a maçã é uma das frutas mais saudáveis que existem e uma das mais consumidas diariamente em todo o mundo. O homem já cultivava maçãs lá pelo ano 300 a. C. seus tipos são muito variados, embora entre as maçãs mais populares se encontrem a Braeburn (verde, crocante e doce), Fuji (entre vermelha e rosa e também muito doce), Royal Gala (vermelha e de pele brilhante), Golden (amarela) e Red Delicious (vermelha e muito empregada para saladas).,
todos esses tipos de maçãs mencionados têm em comum suas numerosas propriedades nutricionais, que tornam essa fruta uma das mais saudáveis e benéficas para a saúde.
conteúdo
os benefícios da maçã
os benefícios são muito variados, e podemos listá-los em:
é diurética
ajuda nosso organismo a diminuir o acúmulo de líquidos. Por isso, pode ajudar a emagrecer. É hidratante., 80% da maçã é composta de água. Assim, contribui para hidratar nosso corpo.
Combate o colesterol
Entre os benefícios da maçã, este é um dos mais proeminentes. A pectina, uma fibra solúvel presente nas maçãs, ajuda a reduzir o colesterol no sangue e ajuda a evitar que ele se acumule nas paredes do sangue.,
é bom para o coração
estudos científicos sugeriram que a maçã pode ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos por seu alto teor de potássio. Este mineral tem uma função relevante no controle da pressão arterial.
Protege o cérebro
isto é assim porque as maçãs têm em sua composição quercetina, um antioxidante que previne o envelhecimento e danos das células cerebrais.,
Fortalece os ossos
A floridzina é um flavonóide presente em altas concentrações nas maçãs que ajuda a proteger os ossos. Assim, as maçãs também podem ser úteis no fortalecimento das articulações, ajudando a reduzir o risco de contrair osteoporose.
previne problemas intestinais
as pessoas que consomem maçãs em uma base regular são menos propensas a sofrer de constipação ou diarréia., Neste caso, é a casca da maçã que é responsável por essa ação no intestino.
Por que consumir uma maçã por dia?
Nutricionistas-nutricionistas recomendam a muitos de seus pacientes o consumo de uma maçã por dia. Isto é devido aos benefícios da maçã sobre a saúde, que listamos no ponto anterior. Muitos desses benefícios da maçã não têm efeito sobre o nosso organismo se o consumo desta fruta não for feito regularmente.
estudos clínicos mostraram os benefícios óbvios de tomar uma maçã diariamente., Um dos ensaios mais conhecidos foi realizado por cientistas da Universidade da Flórida. Esses pesquisadores realizaram um teste com 160 mulheres na pós-menopausa com idade entre 45 e 65 anos.
metade deles tomou uma maçã por dia durante um ano, enquanto o resto consumiu a mesma quantidade proporcional, mas em passas. O grupo que tomava maçãs reduziram em mais de 20% o colesterol ruim e aumentaram em 4% o bom e perderam peso.
Você pode estar interessado: benefícios para a saúde do chocolate escuro.