Sandra Conti é Diretora de treinamento em grupo de Jersey Strong. Quer seja Yoga, poder de grupo, ou viagem de grupo, Sandra conhece os detalhes da aptidão de grupo. Com amplo conhecimento do nosso conjunto de aulas, Sandra também sabe como direcionar diferentes áreas do corpo e certos grupos musculares para aproveitar ao máximo o seu treino. Leia o conselho dela para atingir uma área comum de problemas., Como posso trabalhar para me livrar de gordura irritante nas axilas?
A: a área ao lado do seu braço pode ser um local de problemas para quase qualquer um. Isso é porque não importa quanta gordura corporal você tem, as chances são, se o seu braço coloca apenas o caminho certo, mesmo o mais diligente jogador de ginástica vai encontrar este problema surgir.
a lição com gordura do braço não se refere apenas a esta área de problema, como a resolução pode ser aplicada a muitos pontos de problema, uma vez que eles são muitas vezes áreas complicadas para treinar., É importante encontrar e realizar exercícios que apertem os músculos em torno de seu ponto de problema. Para o braço inferior, especificamente, incorporar os seguintes exercícios em sua rotina de exercício, juntamente com cardio consistente para queima de gordura, e uma dieta baixa em gordura.
você pode executar uma mosca de peito deitado em um tapete ou banco. Deitado num tapete, levantar os joelhos num ângulo de 90 graus, pressionando a parte inferior do chão., Com um peso adequado, manter os cotovelos ligeiramente dobrados e levantar as palmas das mãos para cima até que se encontrem, e, em seguida, trazer os braços de volta para os seus lados, mantendo cerca de cinco centímetros do chão. Repetir cerca de 10 vezes para um conjunto. Executar três conjuntos no total.
uma maneira fácil de atingir a área das axilas é fazendo várias variações de flexão. Incorporar flexões padrão, bem como apertos apertados flexões em sua rotina. Para um desafio extra, tente uma rotação de flexão., Ao fazer flexões padrão, na posição de flexão superior continuar em um movimento movendo-se em uma posição lateral prancha e levantando sua mão oposta para o teto. Seu corpo deve formar uma linha diagonal. Volte para a posição da prancha e continue com uma flexão e alternando suas rotações.
Another fun one? A cruz jab! Este movimento total vem do boxe. Ele não só funciona suas costas e braços, mas também aquece a parte superior do corpo, fornecendo muito fluxo de sangue necessário. Melhor ainda, melhora a velocidade e a coordenação.,
– Stand com os pés mais larga que a largura dos ombros e mantenha os joelhos levemente dobrados
– Traga os braços para cima e empurre o braço esquerdo para a perfuração de movimento
– Retornar à posição inicial e, em seguida, empurre o braço direito para fora
– Manter alternando os braços para um intervalo de 60 segundos
– Repita 3 vezes com 30 segundos de intervalos entre sets
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