a maioria dos ciclistas sofrerá de sela de vez em quando. Na melhor das hipóteses, estes são um pequeno inconveniente e um pouco desconfortável. Na pior das hipóteses, podem exigir intervenção médica e antibióticos.o que é uma dor de sela?
as feridas de sela variam entre os indivíduos. No entanto, uma descrição geral seria uma área de pele dorida, muitas vezes elevada na região que faz contato regular com a sela.,algumas feridas de sela parecem-se muito com manchas e estas são muitas vezes causadas por um folículo capilar infectado. As feridas que se parecem mais com furúnculos são geralmente maiores e podem ser mais dolorosas. Para algumas pessoas, a principal causa de dor é mais provável ser a abrasão causada por fricção.como evitar feridas de sela a melhor maneira de evitar que as feridas de sela se tornem incómodas é evitá – las completamente-a melhor forma de ofensa é uma boa defesa, neste caso.,
encontre uma sela que lhe sirva
as feridas da sela são muitas vezes causadas por fricção ou irritação – e uma sela que combina com você não deve realmente causar isso em tudo.
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encontrar a sela certa para você pode tomar um pouco de tentativa e erro – você precisa de uma com uma largura que se adapta à sua anatomia e que é moldada com o seu estilo de andar na frente da mente.,os pilotos agressivos querem uma sela que alivie a pressão na frente e aqueles que tendem a se concentrar em mais corridas de resistência vão querer mais estofamento na parte traseira para se adequar a uma posição vertical. A largura da sela ideal é geralmente determinada pela largura de seus ossos de sit, e a maioria das lojas de bicicletas locais têm uma ferramenta que pode medir-lhe para cima.,
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usar shorts que se encaixam em você
Selas são muito itens individuais, pode levar um pouco de tentativa e erro para encontrar o caminho certo
Ciclismo shorts vêm com um pano de microfibras, que protege o piloto, oferecendo uma camada de acolchoamento entre o corpo e a sela. No entanto, os pensos de camurça variam – e os diferentes cavaleiros vão continuar com diferentes marcas.,os melhores calções baratos de ciclismo abaixo de £ 70. se está constantemente a sentir que os seus calções estão a esfregar-te da maneira errada, tenta Outro Par. É importante ter certeza de que eles se encaixam bem – shorts que são muito grandes vai se mover ao redor, muitas vezes causando chafing, e shorts que são muito pequenos vai cavar em todas as maneiras erradas.o creme de camurça não é um elemento essencial para todos os ciclistas., Alguns pilotos acham que com um bom par de curta e a sela certa, eles podem completamente esquecer as coisas sujas.
ajuda a eliminar as feridas de sela com Assos Chamois Créme
No entanto, se você está propenso a selas de sela, é uma boa ideia utilizar esta ajuda útil.os cremes de camurça contêm agentes anti-bacterianos que evitam que os germes se juntem e lhe causem problemas, bem como ingredientes calmantes como a Aloe Vera ou a manteiga de chá. A viscosidade do creme também reduz a fricção entre o corpo e a camurça.,lavar os calções após cada desgaste os calções de Ciclismo destinam – se a ser usados contra a pele-por isso não deve haver camada adicional entre o corpo e a camurça. Nada de usar roupa interior com calções de ciclismo. Como resultado, eles devem ser lavados como roupa interior-depois de cada saída. Não fazer isso permite que as bactérias uma segunda chance de Acessar a sua pele, o que pode causar infecção.da mesma forma, procure sempre tirar os calções e tomar um duche logo após uma viagem – não se sente de calções durante horas.,
Cuidado com a remoção do cabelo
os ciclistas são bem conhecidos por Rapar as pernas-embora ainda haja debate sobre se isso o torna mais rápido. No entanto, se estás a cortar o cabelo mais íntimo, então tem cuidado.o cabelo à volta dos genitais actua como um agitador natural de suor e camada protectora. Remover cabelo também significa re-crescimento, e, portanto, o risco de pêlos encravados e infecção do folículo.
