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O estilo de vida
eu sempre fui maior. Tive uma vida familiar muito difícil quando era criança, e era um DEVORADOR emocional. Quando estava triste, comia. Quando tinha medo, comia. Praticamente qualquer emoção me levou a transformar-me em alimentos, como sacos (sim, mais de um) de pipocas, sorvete, ou cachorros-quentes como um lanche. Além disso, eu era um caseiro. Adorava ficar no sofá a ver filmes., Como adulto, raramente fazia qualquer tipo de atividade física-provavelmente porque fumava um maço de cigarros no dia. Os meus pulmões nem aguentavam uma caminhada rápida.quando cozinhava para mim, comia, na maioria das vezes, alimentos congelados e transformados. Quando a minha família fazia o jantar, essas refeições consistiam normalmente em frango frito, batatas fritas embebidas em manteiga, muito pão e sem vegetais. Eu desprezava brócolos ou qualquer vegetariano embora eu ocasionalmente pensei que eu deveria perder peso, eu sempre decidi contra isso. Pensei: “sim, sou maior, mas tenho uma cara bonita.,”Eu estava em piloto automático e não estava pronto para me desafiar-mesmo que isso melhorasse dramaticamente minha vida.
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i recently got back in contact with an old friend (who is now my boyfriend). Ele costumava ser um tipo muito magricela, mas começou a fazer exercício e está em grande forma agora. Quando fui visitá-lo, começámos a pôr a conversa em dia, e ele disse-me que se apaixonou pelo fitness, especialmente como se sentia depois de fazer exercício., Ele disse-me que se tornou muito mais confiante do que alguma vez foi.depois de chegar a casa da minha viagem para vê-lo, comecei a perguntar-me se me sentiria melhor se começasse a fazer mudanças positivas na minha vida. Mas continuei a inventar desculpas. Sabia que perder peso e ficar em forma ia ser difícil, e nunca fui de aceitar um desafio. Eu disse a mim mesmo que as outras pessoas deviam aceitar-me como sou.mas depois de visitar meu amigo novamente alguns meses depois, percebi que ficar saudável não é sobre o que as outras pessoas pensam de mim—é sobre se sentir confiante em mim mesmo., Quando cheguei a casa, olhei-me ao espelho e decidi parar de inventar desculpas.
depois, comecei a pesquisar no Google. Eu comecei a pesquisar estratégias de perda de peso e percebi que se eu queria perder peso de forma eficaz, eu precisava parar com os alimentos processados e começar a comer coisas reais. Comecei a preparar as minhas refeições todas as semanas para ajudar a reduzir o tamanho das minhas porções., Fiquei com alimentos que tinham nutrientes de que o meu corpo precisava, como frango, vegetais, fruta e ovos. Também comprei uma escala de comida para me ajudar a manter-me a par do quanto estava a comer. Ao almoço e ao jantar, eu normalmente comia quatro onças de frango grelhado, espargos e um ovo cozido. Embora isso não fosse uma refeição totalmente equilibrada, eu comecei a incluir muito mais vegetais, peixe e peru como eu aprendi mais sobre nutrição.,
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Uma vez que eu estava tão motivado a perder peso rápido, eu pulei o café da manhã durante as primeiras semanas de mudança de meus hábitos alimentares. Mas eu estava com tanta fome e tentada a comer à noite! Comecei a comer batidos de proteínas e fruta ao pequeno-almoço todos os dias, e isso ajudou-me muito. Comer mais de manhã ajudou-me a sentir mais cheio durante o dia e fez-me menos propenso a comer à noite.
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embora eu ainda não tenha atingido o meu peso objectivo de 180, fazer estas mudanças ajudou-me a tornar-me verdadeiramente feliz pela primeira vez na minha vida. Esta é uma das poucas coisas desafiadoras que fiz que ainda não desisti, e estou tão orgulhosa de mim mesma.
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não tenha medo de falhar. Foi difícil para mim começar os meus novos hábitos saudáveis porque tinha medo de falhar., Mas percebi que tinha de tentar, ou nunca melhoraria a minha vida.quando você está frustrado, dê uma chance à escala. Quando cheguei a um patamar, fiquei tão frustrado porque estava a trabalhar muito. Decidi esperar um pouco antes da minha próxima pesagem. Depois de um mês a manter os meus hábitos e a ignorar a escala, perdi 8 libras.não tome atalhos. No início, pensei que saltar o pequeno-almoço me ajudaria a atingir os meus objectivos de perda de peso mais depressa, mas isso só me fazia mais esfomeado. Aprendi que não posso apressar o meu progresso porque é um tiro no escuro.,