25 Cele mai bune mese congelate pentru nopți de săptămână mai sănătoase

mesele congelate nu mai sunt lucruri rezervate pentru o seară petrecută în fața televizorului. După 71 de ani pe piață, acum fac parte din multe rutine săptămânale americane. Și dacă suntem sinceri, este pentru că suntem mai ocupați și mai leneși ca niciodată. (Fii sincer cu tine însuți: de câte ori ai cumpărat ceva pre-făcut pentru că pur și simplu nu aveai chef să gătești?,cu toate acestea, în timp ce culoarul congelator a parcurs un drum lung în îmbunătățirea calității nutriționale și a gustului ofertelor sale în ultimele decenii, este încă încărcat cu capcane de grăsime care așteaptă să vă asalteze progresul pierderii în greutate și sănătatea bună. Cea mai rea parte: Cinele înghețate rău pentru tine pot fi dificil de observat., Multe mărci care se fac publicitate ca alegeri sănătoase adesea nu oferă suficiente calorii sau nutrienți pentru a fi considerate o masă sănătoasă—și apoi există acele feluri de mâncare care se revarsă cu sare, grăsimi, calorii și substanțe chimice, în ciuda afișării imaginilor cu mâncăruri aparent nevinovate pe ambalaj.pentru a vă facilita alegerea unei cine sănătoase congelate, am căutat pe rafturile supermarketurilor cele mai gustoase și mai sănătoase opțiuni din punct de vedere nutrițional. Toate alegerile noastre se încadrează între 200 și 500 de calorii, mai puțin de 15 grame de zahăr și servesc o parte echitabilă de proteine și fibre., Ca să nu mai vorbim, toate sunt făcute cu ingrediente de calitate și au un gust delicios. De asemenea, am apelat la unele dintre cele mai proaste alegeri din culoarul congelatorului, astfel încât să știți care dintre ele să evitați aruncarea în coșul dvs. alimentar. Datorită nouă, nu va trebui să pierdeți timpul citind etichetele alimentare în cea mai rece parte a magazinului alimentar.

cele mai bune mese congelate pe care le puteți cumpăra.aceste mărci de cină congelate au un conținut scăzut de calorii, sodiu și conservanți, în timp ce sunt bogate în proteine și alimente întregi.,și pentru mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă, iată ce se întâmplă cu corpul tău atunci când bei un Smoothie în fiecare zi.

1

Jafflz Enchilada

Place gustul de Hot de Buzunare, dar urăsc cât de mare numărul de sodiu este? Jafflz este o alternativă excelentă la asta! Puteți obține aceste buzunare „mai sănătoase” în toate aromele diferite, inclusiv Joe Sloppy, Curry Indian și enchilada de pui., În comparație cu un buzunar tipic fierbinte, Jafflz are jumătate din cantitatea de sodiu și dublează cantitatea de proteine. În plus, fără conservanți artificiali! Dacă încercați să vă mențineți numărul scăzut de sodiu, aveți grijă la aceste 21 de alimente cu mai mult sodiu decât un pachet de Ramen.

Quinoa boluri sunt la moda acum—și este ușor pentru a vedea de ce., Acestea facilitează amestecarea și potrivirea boabelor sănătoase, producerea și proteinele cu o mare varietate de arome și condimente. În plus, totul pare mai apetisant (citiți: Instagram-demn) când este servit într-un castron. Suntem fani ai acestui vas de quinoa din cartofi dulci Kashi, inspirat din America de Sud, deoarece se bazează pe proteine fără carne (fasole neagră și quinoa roșie) în loc de pui sau carne de vită pentru a-și spori puterea de ședere. Și având în vedere că toți mâncăm prea multe produse de origine animală, este întotdeauna un câștig atunci când există o modalitate ușoară de a ne strecura într-o masă fără carne fără a sacrifica nutrienți importanți.,

Pofta-un castron burrito pentru cină? Săriți linia (și caloriile) și prindeți puiul Frontera & Chorizo Taco Bowl în schimb. Doar 290 de calorii o porție și 660 de miligrame de sodiu, Acest bol este ambalat cu fibre și proteine și este plin de aromă delicioasă.,

