Dacă ești slabă, dar burta iese, acest articol vă va arăta ce aveți de grăsime burtă și cum să scape de ea.adevărul este că nu doar persoanele supraponderale au grăsime din burtă. Poți fi slab cu o burtă grasă.după cum veți vedea, pentru unii oameni, burta iese chiar și atunci când nu au exces de grăsime din burtă., Factori precum postura slabă și balonarea vă pot face stomacul să pară mare.dar înainte de a analiza de ce ești slab cu burta, iată 5 mituri despre grăsimea din burtă pe care ar trebui să le ignori.consumul de ceai verde singur vă poate aplatiza stomacul
de Ce ești slab dar burta iese
Ai putea avea lordozei
Lordoza este o excesivă spre interior curbură a coloanei vertebrale. Când coloana vertebrală se curbează spre interior, forțează burta inferioară să iasă.lordoza este de obicei cauzată de flexorii strânși ai șoldului sau de mușchii abdominali slabi. Aceste două probleme pot fi declanșate de o postură slabă de ședere sau de ședere pentru ore lungi.pentru a verifica dacă aveți lordoză, întindeți-vă pe spate și plasați-vă mâna sub partea inferioară a spatelui. Ar trebui să vă puteți mișca mâna sub spate, cu puțin spațiu rămas.,dacă a rămas mult spațiu între partea inferioară a spatelui și podea, este posibil să aveți lordoză.cum se rezolvă: întinderea flexorilor șoldului și întărirea mușchilor abdominali pot ajuta la remedierea lordozei. Și amintiți-vă să vă întindeți hamstrings și partea inferioară a spatelui, de asemenea.de asemenea, ar trebui să evitați exercițiile care necesită arcuirea spatelui.rețineți că cazurile extreme de lordoză pot necesita terapie sau intervenție chirurgicală.
2. Stomacul dvs. poate fi umflat
balonarea vă poate face burta să pară mai mare decât este.,cauzele frecvente ale balonării includ intoleranța la lactoză, aportul ridicat de sodiu, consumul de băuturi carbogazoase, deshidratarea și sindromul intestinului iritabil.deși este normal să fii umflat din când în când, să fii umflat tot timpul nu este ceva ce ar trebui să ignori.cum să remediați: gestionați nivelurile de cortizol, creșteți aportul de potasiu, evitați băuturile carbogazoase, beți mai multă apă, evitați alimentele care vă dau gaz și mestecați mâncarea încet.
este posibil să aveți o burtă de bere
consumul de alcool nu crește doar aportul de calorii, ci poate face de fapt burta mai mare.,cercetările arată că persoanele care beau mult alcool câștigă mai multă grăsime din burtă.ceea ce este mai alarmant este faptul că persoanele care sunt slabe, dar au grăsime din burtă au un risc ridicat de boli, potrivit cercetărilor.cum să remediați: reduceți consumul de bere sau beți băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii.
s-ar putea să aveți grăsime slabă
o persoană grasă slabă este cineva care este slab, dar poartă exces de grăsime corporală.bărbații cu grăsime slabă stochează excesul de grăsime în piept și burtă, în timp ce femeile cu grăsime slabă au exces de grăsime în talie, șolduri și fund.,oamenii devin grăsimi slabe din cauza cardio-ului excesiv, a aportului scăzut de calorii, a nivelului ridicat de estrogen și a nu face antrenament de forță.cum să remediați: faceți mai puțin cardio, faceți mai multe antrenamente de forță, reglați nivelul de estrogen și mâncați alimente care ard grăsimi.
este posibil să aveți o postură slabă
Slouching nu crește grăsimea din burtă, dar vă poate face stomacul să pară mai mare.în primul rând, slăbirea slăbește mușchii abdominali, deoarece îi menține relaxați tot timpul. Și când mușchii abdominali sunt slabi, burta se va lipi.,în al doilea rând, slouching stoarce organele și forțează burta să iasă.
cum să o remediați: practicați postura corectă de ședere-evitați să vă aplecați în timp ce stați. Și folosiți exerciții care corectează postura slabă.
