Shavasana and some sitting asanas maintain the balance between relaxation and meditation (two key components of yoga) by their equal input of physical stimuli.
para realizar Shavasana, deite-se nas costas com as pernas estendidas tão largo quanto o tapete de yoga e braços relaxados para o lado, e os olhos fechados. Todo o corpo está relaxado no chão com uma consciência do peito e abdômen subindo e caindo a cada respiração. Durante Shavasana, todas as partes do corpo são escaneadas para a tensão muscular de qualquer tipo., Qualquer tensão muscular que o corpo encontra é libertada conscientemente como é encontrada. Todo o controle da respiração, da mente e do corpo é então liberado para a duração do asana. Shavasana é normalmente praticada por 5-10 minutos no final de uma prática asana, mas pode ser praticada por 20-30 minutos.
O asana é liberado lentamente o aprofundamento da respiração, flexionando os dedos e dedos do pé, atingindo os braços acima da cabeça, esticando todo o corpo, e expirando ao mesmo tempo, trazendo os joelhos para o peito e rolando para o lado em posição fetal, desenho a cabeça no braço direito., A partir daqui, pode-se empurrar para uma posição sentada. Sonolência ou agitação da mente enquanto estiver em Shavasana pode ser contrabalançada através do aumento da velocidade e profundidade da respiração. Enquanto em Shavasana, é importante estar em uma posição neutra.