Uma manhã de outubro do ano passado, Erica Lugo disse que ela estava dirigindo para o trabalho, quando ela começou a suar profusamente e a cor drenado de seu rosto. Ela viu um parque de estacionamento e se preparou para entrar nele quando, de repente, ela disse que não podia ouvir e começou a ver em “visão de túnel”.”À medida que se afastava da consciência, sentia três grandes solavancos. Momentos depois, um homem tirou-a do carro destruído.,”estou tão grato por esse estranho”, disse Lugo, 32 anos, hoje.no hospital, os médicos que a examinaram receavam que alguma doença subjacente pudesse ter levado ao incidente.
“os médicos eram como’ por que uma menina atlética saudável de 31 anos desmaiava enquanto conduzia'”, lembrou Lugo.após uma ressonância magnética, encontraram um nódulo no lado direito do pescoço. Um mês depois, uma biopsia revelou que Lugo tinha um câncer papilar de tireóide de Fase 2 e foi-lhe dito que precisava de remover a tiróide e 33 gânglios linfáticos, além de um tratamento de radiação.,ela tinha acabado de assinar um contrato para um novo ginásio em Dayton, Ohio, para crescer o seu negócio de Treino Atlético. Ela também era mãe solteira. As notícias deixaram-na atordoada.”você acha que tudo acabou”, disse ela. “Ninguém te podia preparar para ouvir que tens o estágio 2.em janeiro de 2019, Lugo fez a cirurgia de remoção dos gânglios linfáticos e da tiróide. Seus médicos avisaram que a maioria das pessoas ganharia peso depois, mas Lugo se sentiu determinado a não deixar que isso acontecesse novamente.,há seis anos, ela pesava 322 libras e sentia-se demasiado exausta para sair do sofá para brincar com o filho. Foi quando ela começou a localizar as calorias numa aplicação e a fazer exercício quatro dias por semana e começou a perder peso.”quando comecei, não fazia ideia do que fazer”, disse ela. “O básico é o que funcionou.enquanto ela perdia peso, perdendo 160 libras de sua moldura de 5 pés e 11 polegadas, ela aprendeu que amava o exercício e decidiu transformá-lo em sua carreira e começou Erica Fit Love para ajudar os outros.depois de perder a tiróide, ela ainda queria continuar., Mas, nem sempre veio naturalmente, como costumava vir, desde o diagnóstico de cancro.
“você já não tem um órgão principal no seu corpo que controla tanto as suas hormonas e o seu humor e o seu metabolismo”, disse ela. “Tem sido um processo de descobrir o que a medicação funciona para mim, como o meu corpo reage.apesar de não ter tiróide, ela manteve o peso afastado. Mas ela teve de fazer algumas modificações.
“o treinamento do intervalo de alta intensidade na verdade vai apenas destruir o meu sistema imunológico”, explicou Lugo. “Por isso, não posso fazer sempre o que adorava fazer., Só posso fazê-lo duas vezes por semana, no máximo, três vezes por semana.”
em vez disso, ela caminha sobre uma passadeira em uma inclinação elevada por cerca de uma hora. Embora seja frustrante às vezes, ela pensa que ouvir o seu corpo ajuda — e pode ajudar os outros.”a aptidão é um estilo de vida”, disse Lugo. “Se você quer ficar em forma e perder peso para o longo prazo versus o curto prazo você realmente tem que olhar para os exercícios que você está fazendo e é sustentável.,Lugo disse que usa as lições que aprendeu com sua perda de peso e experiência com câncer em seu papel como uma das mais recentes treinadoras do maior perdedor dos EUA.quando ela se candidatou ao programa, ela se preocupou que não fosse boa o suficiente para ser selecionada.
“todo dia você tem que trabalhar nesse crítico interior”, disse ela. “Lembrando a si mesmo que você é digno, você é incrível, você é forte, você é capaz de coisas difíceis.agora que ela está lá, Lugo está extasiado por ser capaz de ajudar tantas pessoas.”todos os dias tenho de me beliscar”, disse ela., “É uma experiência insana estar no programa sabendo que há cinco anos eu tinha 322 libras e aqui estou eu … ensinando as pessoas a perder peso e a tornarem-se melhores versões de si mesmas.estas são as suas dicas para ajudar qualquer um a manter a sua perda de peso.Aprenda sobre a manutenção durante a perda de peso enquanto perde peso, ela saiu para comer ou participou de festas de aniversário e desfrutou de todos os alimentos com moderação. Aprender a comer em ambientes sociais enquanto perde peso tornou mais fácil para ela não se espalhar como ela mantém.,
“Se você se restringir o tempo todo quando você está perdendo peso, quando você começa a manutenção você não tem idéia de como fazê-lo”, disse ela.se Lugo está presa em algum lugar, ela não quer se sentir presa em comer fast food. Então ela está sempre preparada.
“eu tenho o que eu chamo de um kit de emergência no meu carro”, disse ela. “Se eu estou fora o dia todo e compras e pode não ser capaz de chegar em casa em Buscar a minha refeição eu sempre raspar um lanche de energia rápida no meu porta-luvas, que é algo que não vai derreter.,ela também sabe que restaurantes têm as refeições mais saudáveis para que possa sempre encontrar algo para comer.
criar uma estrutura
ter uma rotina que é consistente torna mais fácil para ela manter seu exercício positivo e comportamentos alimentares.
“I lack willpower, which is crazy to say” she explained. “É uma das coisas mais difíceis que tenho de fazer.”