menstruação ou mais comumente conhecido como “períodos” são, sem dúvida, um dos aspectos mais importantes da vida de uma mulher. Os períodos são um processo biológico onde o revestimento do útero, chamado endométrio,se desprende. Este processo de derramamento leva a hemorragia e é liberado através da vagina. Todo o processo faz parte da sua vida até 50 anos, pelo que é importante assegurar que este processo funcione perfeitamente. Períodos irregulares podem causar muita angústia e dor a uma rapariga., Em alguns casos, pode ser um sintoma para algo ainda mais perigoso como uma doença da tiróide ou câncer uterino.
Este artigo irá ajudá-lo a compreender as causas de períodos irregulares e diferentes maneiras de regulá-lo naturalmente através de alguns dos melhores remédios caseiros.o que é um período Irregular?
um ciclo menstrual regular resulta num período de 28 em 28 dias e dura de 4 a 5 dias. Para algumas mulheres, o ciclo menstrual dura entre 25 e 35 dias e o período pode durar entre 2 e 7 dias., Você pode contar um período para ser irregular se ele não ocorrer mesmo após 35 dias ou ocorre com um intervalo de diferentes número de dias de cada vez. Para as meninas jovens, é natural ter períodos irregulares para os anos iniciais, mas deve começar regular a partir daí.
causas de períodos irregulares:
desequilíbrio Hormonal:
hormonas femininas tais como o estrogénio e a progesterona controlam o ciclo menstrual. Flutuações no nível destas hormonas devido a qualquer razão podem tornar o ciclo irregular., Portanto, os períodos irregulares são tão comuns durante a puberdade, menopausa e pré-menopausa – este é o momento em que os hormônios flutuam mais!contraceptivos: uma mulher a tomar contraceptivos pode ter períodos irregulares. Alguns contraceptivos podem causar períodos mais leves com manchas de sangue. Ele também pode fazer você perder seus períodos ou até mesmo parar completamente seus períodos em alguns casos extremos. O DIU (dispositivo Intra-uterino) pode causar um fluxo menstrual pesado em alguns casos.
Stress:
Stress é uma das principais causas para períodos irregulares., Doenças como síndrome de ovário policístico ou doenças da tiróide também podem ser uma razão para os seus períodos irregulares. Em tais casos, períodos irregulares são um sintoma para estas doenças. Por conseguinte, é importante que faça um controlo minucioso durante essas irregularidades.dieta desequilibrada: a dieta desequilibrada é outra causa de períodos irregulares. Se houver perda ou ganho de peso extremo, as mulheres podem experimentar mudanças no seu ciclo menstrual. Mal-nutrição pode fazer com que o período pare completamente porque o corpo não é capaz de realizar suas funções.,exercícios de Resistência: a prática de exercícios extremos e exercícios de treino pode fazer com que perca o período. Mulheres que estão em esportes de alta resistência como maratona experiência de exercícios associados amenorréia (ausência de menstruação). O exercício extenuante coloca pressão fisiológica sobre o hipotálamo no cérebro, o órgão responsável pelo envio de sinais para a glândula pituitária e ovários, afetando a eficiência deste órgão. Além disso, esses atletas tomam dieta de baixas calorias e isso pode afetar o equilíbrio hormonal do corpo, que é a principal causa de períodos irregulares.,
alguns dos remédios caseiros mais eficazes para tornar o seu período mais Regular são os seguintes:
consumir uma dieta saudável:
uma forma de regular os seus períodos é consumir uma dieta saudável e nutritiva. Os alimentos processados e comida de plástico que come afectam os seus níveis hormonais, perturbando assim o seu ciclo menstrual. Certifique-se de que sua dieta inclui verduras, frutas, frutas secas, carne vermelha, peixe e alimentos que lhe dão nutrientes completos regularmente., Produtos de soja, leguminosas, linhaça, sementes de sésamo, azeite, couve, aipo e frutas secas são algumas das melhores fontes de alimento para obter estrogênio para as mulheres. Manter uma dieta que tem todos esses produtos alimentares garantir que os seus níveis hormonais estão em cheque.para além dos muitos outros benefícios, uma rotina regular de exercício também o ajuda, mantendo as suas hormonas no controlo. As mulheres podem realizar atividades simples como yoga ou caminhar., Yoga é uma das rotinas de treino mais fáceis para as mulheres, pois não requer o equipamento caro ou uma configuração profissional para praticá-lo. Uma das principais vantagens do exercício regular é que ele regula o fluxo sanguíneo em seu corpo, o que é crucial para um ciclo menstrual consistente.
