The secret to better sleep: Pink, blue and brown noise

se usou um ventilador, ar condicionado ou mesmo o som da roupa a cair num secador para o ajudar a adormecer, está longe de estar sozinho. Muitas pessoas precisam de um som reconfortante, familiar e consistente para adormecer à noite.,isso é porque normalmente não é o próprio som que nos acorda ou nos impede de adormecer em primeiro lugar. Em vez disso, são as duras mudanças no som que nos despertam — pensar em uma porta batendo, um cão latindo, uma racha de relâmpago.

é aí que entra o som do sono. Ao encher os nossos quartos com um som constante, podemos abafar os sons externos e criar um ambiente mais relaxante.

no entanto, os sons que normalmente associamos com ruído branco, como o rodopio de um ventilador ou estática na TV, muitas vezes não são ruído branco em tudo., Você pode, de fato, estar ouvindo algo mais perto do ruído rosa, do ruído azul ou do ruído castanho.

What’s a sound wave, anyway?OK, vamos investigar um pouco de ciência., Você pode analisar as ondas de som em dois componentes:

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• Frequência, que se refere à rapidez com que a onda vibra por segundo, e é medida em Hertz (unidades distantes memórias de ciências da escola de voltar ainda?). Um Hertz significa uma vibração por segundo.
• Amplitude, também chamada de poder, que se refere ao tamanho das ondas. Isto é normalmente medido em decibéis, uma medida do volume ou intensidade do som.,

Todas as diferentes cores do som vibram em diferentes frequências, e seus nomes são vagamente análogos às cores da luz. Por exemplo, o ruído branco emite todas as frequências audíveis para os ouvidos humanos, assim como a luz branca contém todas as cores da luz visível para o olho humano.

não confunda as cores do som com o ruído ambiente, que se refere ao ruído de fundo presente em qualquer configuração dada; por exemplo, o ruído de um trem misturado com conversas de passageiros, ou o ruído de folhas no vento misturado com o chilrear de pássaros.,

As cores do som são sinais contínuos, imutáveis em uma frequência e amplitude particulares.

este artigo vai sobre quatro cores de som comumente usado para dormir, como eles soam e como experimentá-los.

ruído branco

O legado dos sons do sono, o ruído branco tem lulled as pessoas para dormir por idades., Porque o ruído branco abrange todas as frequências que qualquer pessoa pode possivelmente ouvir (cerca de 20 Hertz a 20 mil Hertz), ele tem o potencial de bloquear qualquer som exterior.

a consistência do ruído branco cria um efeito de mascaramento, que pode ajudar as pessoas a adormecerem mais rápido. O ruído branco soa como a estática que você ouve quando você acidentalmente sintoniza TV a cabo para um canal não utilizado.

tente: porque é o mais popular de todas as cores, virtualmente todos os aplicativos de som de sono o incluem., Você também pode encontrar toneladas de produtos que usam ruído branco, como esta máquina de ruído branco Marpac com mais de 10.000 comentários de cinco estrelas.

ruído rosa

ruído rosa tornou-se recentemente a querida de todos os sons do sono, presumivelmente devido ao fato de que pesquisas recentes tem mostrado ruído rosa para aumentar o tempo gasto em sono profundo e melhorar a memória. o ruído rosa é uma mistura de alta e baixa frequência, como o som de chuva falhando ou ondas oceânicas suaves, tornando-o suave e calmante., Ele também tem mais poder nas bandas de baixa frequência do que o ruído branco faz, e esses tons fortes de baixo fazem com que soe menos duro para o ouvido humano.por ser composta por frequências altas e baixas, também tem benefícios de bloqueio de som que podem ajudar a abafar ruídos perturbadores que o impedem de adormecer. Por exemplo, se você vive em um complexo de apartamentos onde as pessoas vêm e vão toda a noite, ruído rosa pode ajudá-lo a afogar os sons de motores ou passos em movimento.,

tente: confira a ventoinha de sonho de Honeywell, uma pequena ventoinha de cabeceira que emite ruído rosa, juntamente com a oscilação e resfriamento de uma ventoinha.

ruído Castanho

pense no ruído castanho como uma versão mais profunda do ruído rosa, com ainda mais tons de baixo e energia concentrada de baixa frequência., Parece amortecido em comparação com o ruído branco, mas de alguma forma mais forte, comparável ao Hard ocean surf durante uma tempestade ou o ruído de um instrumento de latão cantarolando uma nota baixa.

Ao contrário dos outros sons, o ruído marrom não é nomeado a partir da cor marrom real. Em vez disso, o ruído marrom recebe seu nome de sua semelhança com o movimento browniano, o movimento aleatório e rápido de partículas em líquido.o clássico do Lectrofano tem 10 variações de ruído, abrangendo branco, rosa e castanho. Você também pode encontrar ruído castanho na maioria das aplicações de som de sono.,

ruído azul

a energia do ruído azul está concentrada na extremidade de alta frequência, com muito poucos tons profundos para equilibrá-lo. Como tal, o ruído azul soa semelhante ao assobio de uma mangueira de água inflamada. Se você não é sensível a sons agudos, o ruído azul faz um grande trabalho de mascarar fortemente ruídos externos.,

é duro em volumes altos, mas engenheiros de áudio muitas vezes usam ruído azul para dithering, um processo onde eles intencionalmente adicionar ruído a uma produção, como um remix de música, a fim de suavizar o som.

tente: porque o ruído azul é mais duro do que as outras cores, poucos Fabricantes o incluem em máquinas básicas de som de sono. Se você realmente gosta de ruído azul, você provavelmente terá que obter mais mudanças para um dispositivo de ponta superior que lhe permite misturar e personalizar sons em diferentes frequências, como o Oasis Sound S-5000 Deluxe Sleep Therapy System., Há, no entanto, um aplicativo Android que afirma ser o único aplicativo dedicado a apenas ruído azul e ruído branco para iOS tem uma faixa de ruído azul.que cor de ruído é melhor para dormir?a verdade é que não sabemos. Ninguém tem a certeza, porque nenhum cientista realizou pesquisas que explicitamente compara diferentes cores de som em um ambiente controlado. Para descobrir que tipo de ruído ajuda você a dormir melhor, testá-los todos com um aplicativo.I like White Noise Lite for iOS., Tenho a versão lite no meu telemóvel há anos, usando-a sempre que preciso de Ajuda para dormir. Tem todas as diferentes cores de som explicadas neste artigo, além de alguns outros sons familiares, como ar condicionado, ventilador oscilante, chuva leve e tempestade. Você pode até mesmo misturar faixas para criar o cocktail de som de sono perfeito para você.

uma Vez que você encontrar um som que você gosta e que tem, consistentemente, ajudou a adormecer, considere a compra de um sono de som máquina, tal como o LectroFan Alta Fidelidade Máquina de Ruído Branco, que tem 20 sons para você escolher., As máquinas muitas vezes oferecem maior definição de som e podem alcançar volumes mais altos do que um telefone pode.