Es ist fast wieder diese Zeit des Jahres: das Ende der Sommerzeit, wenn Amerikaner ihre Uhren zurückschieben und sich über die gewonnene Stunde freuen Schlaf—oder trauern um die verlorene Stunde Sonnenlicht am Nachmittag.
Die zweimal jährlich stattfindenden Übergänge dieses Systems sind immer unbeliebter geworden., Wissenschaftler haben auf die schädlichen Auswirkungen der Zeitänderungen aufmerksam gemacht-darunter eine allgemeine Verringerung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens sowie ein potenziell erhöhtes Risiko schwerwiegender Komplikationen wie Schlaganfälle und Herzinfarkte kurz nach den Verschiebungen. Es gibt auch Hinweise auf steigende Verkehrstote und gesundheitsschädliche Fehler kurz darauf, wenn die Uhren im Frühjahr nach vorne geschoben werden.
In vielen Ländern könnte dies einer der letzten Fälle sein, in denen Menschen die Anpassung vornehmen., Regierungen auf der ganzen Welt haben darüber diskutiert, die saisonalen Uhrenwechsel zu verschrotten und sich an eine Zeit zu halten—entweder permanente Standardzeit oder permanente Sommerzeit. In den USA erwägen viele Staaten oder haben bereits Gesetze verabschiedet, um eine der beiden zu verabschieden. Hawaii und die meisten von Arizona beschlossen, nur Standardzeit vor mehr als 50 Jahren zu übernehmen. Im vergangenen Jahr hat das Europäische Parlament für die Abschaffung der Zeitverschiebungen gestimmt, aber die Mitgliedstaaten der Europäischen Union müssen sich noch darauf einigen, wie der Beschluss umgesetzt werden soll.,
Beth Malow, Professorin für Neurologie und Pädiatrie an der Vanderbilt University, sprach mit Scientific American über die gesundheitlichen Auswirkungen dieser Zeitmesspraxis und was sie ersetzen sollte.
Das Ende der Sommerzeit rückt näher. Wie störend sind generell die Übergänge von und zur Sommerzeit zum körperlichen und geistigen Wohlbefinden?
Es gibt eine Menge Variabilität in dem, was Menschen erleben., Einige Leute haben mit mir geteilt, dass sie zum Beispiel ein Kind mit Autismus haben könnten, und für zwei oder drei Monate nach dem Übergang haben sie das Gefühl, dass die Dinge im Schlaf ihres Kindes einfach nicht stimmen. Die Leute sagen mir auch, dass sie sich für eine Weile nicht synchron fühlen. Andere Menschen können leichter mit der Veränderung umgehen. Es ist ähnlich wie wenn wir nach Europa Reisen. Manche Menschen sind mehr vom Jetlag betroffen als andere.
Das einzige, was ich sagen werde, ist, dass die Leute denken: „Nun, es ist nur eine Stunde, also ist es keine große Sache., Es ist ein bisschen wie von Nashville reisen,, nach New York —von Mittel-nach Ostzeit gehen.“Aber das ist es wirklich nicht. Es ist eine Fehlausrichtung Ihrer biologischen Rhythmen oder zirkadianen Rhythmen für acht Monate im Jahr.
Sie haben letztes Jahr einen Kommentar in der JAMA—Neurologie geschrieben, in dem einige medizinische Komplikationen—wie Herz-Kreislauf-Probleme und Schlaganfälle-im Zusammenhang mit der Krankheit besprochen werden. Können Sie ein wenig darüber sprechen, wie Änderungen der Sommerzeit das Risiko für solche Ereignisse erhöhen können?,
Wir kennen den tatsächlichen Mechanismus nicht, da es sich um epidemiologische Studien handelt, in denen es eine große Anzahl von Menschen gibt, und beobachten, wie die Schlaganfallrate oder die Herzinfarktrate in der Woche danach zunimmt . Der überwiegende Anstieg war mit der Umstellung von Standard auf Tageslicht im März. Wir denken, was das auslöst, ist entweder der Verlust einer Stunde Schlaf oder die zirkadiane Fehlausrichtung, bei der Sie nicht synchron sind, wenn Sie die Uhren eine Stunde voraus bewegen., Wann immer wir den Schlaf stören oder unseren Tagesrhythmus stören, kann dies zu einem Anstieg der Entzündungsmarker und unserer Stressreaktion führen—und wir wissen, dass dies das Herz und das Gehirn belasten kann.
