Enquanto a sua rotina de cuidados desempenha um papel na sua pele, a condição, um nutriente repleto de dieta não funciona maravilhas para manter saudável a pele de dentro para fora. O que realmente ajuda? Aqui está o nosso guia para os oito nutrientes essenciais para a pele saudável que parece e se sente bem.,a vitamina E contribui para a protecção das células contra o stress oxidativo, o que pode ajudar a proteger contra o envelhecimento prematuro e rugas, bem como melhorar o aparecimento de cicatrizes e imperfeições. A vitamina é encontrada em muitos produtos de pele no mercado.
biotina
biotina é uma vitamina B complexa que contribui para manter a pele saudável. Felizmente, encontra-se numa vasta gama de alimentos, incluindo ovos, nozes e cereais integrais.
iodo
este oligoelemento é encontrado naturalmente na água do mar, rochas e alguns tipos de solo., Se comer um prato de solo não lhe agrada, vá para alimentos ricos em iodo como peixe, marisco e algas.a niacina não só desempenha um papel na pele saudável, como também ajuda a libertar energia dos alimentos que comemos. Carne, peixe, ovos e leite são todas boas fontes deste nutriente essencial.a riboflavina necessária para manter a pele, os olhos e o sistema nervoso saudáveis, encontra-se em produtos lácteos como o leite e os ovos, juntamente com cereais de pequeno-almoço fortificados e arroz.,
vitamina A
suportando a reparação da pele normal, a vitamina A pode ser obtida a partir de alimentos como peixe oleoso, ovos e fígado. Se não gosta de vísceras, inclua espinafres, cenouras e batatas doces na sua dieta. Estas são todas boas fontes de beta-caroteno que os nossos corpos convertem em vitamina A.
vitamina C
Esta vitamina essencial encontra-se numa grande variedade de frutas e produtos hortícolas, incluindo laranjas, morangos, brócolos e batatas. Particularmente útil para a pele, a vitamina C contribui para a formação normal de colagénio que suporta a força da pele.,o zinco pode também manter a pele saudável. Aumente a sua ingestão de zinco comendo carne, marisco, produtos lácteos e gérmen de trigo.
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última actualização: 15 de Maio de 2020