deși nu durează întotdeauna, conflictul este o parte naturală a fiecărei relații. Chiar dacă credeți că sunteți un profesionist atunci când vine vorba de navigarea celorlalți semnificativi sau de gestionarea emoțiilor dvs., nu durează să obțineți o melodie din când în când. Aici vine terapia cuplurilor, dar este posibil să nu fie întotdeauna accesibilă.,
indiferent dacă nu vă puteți permite această co-plată sau pur și simplu nu puteți găsi timp pentru a ajunge la birou, v-am acoperit. Chandrama Anderson, un terapeut de familie și căsătorie licențiat în Silicon Valley, CA, împărtășește câteva bucăți de aur de cupluri hacks terapie care pot ajuta asigurați-vă că relația ta este navigatie buna.
fă ce ai făcut când ai început să te întâlnești.,odată ce vă aflați într-o relație pe termen lung, este ușor să cădeți într-o rutină și să uitați ce v-a ținut împreună. De aceea, terapeuții cuplurilor sugerează să reamintiți și să implementați ceea ce ați făcut la începutul relației pentru a vă ajuta să păstrați lucrurile proaspete. „Oamenii sunt adesea deschiși și încântați la început”, spune Anderson. „Pe măsură ce relația continuă, ei se îndreaptă pe o cale îngustă, se stabilesc în căile lor și pierd conexiunea. Du-te înapoi la zilele de complimente reciproc, îmbrăcat pentru fiecare alte, și de a face ceva nou și distractiv pentru a obține emoție înapoi.,”
amintiți-vă că relațiile au nevoie de atenție.
mai multe relații
se pare evident, dar o căsătorie sau o relație de lucru depinde de efortul depus de ambele persoane în mod continuu. Nu poți arăta afecțiune doar din când în când și să te aștepți ca sentimentele tale unul pentru celălalt să nu fie afectate. În schimb, face un pic de zi cu zi. De exemplu, cine vine acasă de la serviciu mai întâi ar trebui să-l salute pe celălalt lângă ușă și să ofere un fel de afecțiune, fie că este vorba de o îmbrățișare sau de un sărut; de asemenea, ar trebui să luați rândul ascultându-l cu atenție pe celălalt., „Când încetați să depuneți efortul și să faceți acele lucruri mici în mod continuu”, spune Anderson, ” vă simțiți deconectat emoțional.”
creați un set comun de obiective.gândiți-vă la ea ca o constituție relație, sau un ghid pentru păstrarea atât pe aceeași pagină. Alegeți trei până la cinci elemente cele mai importante pe care să vă concentrați — non-negociabile — și consultați-le după cum este necesar. Concentrează-te pe lucrurile obișnuite care se aliniază valorilor tale, cum ar fi jurământul de a face ceea ce spui că vei face atunci când spui că o vei face. „Nu trebuie să fie complicat”, spune Anderson., Majoritatea oamenilor își pot da seama de cele mai mari priorități consultând extrasele bancare, calendarele lunare sau lista de pet peeves. Elementele din Constituție se pot referi la sex, înșelăciune, loialitate, bani, familie, disciplină sau generozitate — orice este cel mai important pentru tine ca un cuplu.
nu încercați să remediați ceva decât dacă vi se cere.
poveste înrudită
este esențial ca cuplurile să-și împărtășească sentimentele și să înțeleagă ce se întâmplă cu celălalt cât mai mult posibil. De aceea, Anderson sugerează să ofere zilnic un „raport meteo” personal., „Acest lucru permite tuturor să se simtă auziți”, spune ea. „Auzirea și cunoașterea a ceea ce simte partenerul dvs. în fiecare zi duce la o conexiune, iar această conexiune duce la o relație mai puternică.cu toate acestea, chiar dacă îți rupe inima să-ți auzi partenerul rănit, Anderson avertizează că deschiderea despre sentimentele negative nu ar trebui interpretată ca o invitație de a interveni și de a ajuta, cu excepția cazului în care ți se cere în mod expres. Când oamenii împărtășesc un moment neplăcut din ziua lor, cel mai probabil vor să ascultați și să oferiți confort, notează Anderson. Majoritatea oamenilor nu vor să li se spună cum să repare lucrurile.,
luați un minut pentru a vă răcori când sunteți supărat.
