Dacă am avut de a numi 2 cele mai frecvente intrebare am despre sărituri (1 este „cum îmi cresc vertical”), ar fi asta:
„care e cel mai bun salt vertical program?”
există atât de multe programe de formare verticală salt disponibile în zilele noastre că este doar friggin’ imposibil de a urmări ‘em toate.,și încercarea de a descoperi care dintre ele este cel mai bun testându-le pe toate nu este pur și simplu practică.din fericire, avem Internetul în zilele noastre unde oameni ca mine, care au trecut printr-o grămadă de programe, își pot împărtăși opiniile și experiența și vă pot ajuta să luați decizia corectă.deci ,care este cel mai bun program de antrenament vertical?
Stay tuned as I unveil my TOP two recommendations for adding inches to your bounce, and help you decide which one is the best for YOU.
Să începem.,
cele mai bune programe de salt Vertical
fiecare dintre aceste programe pe care urmează să vi le arăt are propriile merite și puncte forte, precum și punctele sale slabe, dar acestea sunt cele mai bune în afaceri chiar acum… și dacă le urmați, sunteți obligat să obțineți unele rezultate.deci, fără alte formalități, aici sunt primele 2 programe de salt vertical care mi-a dat cele mai bune rezultate de până acum…
Vert Shock
Boom!
pun pariu că nu te așteptai la asta, nu-i așa?
Da, locul #1 de pe lista mea pentru cel mai bun program de salt vertical din acest an merge la Vert Shock.,Vert Shock este un program relativ nou, a fost lansat acum câțiva ani cu un buzz mare, iar din momentul în care a intrat în scenă, s-a răspândit ca focul sălbatic.odată ce cuvântul a ieșit și oamenii au început să se scufunde în stânga și în dreapta, nu a existat nicio oprire… programul a devenit aproape viral, cu mii de sportivi din întreaga lume raportând câștiguri de până la 15 inci pe parcursul a doar opt săptămâni (sună nebun, știu… dar este adevărat).
iată povestea rapidă.,a fost creat de doi oameni foarte distinși; Adam Folker, care este un jucător de baschet profesionist, și Justin ‘Jus Fly’ Darlington, care este considerat unul dintre cei mai mari dunkeri de pe planetă. Serios, e atât de bun!
ce o face atât de specială?Vert Shock este nou, inovator și mult diferit de majoritatea programelor de acolo.,principiile utilizate în acest program sunt în continuare aceleași, dar marea diferență este că se concentrează 100% pe plyometrics și le combină cu tehnici avansate de formă și hack corp într-un mod super eficient.
principiile utilizate în acest program sunt în continuare la fel, dar marea diferență este că se concentrează 100% pe plyometrics, și le combină cu formă avansată și corpul tehnici de hack într-un super-eficient.din acest motiv ,majoritatea celor care au încercat Vert Shock susțin că este unul dintre cele mai ușoare programe pe care le-au făcut vreodată.,
dar asta nu înseamnă că este ușor, totuși, va trebui să depuneți multă muncă pentru a câștiga acel dunk.și totuși, în comparație cu alte programe cu care m-am antrenat, aș spune că Vert Shock este într-adevăr pe partea mai ușoară a scalei.
am făcut o amplă analiză a Vert Șoc aici, unde am rupe în jos toate intrarile si iesirile de program. Asigurați-vă că verificați dacă aveți în vedere acest program.,pentru o mulțime de sportivi – în special pentru începători – Vert Shock este o potrivire excelentă, deoarece nu există un antrenament de forță (bun pentru cei care nu își pot permite o sală de gimnastică) și este, de asemenea, mai puțin consumator de timp în ceea ce privește antrenamentele și durata programului (perioade de odihnă mai lungi și doar opt săptămâni).
dar atenție, există un avertisment …
șocul Vert este foarte intens și ar putea fi greu pe genunchi dacă nu sunteți într-o stare de vârf.în cele mai multe cazuri, nu este ceva ce ar trebui să vă faceți griji.,dar dacă ați suferit o leziune traumatică în trecut și aveți un istoric cu genunchii/gleznele, atunci va trebui să includeți un antrenament de forță pe lângă rutina Vert Shock pentru a face față tuturor sarcinilor și pentru a vă sprijini mai bine articulațiile.în acest caz, aș merge chiar și cu un pas mai departe și aș începe regimul de forță cu 2-4 săptămâni înainte de a face programul, deoarece antrenamentele sunt intense din prima zi.dar dacă nu ați avut probleme anterioare și picioarele dvs. sunt bune, atunci puteți merge mai departe și puteți sări direct în acest program.,Iată un videoclip care explică mai detaliat cum funcționează Vert Shock:
În total, am fost foarte impresionat de Vert Shock și de modul în care este structurat.a fost scris de un jucător profesionist de baschet și un profesionist dunker (Adam Folker și Justin „Jus Fly”) și au făcut o treabă extraordinară de a crea un program care este atât proaspăt, cât și inovator.
