Jura pelo yoga como uma forma completa de alcançar a saúde e o bem-estar? Se você quiser baixar o tom e está olhando para alcançar a paz de espírito, então yoga é a sua melhor aposta! As asanas retorcidas e as técnicas de meditação têm muitos benefícios físicos e mentais.Nota: perda de peso e perda de gordura podem ser os subprodutos do ioga e não a sua essência.,
E qual é a técnica de yoga mais eficaz para a perda de peso? Leia para descobrir!
calorias queimadas em uma hora de Yoga:
Jill Lawson, fundadora do Lawson Yoga, diz: “se o método para testar a despesa calórica foi baseado apenas na frequência cardíaca, então Bikram e outras classes de yoga quente podem superar as paradas como os estilos de yoga que queimam as mais calorias.,”
No entanto, uma maior frequência cardíaca não se traduz numa maior queimadura calórica. Outros fatores podem aumentar a frequência cardíaca sem qualquer queimadura calórica.
então, agora que sabemos que a frequência cardíaca e caloria não são dependentes um do outro, vamos olhar para os diferentes estilos de yoga e também notar quantas calorias faz cada estilo queimar.
geralmente, realizar yoga pode ajudá-lo a queimar cerca de 100 a 450 calorias em uma hora, dependendo do estilo, da pose e da pessoa.,
Hatha Yoga
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Uma hora de sessão de esta forma de yoga ajuda a queimar 189 calorias. O Hatha Yoga é a forma mais popular do yoga no oeste. É a prática básica das posturas do yoga. Embora possa parecer confiar no movimento contínuo, segurar uma pose equilibrada é também uma característica importante do yoga de hatha. É a melhor opção para as pessoas que querem explorar yoga, e pode ser uma experiência revigorante também.,
o Yoga de Ashtanga
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por Isso, ajuda a queimar 351 calorias em uma hora. Ashtanga Yoga combina a técnica de respiração com uma série de posturas. O Yoga Ashtanga aumenta a saúde arterial e ajuda – te a relaxar a mente. Ao praticá-lo, você precisa seguir uma ordem rígida de posturas. Ashtanga Yoga ajuda a purificar o sangue criando “calor interno” que incinera toxinas e outras partículas de resíduos no seu corpo.,
Bikram Yoga
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por Isso, ajuda a queimar 477 calorias em uma hora. É a melhor versão do yoga se você está procurando a perda de peso. Uma sessão de Bikram Yoga pode durar até 90 minutos. Você precisa realizar as 26 posturas e dois exercícios de respiração, em uma sala aquecida para melhorar a flexibilidade muscular. O aumento da sudação irá ajudá-lo a desintoxicar o seu corpo.,
Vinyasa Yoga (Yoga Fluxo)
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por Isso, ajuda a queimar 594 calorias. O Vinyasa Yoga ou Flow yoga tem poses fluidas. Envolve movimento constante, o que garante que a queimadura calórica é contínua. O Vinyasa yoga não é rígido e não segue uma sequência pré-determinada. Você pode olhar para a frente para uma rotina diferente todas as vezes.
cuidado:
lembre-se que os exercícios de ioga acima são apenas técnicas suplementares., Você deve começar lenta e estável para obter o alinhamento, estrutura e composição da pose corretamente para evitar lesões. Yoga é uma grande forma de exercício e contribui para o programa de perda de peso. Então, estás pronto para incluir este treino de ioga de uma hora no teu regime normal? É um exercício holístico para sua mente e corpo.
Agora que você sabe em detalhes sobre as calorias queimadas em uma hora de yoga, deixe-nos saber se você vai dar-lhe uma tentativa. Se yoga ajudou você a perder peso, por favor compartilhe seus detalhes do regime de yoga com a gente comentando na caixa abaixo!,
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