2 Comentarii

• Facebook
• Twitter
• Google
• Pinterest
• reddit
• LinkedIn

numărul de calorii arse sarind coarda foarte mult depinde de durata de timp petrecut sarind coarda., Cu toate acestea, există câteva exerciții de coardă de ardere a caloriilor pe care le puteți adopta pentru a arde mai multe calorii. acest articol vă va ajuta să aveți o bună înțelegere a numărului de calorii pe care le puteți arde coarda de sărituri. Jumping rope este un exercițiu distractiv, dar provocator, care vă poate ajuta să ardeți calorii în puțin timp. puteți arde o medie de 200 până la 300 de calorii într-un antrenament de doar 15 minute cu coarda dvs. de salt. Toată lumea este diferită, dar în medie 10 – 25 de calorii sunt arse sărind coarda în fiecare minut. Coarda de sărituri vă poate ajuta să ardeți cu aproximativ 25% mai multe calorii pe minut decât să alergați., mulți oameni văd coarda de sărituri ca un exercițiu „leneș” și pun pariu că majoritatea nu vor dura 15 minute sărind coarda. Cu toate acestea, astfel de oameni pot dura aproximativ 30 de minute, jogging sau alergare. Acest lucru vă spune cât de dificilă și descurajantă poate fi coarda de sărituri.

ce determină cantitatea de calorii arse sarind coarda?

mai mulți factori influențează rata de ardere a caloriilor sărind coarda. Deși poate exista cel mai bun mod de a arde calorii sărind coarda, unii factori cheie joacă un rol major., Acești factori-cheie includ următoarele:

1. durata de timp petrecut sarind coarda
2. greutatea corpului și complexitatea sari coarda de rutină
3. numărul de salturi faci sau viteza de antrenament

nu Există nici o cale specială pentru a învăța cum să ardă mai multe calorii sarind coarda. Dacă petreceți mai mult timp în timpul antrenamentului cu coarda de salt la o viteză crescută, veți arde mai multe calorii. Unii oameni au cel mai bun mod de a arde calorii sarind coarda, dar fundamentale se află în cei trei factori de mai sus.,

Cât de Multe Calorii Poti Arde Sarind Coarda?

numărul de calorii arse sarind coarda variază de la un individ la altul. Este extrem de dependentă de tipul de calorii-ardere sari coarda exerciții care se angajeze în. De exemplu, cineva cu o greutate corporală de 150lbs poate arde peste 100 de calorii în timp ce sari coarda timp de 10 minute la un salt pe minut.pe de altă parte, o persoană care cântărește 200lbs poate arde aproape 300 de calorii sărind coarda timp de 15 minute la două salturi pe minut.,

cum se determină numărul de calorii arse sărind coarda-FORMULA

numărul de calorii arse pentru orice exercițiu nu este o știință exactă, există întotdeauna unele variabile confuze pe care nu le puteți ține cont. Cu toate acestea, există câteva metode excelente pentru a obține o estimare bună a numărului de calorii arse în timpul unui anumit exercițiu. pentru a vă determina total caloriile arse pe minut pentru orice exercițiu, urmați următoarea formulă de cheltuieli cu calorii:

calorii / minut = .,0175 x MET x greutate (în kilograme)

mai jos sunt câteva METS pentru diverse activități, utilizați 12.3 METS pentru coarda de sărituri.,ffd3f6c6″>

CUM SĂ se ANGAJEZE ÎN ARDEREA CALORIILOR SARI COARDA EXERCIȚII

Dacă doriți să aveți un număr mare de calorii arse sarind coarda, trebuie să-l facă în mod corect., Am venit cu un simplu ghid de antrenament pentru coarda de salt care vă va ajuta să ardeți aceste calorii cu ușurință:

• trebuie să vă țineți coatele aproape de partea dvs. în timp ce aveți mâinile la înălțimea taliei.
• țineți coarda de salt ușor.
• relaxați-vă genunchii, gleznele și șoldurile; și fiți gata să vă îndoiți și să vă absorbiți saltul.
• ar trebui să întoarceți frânghia folosind doar încheieturile și antebrațele, nu umărul.
• sari ca coarda sari vine în jurul valorii de. Trebuie să sari mai întâi și să te balansezi al doilea.
• ar trebui să aterizați pe bilele picioarelor și să nu vă puneți tocurile în jos.,dacă vă obosiți înainte de sfârșitul antrenamentului, puteți păstra frânghia și continuați cu „shadow jumping.”
  

  rularea vs sarind coarda care arde mai multe calorii?

  există multe dezbateri pe care este un antrenament de ardere mai multe calorii. Alergătorii jură că ard mult mai multe calorii, în special în setările în aer liber cu teren diferit & altitudini. Ei susțin că sarind coarda, este simplu de funcționare în loc. cu toate acestea, există o mulțime de trucuri de coardă pentru a vă împinge mult dincolo de rutinele simple de coardă., De fapt, în medie, arzi 10-15 calorii pe minut de funcționare. În timp ce sari coarda arde o medie de 10-20 de calorii pe minut. Cu cât este mai intensă antrenamentul cu coarda de salt, cu atât mai multe calorii au ars în fiecare minut! deși pot fi aproape, coarda de sărituri este încă o alternativă mai bună dacă doriți să ardeți rapid calorii. acest calculator utilizează rata metabolică medie pentru a oferi o cantitate estimată de calorii arse în timpul rutinei de antrenament., Tot ce trebuie să faceți este să introduceți greutatea dvs., lungimea exercițiului dvs. de sărituri, apoi selectați numărul mediu de salturi pe minut.

  concluzie

  numărul de calorii arse coarda de sărituri depinde de o mulțime de factori. Dacă vă bucura de arderea caloriilor sarind coarda, va trebui să acorde o atenție mai aproape de ceea ce am subliniat. Jumping coarda este simplu de a efectua, spre deosebire de alte exerciții cum ar fi ciclism, ghemuite, pull-up-uri, etc. Puteți împărtăși experiența și contribuțiile dvs. folosind caseta de comentarii furnizată mai jos.

  bucurați-vă de acest articol?,echilibru

• Sari Coarda HIIT Antrenament pentru a Rupe în bucăți de Grăsime pentru Toamna
• Top Sari Coarda Exerciții pentru a Pierde in Greutate