adicione vinagre de sidra de maçã à sua dieta:
consumir 15 gramas (1/8 de um copo) de vinagre de sidra de maçã todos os dias pode ajudar com a regulação das hormonas e, portanto, regula os períodos. Ele também ajuda na redução de peso e gordura da barriga e, assim, mantém os níveis hormonais em seu corpo., É aconselhável consumir o vinagre de sidra de maçã misturando-o com mel para neutralizar o sabor amargo.
incluir canela na sua dieta:
canela não só adiciona sabor à sua comida, mas também tem muitos benefícios que ajudam a regular o seu ciclo menstrual. Canela ajuda a regular o fluxo de sangue e é de grande ajuda para aliviar a dor menstrual e cólicas. Além de incluir canela nos seus pratos diários, você pode beber um copo de leite com uma colher de chá de canela incluída para colher os maiores benefícios.,
consumir Ananás:
abacaxi deve ser uma parte essencial da sua dieta. Contém bromelina, uma enzima, que suaviza o revestimento do útero (endométrio) e resulta na regulação dos períodos. O ananás também ajuda a aliviar dores pré-menstruais e cãibras.
adicione gengibre na sua dieta:
geralmente, o gengibre é conhecido como a melhor especiaria de saúde para melhorar a digestão ou de se livrar do frio. Mas esta comida rica em magnésio e vitamina C também pode ajudar a tornar os seus períodos regulares. Gengibre ajuda a contrair o útero e, portanto, iniciar o período., Você pode adicionar gengibre ao seu chá e desfrutar de seus benefícios. Pode-se também adicionar um pouco de jaggery ou mel para torná-lo saboroso.não se esqueça de verificar os seus níveis de vitamina durante os exames corporais de rotina, uma vez que a falta de algumas vitaminas pode dificultar o seu ciclo menstrual. A deficiência de vitamina D provoca irregularidades nos períodos. Fazer o seu treino à luz do sol pode ajudá-lo a este respeito. Alimentos ricos em vitamina B, como vegetais folhosos escuros, carne, ovos, leguminosas e feijões podem ajudar a superar questões menstruais., Além destas fontes naturais, você pode ir para suplementos vitamínicos ou potenciadores para se livrar de deficiências vitamínicas.conclusão: os períodos podem ser um período difícil do mês e os períodos irregulares podem ser bastante maus. Os períodos irregulares afectam o seu corpo não só fisicamente, mas também mentalmente. Esperar que o período ocorra pode causar muito estresse, afetando seu desempenho em sua vida diária. Portanto, é importante ter seus períodos no tempo e fazer o seu ciclo menstrual dor livre e agradável., Os remédios caseiros simples listados acima irão ajudá-lo a tornar seus períodos regulares.deve também consultar o seu ginecologista se tiver um problema médico subjacente, como a síndrome do Ovário Policístico (PCOS), que pode estar a tornar o seu período irregular.a Medlife Shop, através da sua vasta gama de produtos OTC, garante que as mulheres não devem enfrentar irregularidades no seu ciclo menstrual. Vinagre de sidra de maçã, suplementos vitamínicos, equipamento de treino, tapetes de ioga e produtos alimentares ricos em estrogénio são alguns dos produtos de Topo que entregamos para ajudá-lo com tais problemas., Além disso, nós fornecemos uma ampla gama de guardanapos sanitários, copos menstruais e tampões para ajudá-lo durante os dias do seu período. Desfrute de um estilo de vida saudável e grande planejamento de bem-estar sexual, para garantir que você tenha seus períodos no tempo e viver uma vida feliz sem o estresse e dor dos períodos.