Salt Manual
Salt Manual de Jacob Hiller mea #2 alege.,
știu, știu … „e vechi”, probabil că te gândești…
…și este adevărat… la urma urmei, a fost lansat în 2007.dar, chiar dacă programul este vechi, este încă foarte relevant astăzi și este încă unul dintre cele mai eficiente programe pentru creșterea saltului vertical.
am aflat despre acest program abia la 30 de ani, iar sincronizarea nu putea fi mai bună… a fost chiar înainte de a renunța la toată chestia de sărituri și de a-mi continua viața.atunci am descoperit manualul de salt și am decis să încerc.,
și mă bucur că am făcut – o, pentru că manualul de salt a fost primul program care în cele din urmă mi-a luat verticala dincolo de 30 de centimetri.am început cu un șchiop 25 „vertical și am terminat cu un bolnav 41.7” vertical după 7.5 luni de antrenament Nebun hardcore non-stop!
crede-mă, am avut partea mea echitabilă de sânge, transpirație & lacrimi care au fost vărsate.
dar a plătit enorm.doar uita-te la rezultatele mele cu manualul de salt și spune-mi dacă nu e ceva care scântei imaginația ta.,există un motiv pentru care acest program a avut loc până în ziua de azi…manualul Jump are o abordare unică cu mai multe fațete care vă ajută să maximizați rezultatele și să vă atingeți potențialul exploziv complet prin stoarcerea antrenamentului.autorul, antrenorul Jacob Hiller, a continuat să evolueze programul și să-l perfecționeze în timp, urmând noi studii științifice și cercetări continue pentru a-și îmbunătăți în continuare sistemul și pentru a se concentra pe lucrurile care contează cel mai mult atunci când vine vorba de creșterea saltului vertical.,
Aici e un interviu a făcut pe ESPN în cazul în care el vorbește despre program și explică de ce atât de mulți oameni au reușit cu asta:
Iar aici e un video bun de Jacob Hiller, care explică cum funcționează programul:
Salt Manual este una dintre cele mai lustruit și programe profesionale care l-am întâlnit, mi-a dat cele mai bune rezultate de până acum, în cel puțin suma de timp.,
Daca ar fi sa aleg astăzi verticale ce program pentru a merge cu, probabil că aș mai alege Sari Manual… dar asta e doar pentru că eu sunt oldschool prea 🙂
Vert Șoc vs Sari Manual
Deci, esti, probabil, zgarieturi capul tău acum te întreb:
programul pe Care as alege – Salt Manual sau Vert Șoc?ei bine, permiteți-mi să vă fac decizia ușoară.,dacă sunteți sub 25 de ani și sunteți în formă bună, fără istoric de probleme de spate/picior, atunci mergeți cu Vert Shock.va fi un mic șoc pentru corpul tău, dar îți va oferi cele mai rapide rezultate în cel mai scurt timp.cu toate acestea, dacă sunteți un pic mai vechi ca mine (urăsc să recunosc) sau au un istoric de leziuni, este mai bine pentru a merge cu manualul de salt, deoarece procesul este mai treptată și, în general vorbind, mai sigur.,ori de câte ori mă confrunt cu o situație în viață în care trebuie să aleg între mai multe opțiuni, am adoptat un obicei de a căuta mereu cea mai bună soluție posibilă și de a o alege pe cea care mi se potrivește cel mai mult.deci, atunci când am pornit într-o căutare pentru a-mi crește verticala, am căutat un program care să-mi dea rezultate maxime în cel mai mic timp.,de-a lungul anilor am încercat multe programe și antrenamente diferite, cum ar fi programul Air Alert, Vertical jump Bible, BoingVert, Bounce Kit și multe altele…unii dintre ei au lucrat mai mult, unii mai puțin, dar majoritatea au fost BS total și o pierdere completă a timpului meu (și a banilor)!
oricum, mi-a luat o lungă perioadă de timp și o mulțime de studiu & eroare pana am gasit ceva care functioneaza… crede-ma, am trecut printr-o mulțime de suferință și frustrare în încercarea mea de a dunk.,
Dar a ieșit ceva bun din toate durerea…
Prin experiența mea, Am învățat să fac diferența între un program și un rahat de program doar uitandu-te la ea… si mi-am dat seama ce sunt componentele de bază ale unei eficiente salt vertical program.
după ce am încercat o mulțime de programe de pe piață, vă pot spune cu încredere că majoritatea lucrurilor de acolo se încadrează în intervalul de gunoi la mediocru.,cu toate acestea, sortarea prin toate coșul de gunoi, câteva programe bune au apărut, și din fericire, am fost destul de norocos pentru a le găsi.
deci, nu-l ai baieti, acestea sunt meu top 2 ponturi pentru tipul mediu care caută să îmbunătățească lui verticală și se adaugă unele explozie la jocul său.aceste două programe au fost testate și dovedite că funcționează pentru mine și colegii mei de echipă și pot spune cu încredere că acestea sunt cele mai bune din joc chiar acum.,
născut și crescut în Florida însorită, Jesse Parker a crescut petrecându-și majoritatea zilelor în aer liber jucând cercuri și perfecționându-și abilitățile de baschet. El are o mare dragoste pentru joc și este întotdeauna eforturi pentru a obține mai bine la ea. Ultima sa obsesie este subiectul săriturilor verticale și al dunkingului.