estou certo de que todos podemos concordar que andar em uma passadeira não é o exercício mais emocionante do mundo, mas adicionar um pouco de uma inclinação para ele pode ser um dos melhores para queimar gordura. Andar inclinado tem muitos benefícios diferentes que podem caber em muitos programas diferentes. Se você está olhando para perder peso, ou apenas melhorar a sua resistência, inclinar caminhar pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos.,
queima de calorias
quando adiciona uma inclinação à sua caminhada normal, está a aumentar significativamente as calorias que queima. Mesmo se você manter a sua velocidade normal o mesmo, seu corpo está tendo que trabalhar mais duro devido à inclinação, e também leva a mais ativação muscular que ajuda a queimar mais calorias.
a activação muscular
a activação muscular é um benefício em si. Ao adicionar uma inclinação, você está aumentando a quantidade de ativação muscular da perna que, por sua vez, constrói mais músculo., Você aumenta significativamente o quanto seus bezerros, tendões e glúteos estão trabalhando durante a sua caminhada inclinada. Isso leva a músculos mais fortes da perna que pode beneficiar você de muitas maneiras diferentes para ajudá-lo a superar certos planaltos ou até mesmo apenas ajudar em atividades diárias regulares.a marcha inclinada ajuda a melhorar a sua aptidão cardiovascular global. Isto é extremamente benéfico para pessoas com quaisquer problemas de articulação ou lesões passadas que não querem colocar mais pressão em suas articulações, aumentando a velocidade na passadeira., Mantendo a sua velocidade normal e aumentando a inclinação, aumenta a sua frequência cardíaca e requer que o seu corpo trabalhe um pouco mais do que o normal e, por sua vez, melhora a sua aptidão cardiovascular.
queima de gordura
por último, a marcha inclinada aumenta a quantidade de gordura que queima. Ao andar sobre uma inclinação, o seu corpo usa uma quantidade significativamente maior de gordura para o combustível. Isto é devido ao fato de que andar é um exercício de baixa intensidade. Em alguns estudos, foi demonstrado que queima cerca de 60-70% mais gordura do que correr sem inclina.,o caminhar inclinado é um dos melhores exercícios para queimar gordura, calorias e aumentar o músculo. Se você está lendo isso e está pensando que este exercício parece super chato, traga um livro, seu iPad, ou apenas assistir televisão. Ao ter algo lá para te distrair, o tempo passará e estarás a queimar gordura num instante.artigo contribuído por Kyle
