o que são perturbações do sono?
as alterações do sono são condições que diminuem o seu sono ou que o impedem de dormir descansado e, como resultado, podem causar sonolência diurna e outros sintomas. Todos podem ter problemas com o sono de vez em quando. No entanto, poderá ter uma perturbação do sono se:
- regularmente sentir dificuldade em dormir.está frequentemente cansado durante o dia, apesar de ter dormido pelo menos sete horas na noite anterior.,tem uma capacidade reduzida ou diminuída para realizar actividades diurnas regulares.
há mais de 100 milhões de americanos de todas as idades que não estão recebendo uma quantidade adequada de sono. Dormir é muito importante. Não dormir o suficiente pode ter consequências desagradáveis sobre o desempenho escolar e profissional, relações interpessoais, saúde e segurança. quão frequentes são as perturbações do sono?cerca de 70 milhões de Pessoas nos Estados Unidos sofrem de distúrbios do sono.quantos tipos de distúrbios do sono existem?,existem aproximadamente 80 tipos diferentes de distúrbios do sono. Os primeiros são:
- insónia.apneia do sono.síndrome das pernas inquietas.narcolepsia. quanto sono é necessário?os especialistas geralmente recomendam que os adultos durmam pelo menos sete a nove horas por noite, embora algumas pessoas necessitem mais e outras necessitem menos.
uma sondagem da National Sleep Foundation na América revelou que os adultos (entre os 18 e os 54 anos) dormem em média 6,4 horas por noite nos dias de semana e 7,7 horas nos fins-de-semana., A pesquisa mostrou uma tendência descendente no tempo de sono ao longo dos últimos anos. As pessoas que dormem menos horas tendem a usar a internet à noite ou a trazer trabalho para casa do Escritório. a Fundação Nacional do sono também relatou que os adultos mais velhos (55-84 anos) têm uma média de sete horas de sono nos dias de semana e 7,1 horas nos fins de semana. O sono é mais frequentemente perturbado pela necessidade de usar o banheiro e dor física ou desconforto em adultos mais velhos.também foi observada uma tendência para a diminuição do tempo de sono em crianças. O tempo de sono ideal varia por idade., Uma pesquisa anterior sobre o sono na América encontrou uma discrepância entre o tempo de sono recomendado e real em crianças, com o tempo de sono real 1,5 a duas horas menos do que o recomendado. O consumo de cafeína causou uma perda de três a cinco horas de sono e ter uma televisão no quarto contribuiu para a perda de duas horas de sono por semana em crianças.o que acontece quando uma pessoa não dorme o suficiente?não obter a quantidade adequada ou a qualidade do sono leva a mais do que apenas sentir-se cansado., A sonolência interfere com a função cognitiva, o que pode levar a deficiências de aprendizagem em crianças, deficiência de memória em pessoas de todas as idades, mudanças de personalidade e depressão.as pessoas privadas do sono têm dificuldade em tomar decisões, irritabilidade, problemas de desempenho e tempos de reacção mais lentos, colocando-as em risco de acidentes de automóvel e de trabalho. A perda de sono também pode afetar negativamente a vida, contribuindo para o desenvolvimento da obesidade, diabetes e doenças cardíacas. quem tem mais probabilidade de ter um distúrbio do sono?,as alterações associadas à sonolência diurna afectam mais as mulheres do que os homens.o que causa distúrbios do sono?os problemas de sono podem ser causados por vários factores. Embora as causas possam diferir, o resultado final de todas as perturbações do sono é que o ciclo natural do corpo de sono e vigília diurna é interrompido ou exagerado. Oito factores incluem:
- físico (tal como úlceras). médico (tal como asma). perturbações do foro psiquiátrico (tais como depressão e ansiedade). ambiente (como o álcool)., trabalhar no turno da noite (este horário de trabalho estraga “relógios biológicos”.”)
