você pegou-se pensando “eu não me importo” ou “I just don’t care” ultimamente? Mais do que algumas vezes no último mês? Em caso afirmativo, pode ser importante notar e reconhecer isso., Enquanto “eu não me importo” pode se sentir verdadeiro no momento, também é provável que seja um sinal de que algo não está certo. Pode estar chamando sua atenção para o que precisa de ajuste ou mudança em sua vida.
a frase “Eu não me importo” quando pensamento ou dito em casa ou no trabalho (ou ambos) é uma pista de que algo está fora de equilíbrio ou não trabalhando para você. Geralmente é sobre uma relação, situação ou contexto em que você normalmente faz, ou talvez “deveria”, realmente se importa. Mas você pode estar muito estressado, sobrecarregado, ou mesmo queimado, para sentir que você se importa nesse momento.,quando “I don’t care” aparece frequentemente nos seus pensamentos ou na sua fala, pode ser um forte sinal de esmagamento, exasperação, depressão ou até mesmo esgotamento. Ouvir-se a si mesmo para saber o que está por trás disso pode ajudá-lo a ficar mais claro, e também obter mais escolha e controle sobre se sentir melhor.como sabe a diferença? Aqui estão algumas coisas para notar que podem ajudar:
1) Comece por verificar a energia emocional por trás de “I don’t care” quando você pensa ou diz para si mesmo ou para os outros. “Eu não me importo” quase sempre tem mais informações para ele do que apenas aquelas palavras em valor facial., Notar o que mais há em seu corpo e sentimentos podem dar – lhe mais informações. Nossas sensações e emoções estão lá para nos dar mais informações sobre o que está acontecendo para nós, sobre o que queremos e precisamos. Eles podem apontar para os próximos passos para mais equilíbrio, controle e felicidade, quando escutamos a nós mesmos de formas mais atenciosas ou hábeis.
Por exemplo, se “I don’t care” vem para você quando as demandas estão sendo colocadas em você NOVAMENTE, isso pode refletir sobrecarregar ou estresse, ou ambos. Você pode notar uma energia mais exasperada, frustrada ou com raiva por baixo ” eu não me importo.”Isso é informação., Quando somos puxados para fazer muitas tarefas, especialmente para os outros, seja no trabalho ou em nossas vidas pessoais, ao longo do tempo isso pode levar ao distanciamento Auto-Protetor de “eu simplesmente não me importo.”Pode ser um sinal de que está na hora de falar, de estabelecer novos limites, de escolher – se mais frequentemente-ou de tudo o que precede.
nesse caso, “I don’t care” é mais um sinal de muito estresse negativo. Se a situação já dura há mais tempo, o burnout também pode entrar.,
2) por outro lado, se você verificar o que mais está dentro de “Eu não me importo” e você encontrar mais de uma energia desesperada, desencorajada para ele, isso é um fim emocional diferente do espectro. Nesse caso, a informação que as suas emoções lhe dão pode ser mais sobre a sua depleção, desânimo ou esgotamento. Para muitas pessoas, ” eu não me importo “em seguida, se traduz em” eu simplesmente não posso fazer mais isso”, ou” eu não posso continuar tentando aqui mais”, ou ” eu não posso continuar com isso.”
Este padrão é diferente da maioria temporária de muita tensão., Burnout pode ser um estado de sentimento muito esgotado para fazer qualquer coisa sobre isso-ou para algumas pessoas, mesmo sendo capaz de imaginar fazer qualquer coisa sobre isso. Nessa altura, o esgotamento pode ser mais grave, e seria importante prestar atenção e possivelmente procurar apoio profissional ou ajuda.
é importante saber e lembrar que existem sempre opções internamente, mesmo com circunstâncias externas desafiadoras. E com o burnout, prestar atenção às opções internas primeiro pode ajudar a dar-lhe energia e clareza para tomar decisões sobre a situação externa.,quando o burnout é um problema, pode ajudar a prestar atenção adicional à informação emocional que pode estar escondida no “I don’t care:” se você verificar para dentro e notar desencorajamento no seu pensamento ocasional ou declaração de “I don’t care”, fique com ele um pouco mais para identificar o que o incomoda sobre a situação ou a pessoa mais especificamente. Onde você tem poder, escolha ou controle na situação, mesmo que inicialmente pareça que você não tem? O que precisaria mudar na situação para que você sinta seu controle e capacidade novamente?, Estas perguntas podem dar-lhe um lugar para começar a gerar opções e conhecer sua própria verdade mais claramente.”I don’t care” também pode ter irritabilidade com isso, ou sarcasmo, ou raiva subjacente mais direta. Isso pode estar presente em situações de alto estresse que se tornaram mais crônicas, e também quando esse estresse de longo prazo está se desenvolvendo em burnout.se você notar que “eu não me importo” está em seus pensamentos e fala muitas vezes por dia, juntamente com uma energia esgotada, sem esperança, ou com uma sensação de irritabilidade ou raiva, que pode indicar depressão, esgotamento, ou alguns de ambos.,
depressão clínica como um diagnóstico real é diferente do uso comum nestes dias de ” estou deprimido.”Depressão clínica diagnostável pode incluir ter dificuldade em sair da cama de manhã por dias ou semanas de cada vez, ou na verdade não sair da cama alguns dias quando há coisas a fazer e responsabilidades esperando. A depressão clínica pode incluir alterações no peso ou apetite, ou ambos. Pode incluir alterações de humor durante um período de duas semanas ou mais., Se algum destes estão acontecendo para você, pode ser importante verificar com um psicólogo licenciado ou outro provedor de saúde mental licenciado, e/ou seu médico, para obter um plano para se sentir melhor novamente.
3) “I don’t care” também pode refletir burnout. Burnout pode ser diferente da depressão clínica, como os sentimentos e o humor podem ser desencorajados ou “down” durante burnout, ou irritável e mais irritado do que o habitual, sem cumprir os critérios para um diagnóstico clínico de depressão.,
mas sentir-se desencorajado, em baixo ou mais negativo, irritável e cansado do que o habitual não tem de se ajustar aos critérios para que a depressão clínica seja grave. Queimar-se por si só pode ser grave.
Por definição, burnout inclui a exaustão física, bem como a exaustão mental e emocional. “Eu não me importo” neste caso pode ser mais uma indicação de depleção, de necessidade de descanso e renovação em mais do que apenas os níveis físicos. Pode ser um sinal de sentimento tão gasto que estou a desligar-me., Estou a dizer “não me importo” de não sentir ainda mais exigências para continuar a fazer mais e a dar mais, quando sinto que Não tenho mais nada para dar. Posso estar a distanciar-me da irritabilidade, porque estou exausta e frustrada.quando você entra em contato consigo mesmo para ver que tipo de energia está subjacente ao “Eu não me importo” que você se veja pensando ou dizendo em voz alta, você obtém mais informações sobre sua experiência. Saber se estás” stressado “ou a dirigir-te mais para” queimado ” pode ajudar-te a compreender melhor a tua experiência específica., Isso pode ajudá-lo a ouvir mais habilmente para dentro, e então ser capaz de tomar as medidas mais apropriadas para voltar ao caminho certo e recuperar fisicamente, mentalmente e emocionalmente.