într-o lume vegană ideală, ați avea toastul de avocado presărat cu semințe de cânepă în fiecare dimineață și salata de borcan Mason ambalate pentru prânz în mod regulat. Dar LBR: Prep Meal este un timp imens suge. (Și, de asemenea, doar…nasol.dar, în timp ce alte persoane pot comanda doar takeout sau fast-food și o numesc o zi, aceasta nu este cea mai ușoară opțiune dacă sunteți pe o dietă bazată pe plante. Se poate face, spune Leslie P., Schilling, RDN, dietetician înregistrat și coautor al Born to Eat, dacă urmați acești pași cheie:
Iată 15 restaurante fast-food și fast-casual care oferă opțiuni vegane (unele mai interesante decât altele). Folosiți-le atunci când sunteți într-un vârf de cuțit și au nevoie de ceva pronto. Și dacă ești sceptic cu privire la modul în care acestea gust…lăsați-o pe Jenna Dewan în videoclipul de mai sus să fie cobaiul tău vegan fast-food.,Wendy ‘ s are câteva salate care pot fi făcute vegane comandându—le fără carne și brânză-cum ar fi salata de pui cu fructe de pădure. Dar, într-un efort de a păstra lucrurile simple, s-ar putea să doriți să alegeți doar un cartof copt simplu pe care să-l puteți adăuga cu toate toppingurile vegane preferate odată ce ajungeți acasă.pe cartof: 270 calorii, 0 g grăsimi (0 g saturate), 61 g carbohidrați, 3 g zahăr, 40 mg sodiu, 7 g fibre, 7 g proteine
Burger King pîine Prăjită
în Timp ce în condiții de siguranță puteți opta pentru (căscat) partea de grădină salata la acest popular lanț, s-ar putea să doriți să săriți peste ea și a lovit drive-thru pentru micul dejun in loc. În timp ce toastul francez este făcut în mod normal cu ouă și lapte, versiunea Burger King este de fapt vegană!,Per 3-stick portie: 230 calorii, 11 g grasimi (2 g saturate), 29 g carbohidrati, 8 g zahar, 260 mg sodiu, 1 g Fibre, 3 g proteine
Chipotle Sofritas
Chipotle oferă sofritas-un tofu organic fiert cu ardei prăjiți și condimente—care funcționează ca o alternativă de carne fab pentru tacos, burritos, salate sau boluri de burrito., Plasați o comandă pentru bolul Sofritas burrito cu orez brun, fasole neagră, salsa de roșii proaspete și salată romaine și nu veți fi dezamăgiți.
Chick-fil-Un Super Salată
Sigur, te poti apuca de o salata de fructe sau Vafe de Cartofi Prăjiți pentru a menține lucrurile vegan, atunci când vizitează Chick-fil-A. Dar e super partea salata de broccoli, kale si nuca prajita amestec care va livra doza de nutrienți sănătoși sunteți în căutarea. pe porție: 150 calorii, 8 g grăsimi (1 g saturate), 17 g carbohidrați, 11 g zahăr, 170 mg sodiu, 3 g fibre, 4 g proteine
McDonald ‘ s Fructe & Arțar fulgi de Ovăz
Golden Arches sunt, se pare, experimentarea cu burgeri vegani, dar până atunci ați putea dori să-și planifice pe a merge la restaurant pentru mic dejun (deoarece alegerile las ceva pentru vegani la dorinta)., Asta înseamnă că fulgii de ovăz cu fructe și arțar minus crema vor fi BFF-ul tău.Per portie: 290 calorii, 2 g grasimi (0 g saturate), 61 g Carbohidrati, 32 g zahar, 130 mg sodiu, 5 g Fibre, 5 g proteine
Metrou Veggie Delite 6″ pe Pâine italiană cu Metroul Vinaigrette
E adevărat că anumite locații transporta două complet vegan subs (Malibu Grădină și Fasole Neagră submarine). Dar, în numele ușurinței, puteți opta pentru un clasic vechi, delitul veggie, minus brânza obișnuită și mayo. Optați pentru Vinaigrette de metrou în schimb.
