Acționează rapid prin schimbarea funcții sau de a-ți distrage atenția atunci când ai observat prima oară de mișcare poate ajuta ușura simptomele devin severe.
preia controlul
Dacă sunteți pasager, luați în considerare să luați roata vehiculului. Oamenii de știință cred că răul de mișcare este cauzat atunci când mișcarea pe care o văd ochii este diferită de mișcarea pe care o simte urechea interioară. Dacă conduci mașina, aceste simțuri se pot conecta mai bine.,
Faceți direcția în care mergeți
dacă conducerea nu este o opțiune, faceți direcția în care călătoriți. Din nou, poate ajuta la deconectarea dintre simțul vizual și urechea internă. Pe un feribot, încercați să vă deplasați de la pupa (spate) la arcul (fața) bărcii. Unii oameni raportează stând pe scaunul din față reduce simptomele. Într-o mașină, luați în considerare schimbarea scaunelor din spate cu cineva din față.
ține-ți ochii la orizont
focalizarea pe un obiect staționar la distanță este o altă tactică care ajută la stimularea vizuală., Din nou, poate fi necesar să mutați pozițiile în vehiculul în care călătoriți.unii oameni consideră că culcarea face ca boala lor de mișcare să fie mai bună. Pentru alții, ridicarea în picioare poate fi o poziție mai bună. Opțiunile dvs. vor depinde de tipul dvs. de călătorie, așa că experimentați pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă vă aflați într-o mașină, sprijinindu-vă capul de tetiera vă poate ajuta prin diminuarea mișcărilor capului.
ia niște aer (ventilator sau în aer liber)
sparge o fereastră sau du-te în aer liber în cazul în care boala de mișcare este depășirea tine., Dacă vremea sau modul dvs. de călătorie nu permit, întoarceți orificiile de aerisire spre dvs. sau luați în considerare utilizarea unui ventilator pentru a sufla aer pe față. Fumul de țigară poate, de asemenea, să vă înrăutățească boala.consumul unei gustări ușoare, cum ar fi biscuiții de sare, poate ușura greața. Alimentele care sunt grele, grase sau acide vă pot înrăutăți boala, deoarece sunt greu de digerat. Planificați-vă înainte dacă drumul se oprește în călătoriile dvs. oferă în mare parte Opțiuni de fast-food. Alte opțiuni bune de gustare includ cereale, pâine, alte cereale, mere și banane.,
bea puțină apă sau o băutură carbogazoasă
înghițituri de apă rece sau o băutură carbogazoasă, cum ar fi seltzer sau ghimbir ale, poate reduce, de asemenea, greață. Săriți băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua și anumite sucuri, care pot contribui la deshidratare și pot agrava greața. Alte alegeri bune includ lapte și suc de mere.
distrage atenția cu muzică sau conversație
pornește radioul sau inițializează o conversație pentru a nu te gândi la cum te simți. S-ar putea să vă puteți distrage suficient pentru a vă simți mai bine., Cercetătorii au descoperit că ascultarea muzicii poate ajuta la greață și alte simptome fiziologice asociate cu boala de mișcare.
pune jos ecranul
persoanele care dezvoltă rău de mișcare pot avea probleme la citirea cărților sau a textului pe diferite dispozitive. Acest lucru se întoarce la deconectarea senzorială dintre urechea internă și ochi. Dacă vă concentrați pe ceva de aproape, vă puteți agrava simptomele. Luați în considerare trecerea la cărți audio, muzică sau chiar un pui de somn pentru a trece timpul.