știm cu toții zicala „nu te culca supărat”, dar una și mai bună este să nu vorbești despre probleme serioase când ești supărat. „Cu cât vorbești mai mult despre subiectul înfuriat, cu atât te superi mai mult”, spune Anderson. În schimb, ea sugerează să ia un moment să se răcească, să facă o reparație și să decidă cum să diminueze stresul. Odată ce furia s-a disipat, puteți discuta calm subiectul supărător la îndemână. dar cum să faci asta fără să te enervezi din nou? Vă ajută dacă vorbiți folosind mușcături sau fraze mai scurte., „Este obișnuit ca o persoană să vorbească mai mult decât cealaltă”, spune ea, ” iar acest lucru ajută la echilibrarea lucrurilor și la aducerea celeilalte voci în relație. Probabil că are multe de spus și probabil că multe au susținut că nu s-a spus.”
fii explicit. Partenerul tău nu-ți poate citi gândurile.acest lucru ar putea să vă surprindă, dar partenerul dvs. nu știe întotdeauna la ce vă gândiți, indiferent de cât timp ați fost împreună. Se întâmplă celor mai buni dintre noi, dar nu vă puteți aștepta ca partenerul dvs. să știe că aveți nevoie de el să vă îmbrățișeze mai mult, indiferent de câte indicii lăsați., Și s-ar putea să nu fie atât de evident că sunteți copleșiți la locul de muncă și aveți nevoie de o mică discuție de la soțul / soția. Uneori, trebuie să spui ceea ce ai nevoie cu voce tare. Pur și simplu permițându-partenerul tau stiu ca esti prea obosit pentru a găti cina și au nevoie de ajutor sau au nevoie de mai multă încurajare este, uneori, tot ce este nevoie.
dă-i limba de dragoste a partenerului tău.
mai multe despre limbile iubirii
Dragostea poate fi o limbă universală, dar toată lumea o traduce diferit., Firește, oferim dragoste în funcție de limbajul de dragoste cu care ne identificăm, dar este posibil să nu rezoneze cu partenerul dvs. dacă vorbește unul diferit. „A arăta dragoste în limbajul tău de dragoste înseamnă adesea că partenerul tău nu simte nimic și poate nici măcar nu recunoaște că este un semn al iubirii”, spune Anderson. „Așa că faceți timp pentru a învăța limba de dragoste a partenerului dvs. și ieșiți din zona dvs. de confort.”În mod similar, odată ce înțelegeți limbajul iubirii partenerului dvs., puteți recunoaște când vă arată dragostea lui, chiar dacă nu este ceea ce ați face neapărat. Luați testul de limbă de dragoste aici.,
ia transformă inițierea sex.
în timp ce o persoană din relație poate fi mai sexuală decât cealaltă, este mai bine să nu cadă într-un obicei de a permite unei singure persoane să inițieze sex. Dacă nu luați transformă, persoana care nu este întotdeauna inițierea sex devine toată puterea și persoana care face, se simte inconfortabil, nedorite, și a învins, Anderson explică. Vorbind deschis despre sex, experimentând și făcând ceea ce poți pentru a-l face pe celălalt să se simtă atractiv, face minuni pentru intimitate și creștere în relație.
petreceți timp cu persoane care vă susțin relația.,
toată lumea trebuie să aibă prieteni în afara relației lor. Cu toate acestea, este important ca acei oameni sunt în sprijinul relației tale, de asemenea. Păstrați-vă aproape de cei care par să aibă cel mai bun interes la inimă și acordați atenție celor care pot avea o agendă ascunsă. „Partenerul dvs. trebuie să fie prima persoană cu care Împărtășiți părți interesante ale zilei”, spune Anderson. Fiți atenți la oricine vă împinge să mințiți sau să ascundeți lucrurile de partenerul dvs.
faceți niște acorduri despre bani.
nu este un secret faptul că dezacordurile cu banii se află în spatele multor probleme de relație., În loc să așteptați până când apar probleme, discutați diverse reguli sau sisteme pentru a reduce dezacordurile financiare înainte de a fi prea târziu. „Situația dvs. financiară ar putea fi bine acum, dar ar trebui să vă gândiți înainte și să ajungeți la niște termeni”, a spus Anderson. „Ar putea fi un buget specific sau o anumită sumă de dolari pe care trebuie să o discutați unul cu celălalt înainte de a face achiziția. Terri Huggins HartTerri Huggins Hart este jurnalist, scriitor independent și autor a 100 de lucruri pe care nu ar trebui să le spui niciodată – ediția nunții., acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io