având un stomac care este sensibil la alimentele de masă nu trebuie să vă țină în jos. Există o mulțime de opțiuni acolo pentru a satisface durerile de foame fără a sacrifica aroma, gustul și varietatea. Iată zece dintre cele mai bune alimente pentru un stomac sensibil:
1. Iaurt
o mulțime de produse lactate pot provoca ravagii în stomacul unei persoane, în special unul care este deosebit de sensibil. Cu toate acestea, iaurtul nu este unul dintre ele., Iaurtul conține toate bacteriile „bune” care ajută la menținerea unei persoane sănătoase – trebuie doar să vă asigurați că iaurtul pe care îl cumpărați are de fapt această bacterie bună în ea. Păstrați un ochi pentru „culturi vii și active „sau” probiotice ” data viitoare când sunteți la magazin alimentar.
2. Bananele
ați observat vreodată tipurile de alimente care sunt înmânate înainte de maratoane? De cele mai multe ori, bananele sunt una dintre ele. Acest lucru se datorează faptului că sunt foarte ușor digerabile și blânde pe stomacul unei persoane. Ca un bonus suplimentar sunt, de asemenea, o mare sursă de energie.
3., Știați că persoana obișnuită are nevoie de aproximativ 20 până la 30 de grame de fibre pe zi în dieta lor? Cu toate acestea, majoritatea consumă probabil aproximativ 12g din cantitatea necesară. Pâinea de grâu, ovăzul și orezul brun sunt doar câteva exemple de cereale integrale care pot împacheta un pumn de fibre și un ajutor în digestie.
4. Ghimbirul este un condiment care a fost folosit pentru a ajuta la calmarea stomacului deranjat, sentimente de greață, vărsături, gaze și boală de mișcare de secole. Adăugați-l la ceaiul dvs. pentru o ușurare liniștitoare a preocupărilor dvs. sensibile la stomac.
5., Pâinea cu aluat poate oferi o pauză atât de necesară pentru un stomac sensibil. Pâinea de pâine este fermentată, ceea ce o face mai ușor digerabilă. Poate fi un substitut excelent pentru cei cu alergii la gluten care nu pot risca o masă cu pâine de grâu.
6. Fiți atenți la alimentele care stimulează cantități bogate de magneziu. Magneziul ajută la reducerea secreției de acid clorhidric și acest lucru ajută la menținerea sensibilității stomacului sub control. Alimentele precum spanacul, nucile și semințele, boabele de soia și avocado au magneziu.,
7. Ananas/Papaya
atât ananasul, cât și papaya pot încuraja digestia naturală a unei persoane. Ele sunt, de asemenea, mare în ameliorarea simptomelor de constipație, deoarece ambele au enzime care descompun proteinele cu ușurință.
8. Applesauce funcționează foarte mult ca bananele prin faptul că conțin o cantitate corectă de pectină. Pectina poate ajuta la ușurarea stomacului și, din moment ce merele sunt deja gătite, va fi mai ușor de digerat decât un măr obișnuit.
9., Carne slabă
când carnea este grea în grăsimi, ele ne pot încurca cu adevărat digestia naturală a unei persoane și pot provoca un stomac deranjat. Carnea mai slabă și peștele slab care este aburit vor fi mult mai blânde pe stomac.
10. Omletă
omletă sunt un du-te-a comune pentru cei care suferă de un stomac deranjat pentru un motiv. Ele sunt ușoare în timp ce sunt consumate și blânde pe stomac în timpul digestiei. Asigurați-vă că nu faceți ouă amestecate peste sezon dacă vă confruntați cu probleme de stomac, acest lucru va exacerba și mai mult problema.