Sie haben erwähnt, dass nicht jeder gleichermaßen von den Zeitänderungen betroffen ist. Sind manche Menschen anfälliger als andere? Und wenn ja, was ist darüber bekannt, warum sie stärker gefährdet sind?
Manche Menschen scheinen definitiv anfälliger zu sein. Ich denke, Alter ist ein Faktor. Wenn wir älter werden, ist unser zirkadianer Rhythmus oder nur unsere Fähigkeit, mit Schlafentzug umzugehen, betroffen., Jüngere Menschen machen es also besser als ältere Menschen. Menschen mit Grunderkrankungen kämpfen oft mehr—Menschen mit neurologischen Entwicklungszuständen oder degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder anderen Formen der Demenz sind empfindlicher.
Einige von uns sind Morgenmenschen, und einige von uns sind Nachtschwärmer. Unsere Fähigkeit, später oder früher aufzustehen, abhängig von der Zeitänderung, kann uns auch beeinflussen. All das kann einen Unterschied machen. Ich glaube, wir wissen noch nicht genug darüber, welche Faktoren unsere Anpassungsfähigkeit beeinflussen., Ich denke, es gibt wahrscheinlich auch einige genetische Faktoren, von denen wir nicht wissen, dass sie die Menschen anfälliger machen würden.
Ich stelle mir vor, dass die Menschen jedes Jahr negative Auswirkungen haben. Gibt es eine Forschung, die sich mit den langfristigen und kurzfristigen Auswirkungen dieser Veränderungen befasst?
Ich denke, in Wirklichkeit haben wir im Oktober oder November den Übergang im März überwunden. Es ist wahrscheinlich, bei den meisten Menschen, vielleicht, höchstens, mehrere Wochen. Was mehr von einem Problem ist: Sie haben fast eine chronische zirkadiane Fehlausrichtung – oder die Dinge sind nur off-kilter für acht Monate des Jahres., So würde ich es mir ansehen. Wenn Sie in der Standardzeit sind, ist die Sonne am Mittag an den meisten Stellen direkt über Ihrem Kopf—Sie sind wirklich ausgerichtet. Wenn Sie acht Monate im Jahr in Ihrer Sommerzeit sind, haben Sie eine Stunde frei und Sie bekommen morgens nicht genug Licht und nachts zu viel Licht. Und das wird schlimmer, wenn der Sommer näher rückt—wenn die Tage länger werden und Sie Licht in den Abend bekommen, wenn Ihr Körper weniger Licht bekommen sollte, damit er sich auf das Bett vorbereiten kann., Am Morgen, wenn wir in den Herbst starten, wird es dunkler, wenn Sie in der Sommerzeit sind.
Dieses Jahr ist etwas anders, da es die COVID-19-Pandemie gibt, die selbst mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht wurde, und die bevorstehenden US-Präsidentschaftswahlen. Glauben Sie, dass diese Dinge den Übergang zurück zur Standardzeit für manche Menschen besonders störend machen werden?
