“i’ve always been able to compartmentalize. É como colocar coisas em caixas para não ter de pensar nelas.”~Daniel, 47
todos nós temos a capacidade de bloquear certas experiências da consciência. E isso nem sempre é mau., a capacidade de se concentrar e passar um dia de trabalho enquanto se distancia mentalmente da perturbação de um argumento que você e o seu parceiro tiveram naquela manhã; a capacidade de “deixar o stress do trabalho no trabalho” para que possa estar mais presente com a sua família quando chegar a casa; temporariamente “esquecer” uma preocupação de saúde à medida que passa o dia.,
Redirecionando seu foco é essencial para a compartimentalização de ocorrer; a fim de criar um estado psicológico de compensação, você deve mover sua atenção para os pensamentos e sentimentos que estão perturbando você., Às vezes podemos segregar nossos pensamentos e sentimentos uns dos outros (compartimentalizar) intencionalmente, enquanto em outras vezes, são as distrações do nosso dia que inadvertidamente podem nos levar a colocar certas preocupações em segundo plano.
Você pode ver como a compartimentalização pode ser adaptativa, permitindo respirações temporárias do estresse mental; é como se você estivesse criando partições mentais que ajudam a prevenir sobrecarga emocional; compartimentalização permite que você liberte sua mente para outras experiências (e.g.,, em vez de se preocupar com um projeto de trabalho todo o fim de semana, você “colocá-lo fora de sua mente” para que você possa desfrutar de sua família ou amigos).
escapismo saudável e insalubre
” cada noite Estou ansioso para ver a minha série favorita do Netflix. Ajuda-me a relaxar e a esquecer o stress do dia.”~Patrice, 34
Existem inúmeros prazeres, satisfações e fugas na vida. E, claro, nem tudo feito por prazer é feito por causa da necessidade de escapar., Certos prazeres são apenas isso: o gozo, e nenhuma investigação é necessária para determinar por que escolhemos essa experiência em particular. certos tipos de escapismo ocorrem quando você precisa se afastar mentalmente de algo que é estressante, perturbador ou esmagador. Quando você “tira algo de sua mente”, você está intencionalmente deixando de lado essa experiência. Envolver-se numa actividade, distrair-se, orientar o seu foco para algo diferente, tudo isso dá uma pausa temporária do que pode estar a incomodá-lo., uma sesta após um dia difícil, uma caminhada após um conflito com o seu parceiro, perder-se num bom livro, jogar um jogo online, passar tempo com um amigo são todas as formas de repor o equilíbrio emocional.mas nem todo o escapismo é benigno ou benéfico. Alguns escapam a um custo para si mesmo e outros. Quando os jogos online ou o consumo de álcool se tornam excessivos (estreitando relacionamentos e interferindo com a sua capacidade de cumprir/alcançar outras obrigações/objetivos), então essas atividades podem ser consideradas problemáticas de alguma forma., Quando a atividade sequestra o resto de sua vida (em vez de proporcionar uma pausa temporária dela), é hora de reavaliar o que você está fazendo e por quê.
the dark side of compartmentalization
” you’d never know I have a secretive life. Sempre que ajo, sou capaz de erguer paredes mentais que me ajudam a esquecer que tenho uma esposa e família amorosas, que tenho uma carreira que trabalhei arduamente para criar e responsabilidades que são significativas para mim.,”~Xavier, 51
Como pode alguém que tem o amor ligações com os outros, alguém que valoriza a família e segue através de responsabilidades, agir de forma completamente minar suas próprias convicções? a pessoa que age tornou-se especialista em proteger-se momentaneamente de tudo o que importa., Para ter um pé no mundo do amor e das responsabilidades e o outro no mundo do escapismo secreto, uma barreira deve ser erguida, uma barreira que o impede de se defender do que o rodeia, uma barreira que lhe permite esquecer momentaneamente as coisas com que se preocupa profundamente. para escapar para a fantasia e / ou para agir, temos de cortar as cordas para a nossa vida normal. Freud observou há mais de um século que a função da fantasia é ajudar-nos a gerir as frustrações inerentes à vida., Na fantasia, os impotentes tornam-se poderosos, os poderosos impotentes, os solitários populares, os temerosos ousados, os duvidosos certos, e assim por diante.