Ai putea slabi transversus muschii
Transversus sunt interioară muschii abdominali care dețină strâns organele interne.când acești mușchi sunt slabi, stomacul se poate lipi și puteți chiar să aveți dureri de spate.întărirea acestor mușchi va înfășura organele interne și vă va face burta mai mică.,
dar dau seama că exercițiile regulate ab cum ar fi abdomene și sit-up-uri nu vizează acești mușchi.cum să remediați: faceți exerciții care întăresc mușchii abdominis transversus. Aceste exerciții includ vidul stomacului, scândura cotului și scândura laterală.
este posibil să aveți bacterii intestinale nesănătoase
unele dintre bacteriile din intestin sunt benefice, în timp ce altele pot fi dăunătoare.există dovezi care arată că un echilibru nesănătos al bacteriilor intestinale poate crește grăsimea stomacului. În plus, cercetările arată că flora intestinală influențează locul în care grăsimea este stocată în organism.,este important să menționăm că bacteriile intestinale nesănătoase au fost legate de boli precum cancerul, diabetul și bolile de inimă, doar pentru a menționa câteva.cum să remediați: pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului, trebuie să evitați alimentele inflamatorii, să mâncați alimente bogate în fibre și să mâncați mai multe omega 3 și alimente fermentate.
este posibil să aveți exces de grăsime viscerală
stomacul stochează două tipuri de grăsimi, grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală.grăsimea subcutanată este stocată sub piele, în timp ce grăsimea viscerală este stocată în jurul organelor interne.,este posibil să aveți cantități mici de grăsime subcutanată, dar multă grăsime viscerală. Nu numai că acest lucru vă va face burta mai mare, dar va crește și riscul bolilor.cercetările au legat grăsimea viscerală de rezistența la insulină, hipertensiunea arterială, bolile de inimă și diabetul de tip II.cum să remediați: faceți exerciții de intensitate ridicată, reduceți consumul de alcool, evitați grăsimile trans și mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii.
menopauza ar putea fi de vină
Femeile stochează de obicei grăsime în șolduri, coapse și fese. Dar forma corpului lor se schimbă după menopauză.,vedeți, când femeile ajung la menopauză, nivelul de estrogen scade. Iar aceste schimbări hormonale forțează grăsimea să se așeze în jurul burții.vestea bună este că puteți pierde grăsimea abdominală post-menopauză.cum să remediați: începeți să faceți antrenamente pe tot corpul, creșteți aportul de grăsimi sănătoase, dormiți suficient și gestionați stresul.
stresul și nivelurile ridicate de cortizol
cortizolul nu este dușmanul tău. De fapt, este esențial pentru supraviețuire. Dar nivelurile ridicate de cortizol pot crește stresul și vă pot extinde talia.probabil știți că stresul declanșează supraalimentarea., Dar știați că cortizolul forțează organismul să stocheze excesul de calorii în burtă în loc ca grăsimea să fie stocată pe tot corpul – vezi studiul.cum să remediați: Gestionați-vă stresul exercitând în mod regulat, mersul pe jos, meditând și evitând relațiile toxice.
ar putea fi genetica ta
genele joacă un rol major în forma corpului tău.cercetările arată că grăsimea din burtă este afectată de genetică. În acest studiu, cercetătorii au descoperit că genele au fost legate de obezitatea abdominală și raportul talie-șold.,de asemenea, pot observa că persoanele cu corpuri în formă de măr au mai multe șanse să aibă burtă, chiar dacă sunt slabe.
cum să o remediați: nu puteți face prea multe despre genetica dvs., asigurați-vă că mâncați alimente bogate în nutrienți și faceți exerciții fizice în mod regulat.probabil ați auzit că fumatul suprimă pofta de mâncare și promovează scăderea în greutate. Dar știați că fumatul provoacă excesul de grăsime din burtă?cercetătorii de la Universitatea din Glasgow au descoperit că fumatul reduce greutatea totală, dar crește circumferința taliei., Iar excesul de grăsime din burtă pune fumătorii la un risc mai mare de diabet.
cum să remediați: renunțați la fumat.
linia de Jos
sper că acest articol v-a ajutat să identificați orice vă face burta să iasă. Acum, folosiți sfaturile de mai sus pentru a vă aplatiza burta.rețineți că exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să remediați majoritatea problemelor care vă fac burta să iasă. Și nici măcar nu trebuie să faci exerciții fizice ore întregi. Pur și simplu faceți aceste antrenamente intense la domiciliu timp de 15 minute pe zi.