Ja und nein: Ja, da wir es alle mit einem höheren Ausgangsniveau von Stress zu tun haben., Wenn Sie den Stress des Übergangs von einem Zeitpunkt zum anderen hinzufügen, werden Sie mehr Stress haben. Auf der anderen Seite denke ich, dass der Vorteil im Moment der Grund dafür ist, dass wir im März nicht wirklich sehr darauf geachtet haben, dass die meisten von uns von zu Hause aus arbeiteten und wir mehr Kontrolle über unsere Schlaf-Wach-Zyklen hatten als normalerweise. Zum Beispiel musste ich nicht um 6 Uhr morgens aufwachen, also bemerkte ich nicht so viel, ob es dunkel oder hell war. Je mehr wir unsere Zeitpläne kontrollieren können, desto besser . In gewisser Weise hat die Pandemie es einfacher gemacht, weil wir in unseren Zeitzonen nicht so starr sind.,
Ich werde sagen, dass ich aufgeregt bin, dass die Leute am 1. November eine Stunde mehr Schlaf bekommen, weil ich denke, dass das gut für die Rationalität in den Umfragen sein wird. Unabhängig davon, auf welcher Seite Sie sich befinden oder was in Ihrem individuellen Staat mit Ihren Senatsrennen vor sich geht, werden zumindest Amerikaner wissen, dass ihr Verstand und ihre Fähigkeit, vernünftig zu wählen, optimiert sind, weil sie diese zusätzliche Stunde Schlaf bekommen haben.
Sowohl in den USA als auch anderswo gab es Bemühungen, diese jährlichen Zeitänderungen abzuschaffen, entweder durch dauerhafte Sommerzeit oder allein durch die Einhaltung der Standardzeit., Stimmen Sie diesen Bemühungen zu?
Die meisten Menschen sind sich einig, dass wir diesen Übergang hin und her loswerden müssen. Ich persönlich bin ein Verfechter des permanenten Standards. Der Grund, warum ich bin, ist, weil ich Licht als wirklich wichtig für unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und unseren Schlaf betrachte. Besonders im Winter ist es wichtig, genügend Licht zu bekommen. Wenn wir dauerhafte Sommerzeit haben, mache ich mir Sorgen, dass wir im Mai, Juni, Juli zu spät abends zu viel Licht bekommen. Dann haben wir Probleme beim Einschlafen, weil wir kein natürliches Melatonin herstellen, das dunkel sein muss., Für mich ist die Schönheit des permanenten Standards: Sie haben Ihr Licht am Morgen im Winter, wenn Sie es brauchen, und Sie haben Ihre Dunkelheit im Sommer, wenn Sie es brauchen. gezeigt, dass, wenn Sie auf der östlichen Seite der zentralen Zeitzone gegenüber der westlichen Seite der östlichen Zeitzone sind, werden Sie tatsächlich mehr Schlaf bekommen, weil Sie diese zusätzliche Stunde Licht am Morgen haben und nicht diese zusätzliche Stunde Licht in der Nacht haben.,
Die American Academy of Sleep Medicine hat gerade eine Unterstützung für permanente Standardzeit herausgebracht, und es gibt viele verschiedene Gruppen, die sich aus gesundheitlicher Sicht für permanente Standardzeit ausgesprochen haben.
Einige Länder und US-Bundesstaaten beobachten bereits keine Sommerzeit. Haben Forscher diese Bereiche untersucht, um zu sehen, wie diese Anordnung für Menschen funktioniert hat, die in ihnen leben?
Ich habe diese Studien nicht gesehen; Ich möchte diese Studien sehen. Ich glaube nicht, dass wir genug über Hawaii und Arizona wissen, wo sie sich für die Sommerzeit entschieden haben., Aber ich bin wirklich froh, dass du das angesprochen hast. Den Lesern ist es wichtig zu wissen, dass ein Staat die Sommerzeit abschaffen kann. Um zur dauerhaften Sommerzeit zu gelangen, müssen wir tatsächlich einen Kongress haben, was in unserer politisch gespaltenen Zeit eine ziemlich heroische Anstrengung sein könnte.
Ich würde sagen, jeder, der glaubt , dass wir den Übergang loswerden und einfach zu einem gehen sollten, das wäre ein sehr starkes Argument, um zum Standard zu gehen., Dann denke ich, wir können einige dieser Studien durchführen, über die Sie sprechen, weil wir die Raten von Krankheiten, Schlaf und Autounfällen vergleichen können, bevor und nachdem sie diesen Wechsel vorgenommen haben.