Stress e Traços: o Que Você Precisa Saber

Henrique Hoffman
sexta-feira, 25 de janeiro de 2019

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Você provavelmente sabe que as coisas, como pressão arterial elevada e uma dieta saudável pode aumentar o seu risco de avc, mas o que sobre o estresse? O teu dia stressante no trabalho pode levar a uma emergência médica? O stress pode causar um AVC?,embora seja improvável que um dia stressante aumente o risco do acidente vascular cerebral, estudos demonstraram que o stress crónico a longo prazo pode aumentar as suas hipóteses de ter um acidente vascular cerebral. De fato, um estudo amplamente citado de 2012 concluiu que as pessoas que tinham experimentado estresse crônico no ano anterior eram quatro vezes mais propensas a sofrer de um AVC, em comparação com aqueles que não estavam sob estresse semelhante.

dada esta ligação e a ubiquidade do stress, é importante aprender mais sobre o stress, o AVC e os passos que pode tomar para reduzir ou gerir o stress.o Stress causa acidentes vasculares cerebrais?,

de acordo com pesquisas que apareceram em acidente vascular cerebral, um jornal americano da Associação cardíaca, indivíduos de meia-idade e mais velhos com altos níveis de estresse, depressão e hostilidade foram sujeitos a um risco significativamente maior de acidente vascular cerebral (acidente isquêmico transitório, comumente conhecido como “mini-acidente vascular cerebral”). No estudo, cerca de 7.000 participantes responderam a questionários sobre seus níveis de estresse, que incluíam informações sobre estresse crônico, sintomas de depressão e sinais de hostilidade.,

no momento da pesquisa, todos os indivíduos estavam livres de doenças cardiovasculares, mas na época dos questionários de acompanhamento, cerca de dez anos depois, 147 dos participantes tinham sofrido de um acidente vascular cerebral, e 48 tinham experimentado uma TIA. Esse número pode não parecer alto, mas foi determinado que os sujeitos com as maiores pontuações de estresse foram 59 por cento mais propensos a ter um AVC ou uma TIA causada por estresse, e aqueles com altas pontuações de hostilidade foram mais do dobro da probabilidade de sofrer um AVC. A evidência de que o stress contribui para o risco de acidente vascular cerebral foi decisiva.,pode o Stress no trabalho aumentar o risco de acidente vascular cerebral?

um segundo estudo publicado em Neurologia examinou a ligação entre os acidentes vasculares cerebrais e o stress no trabalho. O estudo determinou que as pessoas que trabalham em empregos com alta demanda e baixo controle (por exemplo, empregadas de mesa ou enfermeiras) tinha um risco de acidente vascular cerebral 22% maior do que aqueles que tinham empregos com baixa demanda e alto controle (por exemplo, um arquiteto ou cientista natural)., O estudo também descobriu que as mulheres estavam em maior risco de estresse no local de trabalho contribuindo para um acidente vascular cerebral, e o risco para homens e mulheres foi maior para acidentes vasculares cerebrais, um tipo de acidente vascular cerebral causado por um coágulo sanguíneo.

o Stress e a sua saúde

o Stress pode agravar outros factores de risco para acidentes vasculares cerebrais, tais como pressão arterial elevada, colesterol elevado, obesidade, diabetes, doença arterial, doença cardíaca e tabagismo. O estresse também pode levar a um comportamento pouco saudável, como fumar, reduzir a atividade física e alimentação pouco saudável., Com tantas fontes de stress, é extremamente importante trabalhar na sua gestão. Um passo preliminar crucial para gerir o stress é reconhecer os sintomas.muitos sinais físicos de stress em homens e mulheres são imediatos: falta de ar, aumento da frequência cardíaca ou mal-estar no estômago. Alguns sinais de stress em homens e mulheres, especialmente quando há exposição prolongada a um stress, desenvolvem-se em condições crónicas como pressão arterial elevada, depressão ou insónia.,

Se o stress está a afectar negativamente a sua saúde física, é fundamental controlá-lo. Um médico pode ajudar a tratar os sintomas físicos como dor de estômago, prescrevendo um antiácido, mas a jornada para o controle de estresse ideal muitas vezes requer tratamento de saúde mental, bem como físico.

causas comuns de estresse crônico

há uma série de causas por trás do estresse crônico., Estas causas podem incluir:

1. problemas de saúde Pessoais ou de um membro da família
2. a Morte de um ente querido
3. Aumento de obrigações financeiras
4. Pressões no trabalho
5. o Desemprego ou o subemprego
6. Estressante, relações interpessoais
7. Emocional ou problemas de saúde mental

