embalado com proteínas, cálcio, vitaminas D E B12, o leite é um essencial nutritivo que é bom para a saúde óssea. O leite é também considerado como uma proteína completa, uma vez que contém todos os nove tipos de aminoácidos essenciais para que o organismo funcione a um nível óptimo. além do leite de vaca, a crescente popularidade do leite à base de plantas agora abre algumas opções, incluindo leite de amêndoa e leite de aveia para vegans e aqueles que são intolerantes à lactose., Aqui damos uma olhada nos benefícios nutricionais de diferentes tipos de leite e como estes produtos lácteos são bons para o seu corpo.o leite inteiro ou o leite integral é rico em sabor e contém 3,25%, em peso, de matéria gorda láctea. É maior em calorias, com um vidro de 8 onças contendo 150 calorias, 8 gramas de proteína, 8 gramas de gordura, incluindo 5 gramas de gordura saturada. embora aqueles que observam o seu peso possam ter receio de beber leite inteiro, vale a pena notar que o organismo precisa de gordura para absorver as vitaminas A E D., um copo de 8 onças de leite magro contém apenas 80 calorias. Mas não se preocupe, pois os 8 gramas de proteína e outros nutrientes essenciais no leite permanecem intactos. Embora pareça ser uma opção mais saudável, há leite magro que contém aromas e aditivos.o leite magro tem menos gordura, com um vidro de 8 onças contendo 2,5 gramas de gordura e 100 calorias; uma fonte de proteínas relativamente baixa em calorias.o leite de aveia é elevado em fibras solúveis e beta-glucanos., É, no entanto, menor em proteínas, vitaminas e minerais em comparação com o leite de vaca. Um copo de 8 onças de leite de aveia contém 130 calorias, 2 gramas de gordura e 4 gramas de proteína.