quais são os sinais de não comer o suficiente?

um dos sintomas mais óbvios e generalizados que podem indicar que uma pessoa pode estar sub-alimentando está constantemente se sentindo cansada.um corpo recebe a sua energia das calorias dos alimentos e bebidas que uma pessoa consome., O corpo requer uma certa quantidade de calorias de energia para funcionar corretamente. As funções incluem os processos corporais básicos e automáticos, como a respiração, bem como processos mais complexos, como o pensamento ativo.o número de calorias necessárias para manter um peso saudável varia de pessoa para pessoa e depende de uma variedade de fatores, tais como tamanho corporal, metabolismo e níveis de atividade física.

Quando alguém está sub-alimentando, eles estão consumindo menos calorias do que seu corpo precisa para funcionar corretamente., Isto pode ter um impacto grave nos níveis de energia, causando sensação de cansaço físico e fadiga mental, o que pode prejudicar o funcionamento diário de uma pessoa.os baixos níveis de energia podem também ter um impacto adverso no desempenho da actividade física e na aptidão física. Em uma revisão de 2013, pesquisadores descobriram que as pessoas com um distúrbio alimentar consumiram poucas calorias, o que teve um impacto negativo na aptidão física e desempenho esportivo.

ficar doente mais frequentemente

Undereating também pode levar a uma dieta desequilibrada., Isto pode significar que o corpo de uma pessoa não recebe o suficiente de nutrientes específicos para manter um sistema imunológico saudável e combater doenças. Pode também significar que as doenças, como a constipação comum, duram mais tempo do que deveriam.a manutenção de uma ingestão nutricional saudável é particularmente importante para pessoas que já têm um sistema imunitário enfraquecido, como crianças pequenas ou adultos mais velhos.num estudo, os investigadores descobriram que o fornecimento de suplementos nutricionais às pessoas com mais de 65 anos resultou em melhorias significativas no funcionamento do seu sistema imunitário.,a queda de cabelo pode causar perda de cabelo se a ingestão nutricional não for suficiente. Em uma revisão de 2013, especialistas sugeriram que deficiências em proteínas, minerais, ácidos graxos essenciais e vitaminas podem causar perda de cabelo ou outras anormalidades, tais como mudanças na cor ou estrutura do cabelo.dificuldades reprodutivas quando o corpo de uma pessoa não está recebendo nutrição suficiente, ela prioriza os processos para se concentrar na manutenção, tais como os processos de suporte de vida de respiração e circulação sanguínea., Como consequência, a produção de hormônios sexuais pode ficar prejudicada, o que pode reduzir o desejo de uma pessoa para a atividade sexual e pode interromper os processos reprodutivos.os investigadores demonstraram que uma dieta que contém calorias insuficientes pode ter um impacto adverso sobre o funcionamento reprodutivo tanto nos machos como nas fêmeas. Isto pode prevenir a ocorrência de gravidezes.

as pessoas estão constantemente a sentir frio

as pessoas necessitam de um nível suficiente de calorias para manter uma temperatura corporal saudável., Consumir poucas calorias pode fazer com que a temperatura corporal de uma pessoa caia, o que pode criar uma sensação constante de frio.em um estudo de 2011, pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiam um número restrito de calorias tinham uma temperatura corporal significativamente menor do que aquelas que consumiam mais calorias.a boa nutrição é vital para o desenvolvimento adequado dos jovens. A sub-alimentação pode causar desequilíbrios nutricionais que prejudicam certos aspectos do desenvolvimento, como o crescimento ósseo saudável.,durante a puberdade, a nutrição adequada é essencial para permitir que os ossos cresçam e se fortaleçam. Sem isso, uma pessoa pode permanecer permanentemente menor ou mais fraca do que seus pares.os problemas de pele são outro sinal de que alguém pode estar a adoecer. Se o corpo de uma pessoa não recebe uma quantidade suficiente de nutrientes, como a vitamina E, pode levar a problemas de pele. Sem vitamina E suficiente, a pele de uma pessoa pode tornar-se mais facilmente danificada por inflamação ou exposição UV.outras vitaminas necessárias para manter a pele saudável incluem a vitamina B-3 e a niacina.,

depressão

depressão é uma condição de saúde mental altamente complexa que pode ter uma gama de causas interligadas. Nem sempre é possível determinar o que está causando a depressão de uma pessoa, e a condição não é necessariamente um sinal de desnutrição. No entanto, evidências recentes sugerem que pode haver uma ligação entre má nutrição e depressão.num estudo de pessoas grávidas, os investigadores descobriram que os sintomas de depressão estavam associados a uma menor ingestão de ácido gordo ómega-3., Em outro estudo que utilizou dados de 31.424 adultos, os autores descobriram que aqueles com depressão tinham níveis mais baixos de vitamina D do que outros.

obstipação

comer poucas calorias também pode levar a prisão de ventre. As pessoas com obstipação experimentam menos movimentos intestinais do que outras pessoas. Eles também podem ter bancos mais difíceis que podem ser difíceis ou dolorosos de expelir.quando uma pessoa adoece, o seu corpo tem menos alimentos para se converter em fezes, o que pode causar prisão de ventre. A obstipação tende a significar ter menos de três movimentos intestinais por semana.,