- genética (narcolepsia é genética). medicamentos (alguns interferem com o sono). envelhecimento (cerca de metade de todos os adultos com mais de 65 anos têm algum tipo de distúrbio do sono. Não é claro se é uma parte normal do envelhecimento ou um resultado de medicamentos que as pessoas mais velhas geralmente usam). quais são os sintomas das perturbações do sono?pode ter uma perturbação do sono se sentir um ou mais dos seguintes sintomas. Adormece enquanto conduz?,luta para ficar acordado quando está inactivo, como quando vê televisão ou lê?têm dificuldade em prestar atenção ou em concentrar-se no trabalho, na escola ou em casa?tem problemas de desempenho no trabalho ou na escola?é frequente os outros dizerem-te que pareces sonolento?tem dificuldade com a sua memória?as respostas abrandaram?tem dificuldade em controlar as suas emoções?precisas de dormir a sesta quase todos os dias?Qual é a insónia?a insónia é um distúrbio do sono em que as pessoas têm dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir., As pessoas com insónia têm um ou mais dos seguintes sintomas:
- dificuldade em adormecer. acordar muitas vezes durante a noite e ter dificuldade em voltar a dormir. acordar cedo demais de manhã. ter um sono irrefutável. ter pelo menos um problema diurno, tais como fadiga, sonolência, problemas de humor, concentração, acidentes de trabalho ou durante a condução, etc. devido ao mau sono.
a insónia varia durante quanto tempo dura e com que frequência ocorre., Cerca de 50% dos adultos experimentam ataques ocasionais de insônia e um em cada 10 sofrem de insônia crônica. A insónia pode ocorrer por si só ou estar associada a condições médicas ou psiquiátricas. A insónia pode ser de curto prazo (insónia aguda ou de ajuste) ou pode durar muito tempo (insónia crónica). Também pode ir e vir, com períodos de tempo em que uma pessoa não tem problemas de sono. Insónia aguda ou de ajuste pode durar de uma noite a algumas semanas. Insônia é chamada crônica quando uma pessoa tem insônia pelo menos três noites por semana por um mês ou mais.,insônia aguda ou de curto prazo pode ser causada por estresse de vida (tais como perda ou mudança de emprego, morte de um ente querido, ou mudança), uma doença, ou fatores ambientais tais como luz, ruído, ou temperaturas extremas.a insónia crónica ou a longo prazo (insónia que ocorre pelo menos três noites por semana durante pelo menos três meses ou mais) pode ser causada por factores como depressão, stress crónico e dor ou desconforto à noite.uma causa comum de insónia crónica é uma resposta emocional condicionada. Pensamentos sobre o problema do sono (por exemplo, “e se eu não adormecer esta noite?,”) e comportamentos que se desenvolvem em torno do problema do sono (por exemplo, dormir e dormir, ruminar na cama) tendem a prolongar os sintomas de insônia.o que é a apneia do sono?a apneia do sono é uma perturbação do sono potencialmente grave que ocorre quando a respiração de uma pessoa é interrompida durante o sono. As pessoas com apneia do sono não tratada deixam de respirar repetidamente durante o sono.existem dois tipos de apnéia do sono: obstrutiva e central.a apnéia obstrutiva do sono (OSA) é a mais comum das duas., É causada por um bloqueio das vias aéreas, geralmente quando o tecido mole na parte de trás da garganta colapsa durante o sono. Os sintomas da OSA podem incluir ressonar, sonolência diurna, fadiga, agitação durante o sono, respiração ofegante e dificuldade de concentração.na apneia central do sono( CSA), as vias aéreas não estão bloqueadas, mas o cérebro não diz ao corpo para respirar. Este tipo é chamado de apneia central porque está relacionado com a função do sistema nervoso central. As pessoas com CSA podem suspirar para o ar, mas na maioria das vezes relatam despertamentos recorrentes durante a noite.,o que é a síndrome das pernas inquietas?
síndrome das pernas inquietas (RLS) é uma doença do sono que provoca uma necessidade intensa, muitas vezes irresistível de mover as pernas. Esta sensação é causada pelo repouso, como deitado na cama, sentado por períodos prolongados, como durante a condução ou em um teatro. RLS normalmente ocorre à noite, tornando difícil adormecer e ficar dormindo. Pode estar associado a problemas de sonolência diurna, irritabilidade e concentração. Muitas vezes, as pessoas com RLS querem andar por aí e abanar as pernas para ajudar a aliviar a sensação desconfortável.,o que é a narcolepsia?a narcolepsia é um distúrbio neurológico da regulação do sono que afecta o controlo do sono e da vigília. As pessoas com narcolepsia sentem sonolência diurna excessiva e episódios intermitentes e incontroláveis de adormecerem durante o dia. Estes ataques súbitos de sono podem ocorrer durante qualquer tipo de actividade a qualquer hora do dia. Alguns doentes com narcolepsia experimentam fraqueza muscular súbita com risos ou outras emoções.a narcolepsia começa normalmente entre os 15 e os 25 anos, mas pode tornar-se aparente em qualquer idade., Em muitos casos, a narcolepsia não é diagnosticada e, portanto, não tratada.
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