O que são probióticos?os probióticos são microrganismos vivos, principalmente bactérias, que são semelhantes aos microrganismos benéficos que são naturalmente encontrados no seu intestino (intestinos) (Gourbeyre et al 2011, NHS 2016). probióticos são por vezes chamados de bactérias amigáveis. Isto porque eles podem equilibrar as bactérias más em seu intestino, e ajudar a manter o seu sistema digestivo saudável (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).,alguns alimentos contêm naturalmente probióticos, enquanto outros têm probióticos adicionados durante a preparação. Alimentos contendo probióticos incluem:
- tipo de iogurte
- tipo de iogurte bebidas
- fermentado e não fermentado leite
- miso e carne de soja, que são feitos a partir da fermentação da soja
- alguns sucos e bebidas de soja
(Gomathy de 2013)
(Gomathy de 2013)
Você também pode comprar probióticos como um suplemento de saude (2016). o que são prebióticos?
os prebióticos são um tipo de alimento indigestível (Hardy et al 2013)., Eles atuam como alimento para probióticos, e ajudam as boas bactérias já em seu intestino a crescer e prosperar (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012). os prebióticos que melhor ajudam as bactérias amigáveis a florescer são alimentos que contêm certos tipos de carboidratos chamados oligossacarídeos (Slavin 2012)., Ocorrem naturalmente em: cebolas bananas alho-porro alho-porro chicória espargos alcachofras soja aveia(BDA 2012, Slavin 2012) prebióticos como um suplemento, e às vezes são adicionados a suplementos probióticos ou iogurtes. é seguro tomar probióticos e prebióticos durante a gravidez?Probióticos de fontes naturais de alimentos e suplementos são geralmente considerados seguros de tomar durante a gravidez (Elias et al 2011)., Mas se tem uma doença ou condição que afecta o seu sistema imunitário, fale com o seu médico de família ou parteira antes de mudar a sua dieta (BDA 2012). tenha em mente que suplementos probióticos e prébióticos, e alimentos com probióticos adicionados, não são regulados. Isso significa que é impossível saber se os produtos contêm probióticos suficientes ou prebióticos para ter um efeito sobre você ou seu bebê (NHS 2016).alimentos que são naturalmente ricos em prebióticos podem fazer parte de uma dieta equilibrada, e são seguros para comer na gravidez., Não há muita pesquisa sobre os benefícios e segurança de tomar suplementos prebióticos na gravidez, mas é provável que eles estão bem para tomar.
Não há nenhuma dose diária recomendada para prebióticos ou probióticos (BDA 2012). É melhor falar com o seu médico de família ou parteira antes de tomar quaisquer suplementos. se tomar um suplemento probiótico ou prebiótico, assegure-se de que segue as orientações do fabricante.existem benefícios de tomar probióticos e prebióticos durante a gravidez?possivelmente. Há certamente muita pesquisa sobre os benefícios de saúde dos probióticos e prebióticos., Por exemplo, é verdade que eles podem impulsionar o seu sistema imunológico de certas formas (BDA 2012, Gourbeyre et al 2011, Slavin 2012, Sanders et al 2013). no entanto, existem muitas estirpes de probióticos, cada um afetando o corpo de uma forma diferente (Pelucchi et al 2012, BNF 2009, FAO e OMS 2002). E ninguém sabe como diferentes fontes de prebióticos irão afectar estas estirpes. Pode, portanto, ser difícil para você saber se os probióticos específicos ou prebióticos que você toma são realmente benéficos ou não.,por esta razão, os fabricantes que vendem probióticos não estão autorizados a fazer alegações de que os seus produtos podem melhorar a sua saúde geral(EFSA 2010).tem havido pesquisas sobre benefícios mais específicos para a saúde de tomar probióticos durante a gravidez.alguns estudos afirmam que os probióticos podem ser usados para tratar mulheres grávidas com vaginose bacteriana (BV) (Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Esta é uma infecção vaginal que pode aumentar o risco de complicações da gravidez, tais como parto prematuro (NHS 2015).,
No entanto, não foram feitas pesquisas suficientes para provar que probióticos treat BV e prevenir o trabalho prematuro, mesmo quando eles são tomados com antibióticos (NHS 2016, Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Também não há evidências de que os probióticos possam ser usados para tratar thrush com sucesso (NHS 2016).pesquisas mostram que tomar probióticos durante a gravidez pode afetar as bactérias boas em sua vagina. Esta bactéria é transferida para o seu bebé durante o parto vaginal, e ajuda o sistema imunitário do seu bebé a desenvolver-se (Mueller et al 2014)., Um efeito similar pode ser alcançado para bebês nascidos por cesariana através de um processo chamado semeadura. No entanto, não há evidências suficientes para dizer que tipo de probiótico é melhor para o aumento de bactérias vaginais, ou quanto consumir (Mueller et al 2014).alguns estudos sugerem que tomar probióticos durante a gravidez pode reduzir a probabilidade do seu bebé desenvolver eczema. Mas, mais uma vez, não há provas suficientes para dizer que este é definitivamente o caso (Gourbeyre et al 2011, Pelucchi et al 2012, Doege et al 2012, Rautava et al 2012).,ácido fólico na gravidez vitaminas e minerais que ajudam o seu bebé a crescer vitamina D na gravidez ferro na gravidez infográfico