Ein weiterer ähnlicher Zustand ist Pectus Carinatum, der aufgrund des schnellen Knorpelwachstums ein hervorstehendes Brustbein verursacht.
Der Fokus dieses Artikels liegt nicht auf Pectus Excavatum oder Pectus Carinatum, wir hielten es jedoch für wichtig, die Unterschiede zu skizzieren.
Wir betrachten nur Rippenflecken, die durch Mobilitätsprobleme, Muskelprobleme, Körperhaltung und falsche Atmung verursacht werden.,
Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie möglicherweise eine solche Bedingung haben, ist das oben enthaltene Video eine Uhr wert.
Es lohnt sich auch, einen Physiotherapeuten oder einen Arzt aufzusuchen.
Falsche Atemgewohnheiten
Wenn Sie sehr tief einatmen, sollte Ihr Magen so weit herausragen wie Ihre Rippen, aber in einigen Fällen werden Sie feststellen, dass sich nur Ihre Brust beim Einatmen bewegt.
Wenn dies geschieht, bedeutet dies, dass Ihr Zwerchfell beim Atmen nicht in Eingriff ist.,
Falsche Atmung kann zu Panikattacken, Schlaflosigkeit, Schwindel, Rippenflecken und anderen Zuständen führen.
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft besteht ein erhöhter Sauerstoffbedarf, so dass das Zwerchfell härter als gewöhnlich arbeiten muss. Dies kann dazu führen, dass die Zwerchfellmuskeln ermüdet werden.
Wenn das Baby wächst, drückt es außerdem auf die Rippen und die Brust, wodurch die Gebärmutter aufsteigt.
Dies kann die Membran nach oben zwingen, wodurch der Brustkorb nach vorne und zur Seite gedrückt wird, was zu ausgestellten Rippen führt. Dies tritt tendenziell im dritten Trimester auf.,
Eingeschränkte Beweglichkeit
Ein weiterer Schuldiger der Rippenflamme ist die Beweglichkeit— oder vielmehr deren Fehlen.
Wenn Ihre Schultern beim Greifen nach Dingen über Kopf behindert sind, müssen Sie möglicherweise Ihren unteren Rücken wölben und Ihren Brustkorb aufflackern, um die Position aufzunehmen.
Wenn zum Beispiel jemand mit ausgestellten Rippen nach etwas Überkopf greift, anstatt seine Arme vertikal hochzuheben, kann er seine Arme möglicherweise nur teilweise anheben und muss seinen Rücken wölben, um den beabsichtigten Winkel zu erreichen.,
Die Verbesserung Ihrer Schulterflexion und Beweglichkeit kann verhindern, dass Ihre Rippen in solchen Situationen abfackeln.
Schlussfolgerung: Weitere Tipps zur Behebung von Rib Flare
Rib Flare-Zustände im Zusammenhang mit Muskel-oder Atemproblemen können normalerweise mit den in diesem Beitrag genannten Übungen und Atemtechniken behandelt werden.
- Stretching kann verspannte Muskeln lockern, die Ihren Rücken in einer gewölbten Position halten, wenn sie über einen längeren Zeitraum konsistent und korrekt ausgeführt werden.,
- Wenn Sie trainieren, ist es wichtig, dass Sie die Muskeln vor und nach strenger Aktivität dehnen (aufwärmen).
- Auch wenn Sie nicht täglich ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie dennoch tägliche Dehnungen durchführen. Da Sie an Rippenflamme leiden, sollte Ihr Hauptaugenmerk auf dem unteren Rücken und Lats liegen.
- Möglicherweise möchten Sie auch eine Dehnungsvorrichtung für den unteren Rücken in Betracht ziehen, um den Bogen in Ihrem unteren Rückenbereich herauszunehmen.
- Bei Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und erhöhter Beweglichkeit des Brustkorbs kann ein Erdnussmassageball nützlich sein., Diese erdnussförmigen Kugeln sollen Ihre Wirbelsäule wiegen und Verspannungen in den angrenzenden Muskeln lösen.
- Massage bälle und schaum rollen sind auch große werkzeuge für linderung von muskel-skelett schmerzen, wiederherstellung flexibilität zu gelenke und bänder, und sie können auch beweisen wirksam in freigabe verengten muskeln. Wenn Sie diese Tools nicht haben, wird dringend empfohlen, entweder eines oder beide zu erhalten.
- Eine andere Sache, die es wert ist, betrachtet zu werden, ist die Fixierung der Neigung Ihres Beckens, die normalerweise neben ausgestellten Rippen vorhanden ist. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie eine Neigung des vorderen Beckens beheben.,
- Die Stärkung Ihrer Gesäß-und Oberschenkelmuskeln und die Dehnung Ihrer Hüftbeuger und Quads sind Teil des Prozesses der Fixierung der vorderen Beckenneigung.
- Darüber hinaus kann es zusammen mit einer Neigung des vorderen Beckens zu Hyperlordose kommen.
Wenn Sie infolge eines Traumas (z. B. eines Autounfalls usw.) an einer Rippenflamme leiden.) schwangerschaft oder Knochendeformität Wir können die Anwendung dieser Methoden nicht empfehlen.
Sie müssen in diesen Situationen einen Arzt konsultieren, da dieser Sie besser über die richtigen Korrekturmaßnahmen informieren kann.,
Wenn keines dieser Probleme zutrifft und Sie sich mit diesen Übungen wohl fühlen, denken Sie daran, dass Konsistenz integral ist.
Versuchen Sie, mit Ihren Erwartungen realistisch zu sein und zu verstehen, dass Sie über Nacht keine Ergebnisse sehen werden.
Mit der Zeit wird sich Ihre Rippenflamme jedoch erheblich verbessern und hoffentlich bald der Vergangenheit angehören.