Quando o escapismo se transforma em ação e sigilo
“Há uma parte de mim que me toma e me faz fazer coisas que me arrepender depois. Eu sei que ainda sou eu, mas quando fico assim sinto-me conduzido sem qualquer controlo. Sempre que isto acontece, Arrependo-me do que fiz e odeio-me por o ter feito., E então eu prometo que eu vou parar de fazer essas coisas, mas…” ~Ana, 29
Existem muitos exemplos de pessoas que agem de maneiras que são contrárias às suas crenças estabelecidas e valores (a frase hipocrisia moral tem sido usado para descrever um comportamento que viola os nossos próprios valores e crenças, Bateson, et al, 1997). muitas vezes, é a nossa capacidade de compartimentar, de ser capaz de desligar e bloquear mentalmente os nossos valores e compromissos para com o eu e os outros, que nos torna possível agir de forma destrutiva., durante estes momentos, você se desfaz de amar e ser amado, de cuidar e ser cuidado, de considerar e ser considerado. É como se você estivesse conectando o interruptor “off” para sua realidade atual para que você possa ter a liberdade de ativar outro interruptor, outra realidade, para “on”.”Qualquer sentido de liberdade neste processo é, naturalmente, uma ilusão, porque a compulsão de agir é, em si mesma, uma prisão.,
Uma vez que você deixa o mundo da atuação-para fora e reentra em sua realidade não-secreta — o mundo da conexão e compromissos — você pode descobrir que você precisa se afastar da atuação-para fora que acabou de ocorrer. Este distanciamento mental do secreto é usado para ajudar a reengage com seus entes queridos e os compromissos/responsabilidades de sua vida; um distanciamento que muros de quaisquer sentimentos de vergonha, culpa e/ou desespero que você pode sentir quando você vir cara a cara com as implicações de suas ações., uma vez de volta ao seu mundo não-secreto, você pode então recuperar as virtudes, crenças e valores que você mantém, ignorando/negando as maneiras em que você violou essas crenças e valores.
rachaduras nas paredes de compartimentalização
” a mulher com quem eu estava tendo um caso disse algo que me lembrou da minha esposa e naquele momento tudo desabou. Estava a afogar-me em culpa e auto-ódio. Fiquei tonto e pensei que ia desmaiar. Só pensava: “que raio estou a fazer?,'”~Jonathan, 44
compartimentalização que está ao serviço de agir fora é projetado para uma coisa: manter mundos secretos e não-secretos separados um do outro. Para conseguir isso, uma segregação interna-mental-emocional precisa ocorrer. As auto-partições ajudam a separar suas experiências interiores, pensamentos e sentimentos uns dos outros e de eventos externos.,
Quando a compartimentalização é utilizado para promover agindo-para fora, é porque o acting-out experiência é altamente incompatível com a forma como você vê e vivencia a si mesmo; e incompatível com a vida que você criou. Estas experiências incompatíveis não podem coexistir ao mesmo tempo dentro da consciência., quando as obrigações da vida e o impacto das vossas acções nos que vos interessam rompem as paredes da compartimentalização e entram no mundo oculto da acção, a experiência de acção é alterada e, muitas vezes, colapsa. durante este colapso, os sentimentos que você estava segregando em caixas (sentimentos como culpa, vergonha, medo, descrença, choque, desespero, auto-aversão) podem inundá-lo., Algumas pessoas acabam confiando em substâncias que alteram a mente em um esforço para manter as paredes de compartimentalização do craqueamento; álcool e / ou drogas são frequentemente usados para erradicar a presença interna dos entes queridos e as consequências reais da vida de certos tipos de atuação. mais cedo ou mais tarde, viver desta maneira apanha-nos. Não é sustentável. E uma vez que você reconhece isso, uma jornada para a cura pode começar.
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O lado negro da compartimentalização leva a uma fraturação do eu e o pedágio desta fraturação pode ser significativo., Para alguns, a capacidade de compartimentalizar destrutivamente tem sua origem em uma infância dolorosa onde segredos familiares, negligência infantil, abuso físico e/ou sexual colocaram as bases para o escapismo destrutivo, um escapismo que está sendo alimentado por estas feridas anteriores, não cicatrizadas. esta compartimentalização baseada em traumas pode fazer parte das defesas dissociativas que ocorreram na infância como forma de controlar o medo e a dor esmagadores. Mas nem toda a compartimentalização é baseada em trauma., aprender a compreender o que motiva a sua necessidade de escapismo e comportamento destrutivo são os primeiros passos importantes para recuperar a integridade e integridade. Para que isso aconteça, as paredes de compartimentalização precisam descer lentamente. está interessado em iniciar o aconselhamento com o Dr. Nicastro?
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a psychologist in Austin and Georgetown, Texas, Richard Nicastro, PhD, has worked with clients struggling with a wide range of acting-out issues for more than twenty years. Em sua prática privada, ele vê indivíduos, casais, e dirige grupos de homens.