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Strength, speed, explosivity, agility and mobility are all traits look for in players. Precisa de alguns exercícios para fazer em casa para melhorar para a próxima temporada? Use estes vídeos úteis com dicas para obter o maior benefício deles. Twite-nos no @baseball_zone com quaisquer perguntas ou sugestões!
dicas
um dos exercícios mais difíceis para as crianças fazer é um empurrão para cima., Até chegar ao ponto em que você pode fazer um bom empurrão para cima, Aqui estão algumas dicas para torná-los mais fáceis.faça flexões de joelhos. A posição do braço permanece a mesma, apenas certifique-se de seu corpo é reta ao fazer o exercício.faça flexões inclinadas. Talvez fazê-los na 2ª ou 3ª escada acima de um lance de escadas, certifique-se apenas quando você baixar o seu corpo, a escada que suas mãos estão em vem direto para o seu peito.manter a cabeça erguida. Costas direitas. Não toque no joelho traseiro ao chão.,mantém-te direita. Não toque no chão. Espreme glúteos no caminho para cima.mantenham as costas direitas e direitas. O mais fundo possível em nada. Atravessa os teus calcanhares.
Almoços para a frente
grande passo. Não permita que seu joelho traseiro Toque no chão. Não permita que as mãos toquem nas pernas. Explodir de volta para a posição inicial em um movimento.manter as costas direitas e direitas. Vá para paralelo ao chão com a perna de pé.
reversão
grande passo. Não permita que seu joelho traseiro Toque no chão., Explodir de volta para a posição inicial em um movimento.mantenha as mãos debaixo dos ombros. Mantém os cotovelos para dentro. Toque no queixo e na pélvis ao mesmo tempo.mantenha as mãos sob os ombros. Mantém os cotovelos para dentro. Toque no queixo e na pélvis ao mesmo tempo. Mantém o equilíbrio. Levante a mão para fazer um ” T ” com o corpo.as flexões da escápula mantêm os braços fechados. Retirar apenas as omoplatas.manter o corpo direito. Núcleo apertado.manter o corpo direito. Núcleo apertado.,baloiços de pulsos Obter todo o alcance de movimento com o pulso. Vai o mais rápido que puderes.rotações das MTD manter a pressão sobre as MTD com mão não giratória. Obter todo o alcance de movimento com o pulso.Remine Ball Shot põe o pé da frente. Balançar para trás e para a frente uma vez antes de atirar. Não pare antes de empurrar. Explode através do empurrão.manter os pés plantados. Não pare antes de atirar. Mantenham os braços estendidos.
Overhead Medicine Ball lança
Med ball overhead throw., Atirar a bola explosivamente de uma posição dividida. Aponta para baixo.