”.”Isso significa que muitas vezes nos julgamos sobre o quão bem nós funcionamos em cumprir um conjunto específico de padrões. Podemos estabelecer os nossos próprios padrões de realização ou adoptar os padrões de outros.como lidar com o fracasso numa entrevista?,se não obteve os resultados que esperava da sua entrevista, pense como correu a conversa e pergunte-se se perdeu alguma pista importante. Aprender a entender a linguagem corporal pode ajudá-lo a melhorar os resultados das entrevistas no futuro.como pode enfrentar uma falha?falha na Face aprendendo a olhar para o lado positivo. Só porque as coisas não correm como queres numa situação, não significa que nunca mais vão seguir o teu caminho. Tome notas sobre o que você pode melhorar, e aplicar as melhorias da próxima vez., Se está a ter problemas em ir além do fracasso, contacte um especialista em terapia licenciado na BetterHelp para apoio.