verifique se a sua moto Se encaixa bem é certo
uma sela wonky, sela que é muito alta, ou que está apontando para cima ou para baixo em um ângulo engraçado pode levar a fricção., Se você está recebendo feridas de sela em uma base regular, verifique se o seu conjunto não está contribuindo.como tratar as feridas da sela, seguindo todos os conselhos acima, irá ajudá-lo a evitar as feridas da sela, mas ninguém é imune. Se você foi atingido, siga estas dicas para ajudar a se livrar…
tire um dia ou dois da bicicleta
Se você está lutando para se livrar de uma sela dorida, constantemente re-expor a área ao estímulo não vai ajudar., Tire um pouco de tempo da bicicleta, e use roupas soltas e respiráveis para a melhor chance de uma recuperação rápida.lavar a área diariamente, idealmente com um sabonete sem fragrância, e secar a área. Não tente estourar, estourar, apertar ou de outra forma mexer com feridas de sela – basta ficar limpo e seco e deixar o seu corpo fazer o resto.
Use an antibacterial cream
Sudocrem is a particularly popular option-used to treat nappy rash and other minor skin ailments, it’s an antibacterial cream that you can pick up for a few quid at most good chemists., Espalha uma camada fina na área e deixa-a fazer a sua magia.
saiba quando ver o seu GP
a maioria das feridas de sela limpar dentro de um par de dias. Feridas de sela muito más podem requerer cuidados médicos. Se você está tendo problemas em sentar, andar, e a idéia de sentar em uma sela é tão convidativa para você como correr em um poço de fogo, então veja o seu GP. Provavelmente vão receitar-te antibióticos que te vão resolver num instante.,
nutrição, repouso e sela feridas
embora a maioria dos conselhos em torno de evitar selas de sela centros em torno de obter a sela, shorts e Higiene rotina em ponto, dieta e estresse pode desempenhar um papel também.Tamsin Lewis passou muitas horas na sela e trata atletas que sofrem de problemas hormonais e nutricionais em sua prática em Londres, ela teve algumas sugestões sobre como evitar feridas de sela.,Lewis pensa que uma boa nutrição pode ajudar: “bons níveis de vitamina C E zinco para a formação de colagénio ajudam a pele a manter a sua barreira e a sua plumagem.”
zinco é perdido através do suor, então (suado) ciclistas precisam de mais de fontes dietéticas. Lewis sugere que os níveis hormonais também afetam a cura: “muitas mulheres treinadoras de resistência têm desequilíbrios em seus níveis hormonais femininos, e o baixo estrogênio Está ligado à formação de colágeno deficiente.”
recuperação deficiente pode exacerbar a inflamação total do corpo., “Se você está poupando no sono, se há estresse em sua vida e se a dieta é inadequada, então a inflamação total do corpo pode ser aumentada”, explica Lewis.
consumir proteínas suficientes também é fundamental para a recuperação; Lewis recomenda 1,7-2g por quilograma de peso corporal em dias de treino. Muitos vegetais também ajudará a reduzir a inflamação: “considere vegetais com limão adicionado ou cal para incentivar a alcalinidade.,”
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se alto-açúcar em dietas de bebidas energéticas contribuem para a inflamação, Lewis diz: “O júri é ainda para fora. Penso que devemos tentar reduzir a nossa dependência deles e escolher versões caseiras para apoiar a energia.”É difícil passar sem carboidratos refinados, diz ela, quando os níveis de treinamento são altos.alguns alimentos podem causar inflamação em algumas pessoas e não em outras., Lewis aconselha: “Aprenda sobre o que lhe convém e o que não o faz e elimine os alimentos que você sente que causam sintomas intestinais, dores de cabeça, nevoeiro cerebral ou lentidão como estes vão causar inflamação.”