Let’s talk period bloating. É tão desconfortável, “não consigo abotoar as calças” sentir-me forte naquela altura do mês. Para muitos de nós, Este é o pior sintoma de TPM e pode interferir significativamente no dia-a-dia. e sejamos realistas, pode haver algumas razões pelas quais o seu ciclo menstrual mensal não é o seu favorito. De inchaço à fadiga para cãibras, quase 90% das mulheres experimentam pelo menos um sintoma PMS, então há uma boa chance de período inchaço está afetando você., leia mais: o que se passa com o cocó do período? Por que isso acontece e o que fazer?então, porque é que o inchaço acontece em primeiro lugar? Hormonas! Mais uma coisa que resulta das flutuações mensais que acontecem ao longo dos nossos ciclos.hormônios, hormônios, hormônios, hormônios com alterações hormonais muitas vezes vêm sinais diferentes de que o seu período está se aproximando. Os sintomas da TPM (como inchaço) tendem a aparecer durante a fase lútea, que é a segunda metade do seu ciclo menstrual. existem muitas coisas a acontecer durante a fase lútea., Começa após a ovulação, quando o ovo começa a viajar pelo tubo Falópio. O corpo lúteo, que é responsável pela secreção de hormônios após um óvulo ter sido liberado, começa a liberar progesterona para preparar o útero para implantação se a concepção ocorrer. O estrogênio também é liberado, mas começa mais devagar e depois sobe para o final da fase lútea. se a concepção não ocorrer, o corpo lúteo encolher-se-á e transformar-se-á num pedaço minúsculo de tecido cicatricial, e então os seus níveis de progesterona terão uma queda., Isso então permite que seu revestimento uterino para derramar e menstruação para começar, o que marca o fim da fase lútea.
as flutuações na progesterona e estrogênio pode causar retenção de água, o que causa esse sentimento cheio e inchado. Quando o estrogênio é alto, muitas mulheres experimentam retenção de fluidos; além disso, um aumento na progesterona durante a fase luteal pode causar o seu sistema digestivo para abrandar, o que também pode contribuir para o inchaço., É realmente um duplo whammy quando se trata de período inchando, e a maioria das mulheres vai começar a se sentir inchado cerca de uma semana antes de seu período começa, que pode durar alguns dias em menstruação. quando o inchaço vem forte e tudo o que você quer fazer é viver em calças de yoga e ficar na cama, há coisas que você pode fazer.Aqui estão quatro remédios naturais para ajudá-lo a voltar à sua vida, bloating be gone:
1., Faça algumas modificações de dieta: o poder da nutrição é incrível, e com apenas algumas modificações dietéticas antes e durante o seu período, Você pode se surpreender com o quanto menos inchado você se sente. Aqui estão alguns hacks de nutrição para bater período inchando.
- goze more potassium-rich foods: Help balance out that fluid retention with potassium-rich foods like bananas, asparagus, cantaloupe, and apricots. Estes alimentos podem até ajudar a aliviar cãibras também, por isso é uma vitória/vitória.,
- Evitar gás-produção de alimentos: Enquanto as coisas como brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas-se fazer belas adições para uma dieta saudável, durante a época do mês em que você já está sentindo extra inchado e gasoso, pode ser melhor para passar o cruciferous vegetais e feijões.
- Lay low on the carbonated beverages: Skip the LaCroix sparkling water the week before your period. Todo o fizziness pode levar a ainda mais inchado.,
- Cuidado com a ingestão de açúcar: tente o seu melhor para minimizar a ingestão de açúcar. Muito açúcar também pode fazer você se sentir mais inchado do que o habitual e pode colocar um amortecedor em seus níveis de energia.
- pular os alimentos embalados: nós sabemos, nós sabemos. Os alimentos de conveniência parecem ainda mais convenientes durante a época do mês, onde você pode não sentir o seu melhor. Mas aqui está a coisa: alimentos como batatas fritas, refeições congeladoras, e comida de fora são muitas vezes carregados com sal adicionado que não vai fazer nada, mas torná-lo mais inchado. Precisas de alguma coisa?, Tente misturar um batido nutritivo usando frutas frescas, verduras folhosas escuras, sementes de Chi e gengibre para combater o inchaço e a inflamação.
2. O poder da cura à base de plantas: não podemos minimizar o quão incrível a Medicina Tradicional Chinesa e as ervas curativas potentes são para inúmeras doenças e sintomas como a floração do período. E o Elix pode ajudar com o inchaço menstrual., Nossas fórmulas de equilíbrio de ciclo não só ajudar a equilibrar hormônios e ajudar a chegar à raiz de todos os seus sintomas, mas as ervas em nossas fórmulas podem ajudar a reduzir a retenção de água que muitas vezes leva a essa sensação incômoda inchada—para que você pode se sentir melhor, mais rápido. precisa de um remédio natural imediatamente? Tenta usar uma tintura de chasteberry ou beber um chá de chasteberry. Estudos têm encontrado esta baga para ser incrivelmente benéfico para aliviar os sintomas de PMS, incluindo retenção de água e até mesmo desejos. o chá de folha de dente-de-leão também pode ser ótimo para a floração do período., Actua como um diurético natural para ajudar a reduzir uma parte dessa retenção desconfortável de fluidos, ao mesmo tempo que dá ao corpo um pequeno impulso extra de potássio. 3. Mova o seu corpo: mesmo que o exercício seja a última coisa que você quer fazer, mover o seu corpo mesmo que apenas um pouco pode fazer toda a diferença em como você se sente inchado. O Yoga pode ser especialmente benéfico para o período inchando, cólicas, e irritabilidade. 4. Trocar café por chá de ervas: salte o café da manhã do Starbucks na semana anterior e na semana do seu período para ajudar a reduzir o inchaço., A cafeína tem sido associada ao aumento dos sintomas da TPM, incluindo inchaço. Não só isso, mas a cafeína pode levar a sofrimento digestivo, e seus efeitos diuréticos podem levar à desidratação. Tente trocar a sua chávena de café da manhã por uma caneca de gengibre ou chá de hortelã-pimenta para ajudar a acalmar um estômago perturbado, reduzir o inchaço e ajudá-lo a sentir-se melhor.,
Saber Quando consultar um Médico
Durante o período de inchaço é algo que muitas mulheres sofrem de cada mês, fale com o seu médico se o inchaço pode ser um novo sintoma para você, o inchaço não vai embora depois de seu período, ou se é algo que está a afectar a sua capacidade de ir sobre o seu dia. Inchaço grave é algo que deve ser tratado pelo seu médico como pode ser um sinal de que algo mais está acontecendo. pronto para o período de combate inchando de uma vez por todas?, Tente implementar estas dicas em seu estilo de vida para reduzir ou até mesmo impedir que o inchaço comece em primeiro lugar.