Denny Construieste-ti Propriul Burger Veggie Patty
Chiar Denny este obtinerea în veggie burger joc. Dacă vă construiți propriul dvs. folosind veggie patty (care este o Amy ‘ s Kitchen Veggie burger patty), bun de grâu și toate legumele dvs. preferate, aveți o masă de umplere.,
Taco Bell Fasole Neagră și Orez
în Timp ce scortisoara răsturnări de situație și chips-uri și guacamole sunt cu siguranță tentant (și vegan), la fasole neagră și orez fel de mâncare este R. D.-alegerea preferată., Top cu pico de gallo (adăugați 5 calorii), salată și guacamole (adăugați 35 de calorii) și veți avea un prânz vegan solid de care să vă bucurați.pe porție (fără suplimente): 190 calorii, 4 g grăsimi (0 g saturate), 35 g carbohidrați, 0 g zahăr, 390 mg sodiu, 6 g Fibre, 5 g proteine
Castelul Alb Veggie Slider Cu Dulce Sos Thai
a Avut Harold și Kumar fost vegani, acestea ar putea fi lovit de sus Castelul Alb pentru veggie glisante, un popular element de meniu printre lanț este vegan clienții. Puteți merge cu versiunea simplă, dar glisorul veggie cu sos dulce Thailandez oferă o lovitură delicioasă pe care nu veți dori să o treceți., Notă: lanțul oferă, de asemenea, în prezent glisoare de Burger imposibile, dar pentru a vă asigura că acestea sunt cu adevărat vegane, cereți-le fără brânză.Per slider veggie: 160 calorii, 5 g grăsimi (0 g saturate), 23 g carbohidrați, 4 g zahăr, 420 mg sodiu, 3 g Fibre, 6 g proteine.
Carl ‘ s Jr. „Veg It” Famous Star Burger (cu dovlecei prăjiți)
Carl ‘ s Jr., este un alt lanț de fast-food greu de carne, dar „meniul lor secret” oferă de fapt o opțiune vegană. Un hack ușor: comandați orice burger și spuneți „veg it”, iar patty-ul de carne va fi eliminat. Apoi, chestii într-o parte de dovlecei prăjiți, și aveți un burger delicios helluva. Doar nu uitați să țineți brânza, maioneza și sosul special. Per sandwich (estimat): 650 calorii, 26 g grăsimi (7 g saturate), 88 g carbohidrați, 16 g zahăr, 1490 mg sodiu, 5 g fibre, 17 g proteine
Carl ‘s Jr.Beyond Famous Star
Burgerul este completat cu murături, salată, roșii, ceapă și sos special—astfel încât să puteți satisface acea dorință celebră, fără carne.,
Per burger: 700 de calorii, 39 g grăsime (0 g saturate), 61 g carbohidrati, 12 g de zahăr, 1540 mg de sodiu, 5 g de fibre, 30 g proteine
Domino ‘ s Pizza Crustă Subțire Pacific Veggie Pizza (Fără Brânză)
Pizza este greu dacă ești vegan—nu e atât de mult brânză implicat! Dar dacă comandați pizza pacific veggie de la Domino ‘ s sans cheese pe o crustă subțire, veți obține o mulțime de proteine și fibre de umplere.la 1/8 de pizza medie*: 230 calorii, 8 g grăsime (3.,5 g saturate), 27 g carbohidrați, 2 g zahăr, 490 mg sodiu, 2 g fibre, 10 g proteine.
*pentru crusta vegetariană, aruncată manual. Datele nutriționale pentru opțiunea vegană a acestei pizza nu au fost disponibile cu ușurință.
Panera Vegan linte Quinoa bulion castron
uneori vegan fast-food opțiuni obține un rap rău pentru a fi mai puțin de umplere decât omologii lor cărnoase. Dar acest castron vegan de la Panera este atât de rezistent, chiar și persoanele cu cele mai mari pofte vor fi satisfăcute. Acesta include o bază de quinoa organică și orez brun, acoperit cu linte, sofrito de roșii, kale, spanac și un pic de lămâie—toate scufundate într-un bulion umami soy-miso., Per bol întreg: 270 calorii, 7 g grăsime (1 g grăsimi saturate), 890 g Sodiu, 43 g carbohidrați, 3 g Fibre, 3 g zahăr, 22 g proteine
Starbucks încolțite cereale Bagel
nu există prea multe opțiuni de mâncare vegană la Starbucks, dar oricare dintre covrigii lor este un pariu sigur. Acest bagel de grâu încolțit se mândrește cu mai mulți nutrienți decât omologii săi de stafide simple și scorțișoară, datorită grâului și secarei încolțite, împreună cu semințele de in, ovăzul și semințele de floarea soarelui., Prăjiți-l, topiți cu unt de arahide, apoi împerecheați-l cu o băutură rece de lapte de migdale.
Per portie: 330 calorii, 6 g grasimi (0,5 g saturate), 57 g carbohidrati, 4 g de zahăr, 490 mg de sodiu, 7 g fibre, 12 g proteine
Del Taco Dincolo de Avocado Taco
Del Taco are un număr impresionant de vegan și vegetariene pe meniul lor, dar Dincolo de Avocado taco este un standout. Aceasta implică o coajă crocantă de taco, umplută cu condimentată dincolo de carne, salată și roșii. Apoi totul este completat cu avocado. Um, yum!,Per taco: 260 calorii, 14 g grăsimi (6 g saturate), 22 g carbohidrați, 2 g zahăr, 390 mg sodiu, 4 g fibre, 12 g proteine Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io