o plano de ação de recuperação de Bem-Estar® ou WRAP®, é um processo auto-projetado de prevenção e bem-estar que qualquer um pode usar para ficar bem, ficar bem e fazer sua vida como eles querem que seja. Foi desenvolvido em 1997 por um grupo de pessoas que estavam procurando maneiras de superar seus próprios problemas de saúde mental e passar a cumprir seus sonhos e metas de vida. Agora é usado extensivamente por pessoas em todos os tipos de circunstâncias, e por cuidados de saúde e sistemas de saúde mental em todo o mundo para abordar todos os tipos de problemas físicos, de saúde mental e de vida.,
WRAP tem sido estudado extensivamente em projetos de pesquisa rigorosos e está listado no National Registry of Evidence-based Programs and Practices.,
quebra automática Ajuda Você a:
- Descubra o seu próprio simples, seguro de bem-estar ferramentas
- Desenvolver uma lista de coisas para fazer todos os dias para ficar bem possível
- Identificar eventos perturbadores, os primeiros sinais de alerta e sinais de que as coisas tornaram-se muito pior e, usando ferramentas de bem-estar, desenvolver planos de ação para responder a esses tempos
- Criar um plano de crise
- Criar um post-plano de crise
WRAP é para qualquer um, a qualquer hora. Vai apoiar-te em seres como queres ser e fazer as coisas que queres fazer.,
“When the group developed WRAP, I was so impressed that I went home and wrote one for myself. Quando comecei a viver, a minha vida mudou dramaticamente. Com o tempo, senti-me cada vez melhor. Embrulhar é um modo de vida para mim, uma grande vida.”
— Mary Ellen Copeland, PhD, author of the original Wellness Recovery Action Plan
Overview
Wellness Toolbox – A list of resources used to develop your WRAP., Ele inclui coisas como: contatar amigos e apoiadores, aconselhamento entre pares, exercícios de foco, técnicas de relaxamento e redução do estresse, jornalística, atividades de afirmação, exercício, dieta, luz, e ter uma boa noite de sono. Veja exemplos de ferramentas de bem-estar
Plano Diário-Descreva-se quando estiver bem, e enumere as coisas que você precisa fazer todos os dias para manter o bem-estar.factores de stress– acontecimentos ou circunstâncias externos que, Caso ocorram, podem fazê-lo sentir-se desconfortável., Estas são reações normais, mas se não lidarmos com elas de alguma forma, elas podem nos fazer sentir pior.
clip de Áudio, Mary Ellen sobre os fatores de Estresse (anteriormente chamados gatilhos):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
os Primeiros Sinais de alerta Interno, sinais sutis que deixar você saber que você está começando a sentir-se pior. Rever os sinais de alerta precoce regularmente ajuda-nos a tomar mais consciência deles e permitir-nos tomar medidas antes que piorem.,
Quando as coisas estão quebrando-lista sinais que lhe permitem saber que você está se sentindo muito pior, como se sentir triste o tempo todo, ou estão ouvindo vozes. Usando sua caixa de ferramentas de Bem-Estar, desenvolver um poderoso plano de ação para ajudá-lo a se sentir melhor o mais rápido possível e evitar um tempo ainda mais difícil.plano de crise-identificar sinais que permitam aos outros saber que precisam assumir a responsabilidade pelos seus cuidados e tomada de decisões., Delineie um plano para quem você quer assumir e apoiá-lo através deste tempo, cuidados de saúde, ficar em casa, coisas que outros podem fazer para ajudar e coisas que eles podem optar por fazer que não seria útil. Este tipo de planeamento avançado e pró-activo mantém-nos no controlo, mesmo quando parece que as coisas estão fora de controlo. Visite a Página de planeamento de crises do WRAP Info Center.Clique aqui para baixar um plano de crise-você pode querer pensar sobre esta parte do plano com antecedência e escrever algumas coisas para fazer após a crise., No entanto, você pode querer escrever a maior parte dele como você está começando a se recuperar da crise—quando você tem uma imagem mais clara do que você precisa fazer por si mesmo para ficar bem. Se você acabou de passar por uma crise, deixe o seu plano Pós-Crise guiá-lo enquanto cura.cinco conceitos-chave de recuperação fornecem a base de um trabalho de recuperação eficaz.esperança-as pessoas que experimentam dificuldades de saúde mental ficam bem, ficam bem e continuam a cumprir os seus sonhos e objetivos de vida.,Responsabilidade Pessoal – cabe a você, com a ajuda de outros, tomar medidas e fazer o que precisa ser feito para se manter bem.Educação-aprenda tudo o que puder sobre o que está a experimentar para que possa tomar boas decisões sobre todos os aspectos da sua vida.Auto-Defesa-efetivamente alcançando os outros para que você possa obter o que você precisa, quer e merece apoiar o seu bem-estar e recuperação.,suporte a
– enquanto trabalha para o seu bem-estar depende de você, receber apoio de outros, e dar apoio aos outros irá ajudá-lo a se sentir melhor e melhorar a qualidade de sua vida.
para mais informações sobre a mudança de linha e tópicos relacionados, visite o 
WRAP Info Center.