reestruturação cognitiva é uma técnica fundamental na Terapia Cognitiva Comportamental. É um processo terapêutico usado para identificar e confrontar padrões de pensamento negativos e ajudar as pessoas a entender que esses pensamentos são ineficazes ou perturbadores, com o objetivo de, em última análise, mudar comportamentos negativos. Ele ensina os pacientes a pensar de forma diferente, substituindo pensamentos adversos e ilógicos (“pensamento defeituoso”) por tipos mais racionais e positivos de pensamento., reestruturação cognitiva é comumente usado no tratamento da depressão, ansiedade, abuso de substâncias e distúrbios alimentares. Um terapeuta vai ajudar o paciente na tentativa de substituir pensamentos irracionais e distorcidos por pensamentos realistas. os passos na reestruturação cognitiva são: 1) identificar pensamentos irracionais, 2) desafiá-los/contestá-los, e 3) substituí-los por pensamentos mais realistas, racionais e positivos. Um exemplo seria um paciente que estava tendo repetidos ataques de pânico por causa de suas aulas acadêmicas., O terapeuta iria primeiro ajudá-los a identificar os pensamentos disruptivos que estão contribuindo para os ataques de pânico (“eu vou falhar. Sou estúpido. O professor odeia-me. I am way out of my league”). Então o paciente precisaria disputar esses pensamentos negativos com declarações mais positivas (“eu cheguei aqui por causa de minhas boas notas. Já passei nas aulas no passado. Todos os outros estão lutando também agora”). Eventualmente, o paciente iria substituir os pensamentos negativos com pensamentos realistas (“eu preciso estudar mais. Temos de formar um grupo de estudo. Este é um momento difícil que vai acabar em breve., I can handle this”).