“a acupressão pode ajudar com a obstipação, promovendo o movimento no sistema intestinal para encorajar a eliminação”, diz O Dr. So., “Às vezes, os nossos corpos precisam de um empurrão para pôr as coisas a andar. De um ponto de vista biomédico, os nossos intestinos contraiem-se involuntariamente para mover alimentos e resíduos através do nosso tracto digestivo. Se houver algum elemento de bloqueio, o movimento pode abrandar ou até parar. A acupressão pode proporcionar estimulação manual localmente, bem como o equilíbrio do canal distal para reinstituir o fluxo adequado.,”
Enquanto a constipação pode ser causada por problemas físicos, como a falta de hidratação e uma mudança nos padrões de sono, co-fundador da WTHN Shari Auth, DACM, LAc, explica que ele também pode ser causado pelo emocional e energético problemas.”energeticamente falando, é um bloqueio”, diz O Dr. Auth. “O aumento do estresse prejudica o movimento natural dos grandes intestinos através do eixo cérebro-intestino, mantendo-nos em nosso ‘luta ou fuga’, ou sistema nervoso simpático., A acupressão pode diminuir o stress e desviar-nos do nosso sistema nervoso simpático para o nosso “descanso e digestão”, ou sistema nervoso parassimpático. Quando mudamos para o nosso sistema nervoso parassimpático, o sangue vai para o nosso trato gastrointestinal e aumenta o movimento nos intestinos e eliminação saudável das fezes.”
Dr. So and Dr. Auth agree that the biggest misconception about acupressure is that you have to be a trained acupuncturist to do it.,
“embora seja verdade que o seu acupunturista irá conhecer mais técnicas e teoria dos canais, existem muitas maneiras profundamente simples e eficazes em que qualquer um, treinado ou não, pode usar a acupressão para aliviar uma variedade de sintomas”, diz O Dr. So. “Há também algumas pessoas que podem acreditar que a acupressão só pode ser usada para síndromes de dor como dores de cabeça, dor nas costas, ou rigidez. No entanto, existem muitos benefícios internos e sistémicos da acupressão que se estendem para além das condições de dor.,”
Existem alguns pontos de acupressão para obstipação que pode estimular em casa. Antes de começar, o Dr. Auth diz para se sentir confortável. “Acreditamos que a cura é melhor quando se trata de uma viagem multisensorial, então, quer isso signifique acender uma vela ou alguma Aromaterapia, diminuir as luzes, ou acender alguma música calmante, que certamente fará com que o humor acupressor continue”, diz ela.,
Os melhores pontos de acupressão para a constipação
Para cada um dos seguintes pontos de acupressão, “use seu polegar para aplicar progressivamente aumentando a pressão em um ponto até encontrar o ponto de doce, onde ele acabou de pressão o suficiente para sentir alguma resistência, sem desconforto ou dor,” diz o Dr. Auth. “Então mantenha a pressão constante e faça um movimento circular com o polegar, massajando suavemente o ponto.”
intestino grosso 4
o Dr. Auth diz que quanto mais apertado e sorer este ponto é, mais benefício ele pode lhe dar., “Aperte suavemente a teia entre o dedo indicador e o polegar da mão esquerda com o polegar direito e o indicador direito. Rodar o polegar direito num movimento circular aplicando apenas pressão suficiente para sentir resistência sem dor”, diz O Dr. Auth. “À medida que a resistência se liberta, gradualmente aplicar mais pressão. Respire devagar e fundo enquanto faz isto e depois mude de lado. Continue a esfregar até sentir uma libertação na área durante pelo menos 10 respirações profundas.
Ren 12
para encontrar este ponto no abdômen, Dr. Assim diz para olhar no espelho., “Desenha uma linha imaginária do fundo do teu esterno, a parte do teu peito onde as tuas costelas começam a curvar-se umas das outras em forma de V invertida, e o teu umbigo”, diz O Dr. So. Mesmo no ponto médio da linha traçada entre estes dois marcos é um ponto chamado Ren 12. Pode começar a sua acupressão pressionando firmemente neste ponto com o polegar ou o dedo médio. Muitas vezes, sentir-se-á cheio ou sensível ao toque. Segure por 30 segundos e, em seguida, knead em pequenos círculos no Sentido DOS ponteiros do relógio por mais 60 segundos.”
ST 25
Dr., Então diz que este ponto está localizado bilateralmente em ambos os lados do seu umbigo, a cerca de cinco ou cinco centímetros da linha central. “A distância do umbigo será ligeiramente diferente em pessoas de tamanhos diferentes”, diz ela. Idealmente, é melhor encontrar o ponto mais alto de seus músculos. Se você está no ponto mais alto desta faixa de músculo e está em linha com o seu umbigo, você está no lugar certo! Comece com o ponto do lado direito do abdómen, pressionando firmemente durante 30 segundos e depois amassando em pequenos círculos no Sentido DOS ponteiros do relógio durante 60 segundos., Repetir a mesma técnica no lado esquerdo.”
estômago 36 e 37
“estômago 36 é um ponto grande, então é melhor usar os dois primeiros dedos para cavar fundo”, diz O Dr. Auth. Ela diz que está localizada no topo da canela, com cerca de uma palma abaixo do joelho. “Gradualmente aplique pressão usando um movimento circular, não tenha medo de aplicar pressão profunda aqui. Você não deve sentir qualquer dor, mas deve sentir alguma sensação. À medida que a resistência se liberta, aplicar-se-á gradualmente mais pressão. Respire devagar e fundo enquanto faz isto e depois mude de lado. Continue a esfregar até sentir uma libertação na área., Descer a canela outra largura da palma e fazer o mesmo com o estômago 37.”finalmente, termine por colocar ambas as mãos no seu abdómen baixo mesmo abaixo do umbigo”, diz O Dr. So. “Coloque a sua mão direita para que ela esteja tocando seu abdômen e sua mão esquerda para que ela esteja empilhada em cima de sua direita. Respire fundo de cinco a dez abdominais, através do nariz e para fora pela boca.”