ninguém é imune à rejeição. Até as pessoas mais bonitas e talentosas foram rejeitadas de uma forma ou de outra. Quando você corre riscos na vida, você enfrenta a possibilidade de que você pode ser desligado ou não fazer o corte.diferentes fases da vida trazem diferentes oportunidades e situações em que temos que nos colocar lá e ser vulneráveis. Encontros, provas desportivas, candidaturas à faculdade e entrevistas de emprego são alguns exemplos., Há uma razão pela qual você provavelmente estremece com o pensamento dessas experiências — todas elas vêm com uma chance razoável de rejeição, e as chances são muito boas que você já experimentou rejeição em um desses contextos. por muito que gostássemos que tudo seguisse sempre o nosso caminho, não é assim que o universo funciona. Enquanto a rejeição é praticamente inevitável em alguma capacidade, ainda dói. É doloroso ser fechado por algo que se quer, quer seja um encontro com uma paixoneta ou um emprego na empresa dos sonhos., Todos queremos ser amados, acarinhados e aceites, seja por um parceiro romântico, grupo de amigos ou chefe.a rejeição pode fazer-nos sentir uma série de emoções, que vão da confusão à tristeza à raiva. Muitas vezes, as pessoas não entendem exatamente por que eles foram rejeitados, o que pode levar a uma espiral descendente de introspecção negativa e um sentimento geral de não se sentir “bom o suficiente.a rejeição social e romântica pode ser especialmente traumática e negativa para a nossa auto-estima. “Os humanos são criaturas inerentemente sociais. Ansiamos por ligação e significado para os outros., Quando confrontados com rejeição, ou falta de aceitação, é difícil de nós não internalizar pensamentos negativos sobre o nosso próprio valor. A rejeição traz à tona a crise existencial de “solidão”, o que é bastante doloroso e difícil de ignorar”, explica Jor-El Caraballo, LMHC e terapeuta do Talkspace.
A Ciência da Rejeição
além de ser difícil de ignorar, instâncias de rejeição também pode ser muito difícil de esquecer.pessoalmente, lembro-me de momentos de rejeição, mesmo na escola primária., Tive um fraquinho por um rapaz da minha turma, e durante o almoço perguntei-lhe quem ele achava que era mais bonito, eu ou outra rapariga da turma. Ele escolheu — tu adivinhaste-a-a outra rapariga. Doeu! Lembro-me desse dia, e como me senti ao ouvir essas palavras, vividamente. Pergunto-me, porque é que esta memória e os sentimentos à volta dela ainda são tão claros para mim?memórias são processos complexos que ocorrem no cérebro. Experiências altamente emocionais, como a rejeição, são armazenadas no cérebro e permanecem lá graças à amígdala que atribui significado à experiência”, diz Caraballo., “Se você é alguém que tem lutado contra a rejeição, e isso é reforçado em vários cenários para que ela ganhe significado e importância — mesmo de pequenas maneiras—, essa rejeição se transforma em nossa história emocional permeável.”
além do fato de que ser rejeitado diretamente suga, existem dados científicos e pesquisas evolucionárias que nos ajudam a entender melhor a dor da rejeição, e por que a dor é tão distinta.,estudos com ressonância magnética cerebral demonstraram que a mesma região do cérebro que é activada enquanto se experimenta dor física também é activada enquanto se experimenta dor emocional, como a rejeição. No entanto, há uma diferença interessante a ser notado quando se trata de reviver a dor emocional.outro estudo demonstrou que a dor emocional re-viva é mais desagradável e resulta em mais actividade cerebral do que a dor física re-viva. O estudo também confirmou que é mais fácil para nós contar detalhes e sentimentos de ocorrências de dor emocional do que dor física., Isto explica porque é que dói mais reflectir sobre o tempo em que foste largado do que quando partiste o braço.continuando com o exemplo de “braço partido”, nós somos remendados e são tipicamente tão bons como novos em alguns meses. A dor emocional, no entanto, pode durar décadas se não aprendermos a curar as suas feridas duradouras.
como recuperar da rejeição
então, como é que se recupera depois de enfrentar a rejeição?, Há algumas coisas que podes fazer para te sentires melhor com a situação…e preparares-te melhor para a próxima vez que enfrentares a rejeição.
permita-se sentir
em vez de suprimir todas as emoções que vêm com rejeição, permita-se sentir e processá-las. Manter as tuas emoções negativas e conter todos os sentimentos não é bom para ti.
“eu acho que, como muitas outras experiências, muitas vezes dizemos às pessoas que seus sentimentos não importam e eles devem simplesmente ‘superar isso.,”Nós realmente poderíamos nos concentrar mais na criação de espaço para as pessoas sentirem seus sentimentos, até mesmo a rejeição, e encontrar maneiras de senti-lo e lidar ao invés de simplesmente ignorar a dor e fazer tudo melhor”, diz Caraballo.
gaste time with people who accept you
cerce yourself with people who love you and accept you. Embora possa ser tentador isolar – se ainda mais quando você está se sentindo chateado com a rejeição, é importante ser pelo menos um pouco social com os entes queridos.,lembrem-se que são amados e apreciados, e não deixem que um acto de rejeição vos faça acreditar o contrário. Não podes ser sempre aceite por todas as oportunidades ou por todas as pessoas — e não faz mal! As pessoas à tua volta vão lembrar-te que és amada e valorizada.é tão importante amar e ter uma relação positiva consigo mesmo. Fazer isso irá ajudá-lo a ser mais resiliente com futuros casos de rejeição.
Faça uma lista dos traços positivos de que se orgulha, por dentro e por fora., Aprecie as partes de si mesmo que você ama, e trabalhe em cultivar boa auto-estima. Você também pode fazer uma lista de seus feitos, grandes e pequenos.não se esqueça de arranjar algum tempo para cuidar de si. Você pode diário ou criar arte para expressar suas emoções, tomar um banho quente para ficar fora, ou ir para uma aula de fitness como kickboxing para queimar alguma raiva.a rejeição é uma parte Natural das nossas vidas, abracem-na!,
então, da próxima vez que você estiver enfrentando a rejeição (o que espero que não seja em breve) lembre-se que seus sentimentos são totalmente válidos, e não há problema em se sentir triste quando você está passando por isso.é uma parte desta viagem louca a que chamamos vida, e se queres vivê-la ao máximo, tens de te recompor quando fores derrubado.