Saunas são comumente encontradas em ginásios e clubes de saúde. Os membros do ginásio são convidados pela equipe para relaxar na sauna após o exercício. Há algumas evidências disponíveis que indicam que uma sauna pode ter benefícios para a saúde. No entanto, as pessoas com problemas médicos não devem utilizar uma sauna sem primeiro falar com um médico.
efeitos
resistência melhorada pode ocorrer devido ao uso regular da sauna após o exercício., Em um estudo realizado em 2007 na Universidade de Otago, na Nova Zelândia, descobriu-se que os corredores masculinos tinham melhorado a resistência em corrida após o uso diário de uma sauna após o exercício por três semanas. Os indivíduos exercitados por aproximadamente 15 minutos e depois relaxados em uma sauna por aproximadamente 30 minutos após cada sessão. A sauna estava a cerca de 190 graus Fahrenheit. Os investigadores especularam que a melhoria da resistência resultou de um aumento do volume sanguíneo devido a uma exposição prolongada ao calor.
benefícios
a maioria dos ginásios oferecem saunas como um lugar para relaxar após o exercício., O calor produzido numa sala de sauna relaxa os músculos à medida que o fluxo sanguíneo aumenta. De acordo com a Harvard Medical School, por cada minuto que se está na sauna, o coração quase duplica a quantidade de sangue bombeado. A temperatura da pele aumenta para aproximadamente 104 graus Fahrenheit dentro de minutos de sentar em uma sauna.se optou por um treino de baixo impacto, pode querer suar numa sauna para perder peso da água. Em uma curta sessão em uma sauna, uma pessoa pode suar uma média de 1 litro de fluid states Harvard Medical School., Embora a transpiração não cura quaisquer condições médicas, uma pequena quantidade de toxinas pode ser removido do corpo através do suor.atenção: não se esqueça de que o exercício árduo e a utilização da sauna podem causar efeitos adversos. Durante o exercício extenuante, a perda de fluido é provável. Beba muita água durante e após o exercício antes de utilizar a sauna. Sem uma ingestão adequada de fluidos, corre-se o risco de desidratação e doenças relacionadas com o calor, tais como insolação e exaustão térmica. Beba pelo menos 2 a 4 copos depois de uma sauna também.