Alguns fatores de estresse não pode ser planejada ou evitados, como a morte de um ente querido., São partes naturais da vida. Os factores de stress contínuos, como a pressão de trabalho ou questões interpessoais, podem sentir-se igualmente impossíveis de evitar. Ambos podem ser trabalhados com a ajuda de um terapeuta. Consultar um terapeuta pode capacitar as pessoas com mecanismos de enfrentamento, estratégias de resolução de conflitos e novas perspectivas sobre seus problemas, ajudando-as a resolvê-los de forma saudável e produtiva. No caso da morte de um ente querido, os conselheiros de luto podem ajudar as pessoas a avançar na sequência de uma perda., No caso de conflitos interpessoais, um terapeuta familiar pode ajudar a navegar pelas tensões e ser um espaço seguro para aprender e crescer.as pessoas que lutam com doenças mentais muitas vezes encontram um grande apoio e conforto em seu terapeuta, mas é importante lembrar que para problemas clínicos, um médico é necessário. Depressão e ansiedade, entre outras perturbações do humor, requerem um médico licenciado para diagnosticar e tratar clinicamente.,os peritos recomendam que as pessoas aprendam a gerir o stress crónico através de técnicas de relaxamento e gestão do stress; estas tendem a ser soluções mais eficazes a longo prazo do que os medicamentos isoladamente. Abaixo estão nove maneiras possíveis de manter o estresse na Baía:

1. respire fundo. Respiração profunda e medida fornece oxigênio para o cérebro e pode ajudá-lo a ficar calmo. Você pode até levar este conceito um passo mais longe, aprendendo técnicas de meditação ou praticando yoga.,
2. manter um ambiente de baixa tensão. Mesmo em algum lugar estressante por design, como no local de trabalho, você pode ajudar a combater o stress personalizando sua área de trabalho com plantas, decorando com cores suaves, calmantes, e rodeando-se com itens pessoais que lhe trazem felicidade. Você também pode fazer isso em casa, em seu carro, ou onde quer que você sinta um nível particularmente elevado de estresse ou desconforto emocional em uma base regular.
3. não passe o dia todo sentado no trabalho., Façam o máximo de pausas que for apropriado, mas ainda mais importante, levantem-se e movam-se nas vossas pausas, em vez de se manterem sedentários.
4. tente não ficar sobrecarregado. Enfrentar uma tarefa de cada vez. Não se sobrecarregue tentando fazer muito de uma vez!
5. lembre-se que o trabalho não é tudo. Aprenda as habilidades de gestão de tempo e encontre o equilíbrio trabalho-vida que atende às suas necessidades. O tempo familiar ou o tempo gasto em hobbies são importantes para o desanuviamento e restauração dos níveis de energia.
6. manter uma forte rede social., O isolamento pode exacerbar a sensação de estar sobrecarregado, e pode contribuir para a depressão. Passar tempo com a família e amigos, e desfrutar de atividades divertidas juntos para reduzir o stress.
7. não tenha medo de pedir ajuda. Se está a lutar contra o stress, fale com um amigo ou familiar. Você também pode consultar o seu médico, encontrar um terapeuta, ou se juntar a um grupo de apoio.

certifique-se de que está a dormir o suficiente. A falta de sono pode facilmente levar a uma má atitude mental, uma falta de alerta, hostilidade, estresse e um mau humor geral.,

8. desfrute da vida, divirta-se, e trate-se com a recompensa ocasional. Se você decidir reservar uma massagem, desfrutar de um jantar divertido, ou comprar essa indulgência especial que você tem visto, você merece experimentar e saborear as coisas que você gosta. Certifique-se de equilibrar as responsabilidades com recompensas, em ambos os sentidos.

Vigie a sua pressão arterial

além de controlar o seu stress, mantenha-se atento à sua pressão arterial., A pressão arterial elevada é indicada por ” a força do sangue a empurrar contra os lados das suas artérias sendo consistentemente no intervalo elevado.”A pressão arterial elevada diminui a elasticidade e a resistência dos vasos sanguíneos e aumenta a probabilidade de coágulos bloquearem estes vasos contraídos, provocando um acidente vascular cerebral isquémico. Os derrames hemorrágicos também são prováveis, quando os vasos sanguíneos no corpo são danificados e suscetíveis a vazamento ou explosão facilmente.

se quiser reduzir o seu risco, Tem de diminuir o seu Stress!,ninguém gosta de stress, e quando combinado com os problemas de saúde significativos que causa, como o aumento do risco de acidente vascular cerebral, torna-se ainda mais crítico praticar uma gestão eficaz do stress. Não há realidade em que o stress não exista, mas ter uma consciência de stress e praticar regularmente a gestão do stress e técnicas de relaxamento não só irá garantir uma maior felicidade e relaxamento na sua vida diária, mas que você será mais saudável a longo prazo.aqui em Saebo, estamos comprometidos com o apoio e recuperação para todos os sobreviventes e suas famílias., A Saebo oferece uma vasta gama de produtos que combinam tecnologia de ponta com técnicas de reabilitação baseadas em provas. As nossas ofertas e rede de terapeutas treinados pelo Saebo podem ajudá-lo ou a um ente querido a obter todas as ferramentas necessárias para maximizar a recuperação de AVC.

todo o conteúdo fornecido neste blog é apenas para fins informativos e não se destina a ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o conselho do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com quaisquer questões que possa ter sobre uma condição médica., Se pensa que pode ter uma emergência médica, contacte o seu médico ou o 112 imediatamente. A confiança em qualquer informação fornecida pelo site da Saebo é apenas por sua conta e risco.