Zumba é um daqueles exercícios em que você está se divertindo tanto que não se sente como exercício. E você nem sequer está pensando no fato de que é um exercício cardiológico incrível para o seu coração, está cientificamente provado para levantar seu humor, ele tonifica seus abdominais, pernas e braços, e queima uma quantidade louca de calorias. Tudo o que te importa é que é uma festa de dança de uma hora em que podes mudar o teu corpo para batidas latinas revigorantes e sensuais.
mas vamos voltar às calorias por um segundo., Enquanto faz sua salsa, samba e merengue se move por 60 minutos inteiros, uma mulher de 150 quilos acaba queimando 599 calorias! Se tiveres 130 libras, vais queimar 519 calorias, e uma mulher de 170 libras vai queimar 679. calorias Sagradas! Isso é quase tantos quanto você queimaria em uma corrida de 60 minutos (680 calorias). E isso é apenas fazer intensidade moderada. Se você subir um pouco e realmente entrar nele, você pode queimar mais calorias e construir mais músculos. vejam isto!,
Classe FitSugar
nosso Diretor sénior de Fitness, uma Zumba regular, tem rastreado sua queimadura calórica semanal usando um monitor cardíaco com uma correia torácica, e ela regularmente queima mais calorias em uma hora de Zumba do que ela faria uma milha de 10 minutos por uma hora. Ela diz que isso é porque “você está movendo seu corpo inteiro em vários planos de movimento, não apenas de frente para trás como você faz em corrida, então você está recrutando uma grande variedade de músculos.”Ela adiciona não descartar o esforço necessário para acenar seus braços acima da batida para várias músicas.,
Aqui está como aumentar a intensidade e queimar ainda mais calorias em sua próxima classe de Zumba: tente as versões de alto impacto de cada movimento, então pule mais alto, agacha-se e mergulhe mais para baixo, mova esses braços mais, e apenas no geral realmente entrar nele. Quanto mais diversão tiveres, mais calorias vais queimar!