Deși conopida cruste nu au unele carbohidrati în ea—de obicei maro făină de orez sau făină de tapioca—aceasta este cu siguranță mult mai mic decât alte pizza le-ar găsi în alimente congelate culoar., Acest Caulipower Uncured Turcia Pepperoni conopida crusta Pizza este o alegere excelentă atunci când sunteți pofta o felie de pepperoni, dar nu doresc să-l exagerati total pe bugetul de calorii. Vă puteți bucura de 1/2 din pizza (așa este, jumătate din ea!) pentru doar 380 de calorii și 15 grame de proteine. Cu toate acestea, această pizza este puțin mai mare în sodiu, așa că asigurați-vă că vă mențineți numărul de sodiu scăzut pentru restul meselor pe tot parcursul zilei.,

Dacă sunteți în starea de spirit pentru un castron de tocană de carne de vită, dar nu simt ca au de a face toate laborios efort de a face o tocană de tine, Primar Bucatarie te-a acoperit. Această carne de vită de bucătărie primară & bolul de ciuperci are 24 de grame de proteine și are doar 250 de calorii., Este paleo-friendly, nu are zaharuri adăugate și funcționează pentru cei care trebuie să evite glutenul, boabele sau soia. Bucurați-vă cu o salată laterală mare pentru o masă bine rotunjită! Sau dacă vrei cu adevărat să-l faci singur, iată cea mai bună tocană de carne de vită în rețeta de vin roșu.

un Alt ușor low-carb congelate opțiune cina!, Acest bol de pui Fiesta pentru păsări este făcut cu orez de conopidă și acoperit cu pui, fasole neagră, porumb și ardei poblano. Doar 210 de calorii într-un bol cu 15 carbohidrați net și 17 grame de proteine.,

Aceste chiftelute sunt ambalate cu carne de porc și legume, ceea ce face perfect bine-rotunjite de perisoare de a găti cu ușurință în sus și se adaugă la un castron de taitei sau zoodles! Cu aceste Applegate bine sculptate chiftele de porc în stil asiatic Organic, obțineți 1/4 cană de legume în fiecare porție, iar ingredientele sunt complet curate., Sunt fără lapte, fără gluten și fără cazeină și nu vă vor lua o tonă de timp pentru a găti!

Pofta de burgeri? Puteți arunca cu ușurință unul împreună cu Bell & Evans Gourmet burgeri de pui!, Gătiți acest clopot & Evans Chicken Burger și pentru a face o masă completă, aruncați-l pe un bun întreg de grâu cu toate fixările de legume preferate. Sau top-l pe o salata mare!

Fabricat exclusiv din ingrediente care le poate pronunța, Evol Butternut Squash & Salvie Ravioli este una dintre cele mai curate și mai sănătoase feluri de mâncare paste în secțiunea congelator. Aceste ravioli umplute cu vitamina A și proteine sunt umplute cu dovlecei prăjiți de butternut și brânză ricotta-acoperite cu roșii prăjite, kale și un sos de salvie—usturoi. Rezultatul: o masă topită în gură pe care o vei dori din când în când.,

Alex e Minunat Aluat este prima companie care a pus un congelate aluat de pizza crusta de pe piata! În timp ce există câteva arome de a alege—inclusiv o Margherita vegană—această pizza minunată de ciuperci a lui Alex ne-a atras atenția., Este excelent pentru sănătatea intestinului și vă oferă 20 de grame de proteine și 11 grame de fibre pentru 1/2 o pizza!

Pentru toate vegani acolo, Amy e Vegan Mexican Caserola cu Cheese este o opțiune mare de pe piață, chiar acum., Amestecat cu un sos delicios de casă și masa de porumb organic, această caserolă este confort într-un bol pentru doar 360 de calorii.

Sări peste aripi de pui prajite si inconvenient aceste congelate Caulipower Picant(ish) snitel de Pui in loc! În timp ce o porție este de numai 110 calorii, vă puteți bucura de întreaga pungă pentru doar 490 de calorii!, Gătiți-le la cuptor și le puteți adăuga la sandvișuri, feliați-le pentru a stropi pe o salată mare sau pur și simplu bucurați-vă singuri cu un sos delicios de scufundare de casă.

de a Cumpara (si gatit) pește nu trebuie să fie atât de complicat, mai ales cu Gorton linie de la gratar file., Gorton ‘ s Natural Catch Lemon Pepper fileurile la grătar sunt o opțiune excelentă pentru o cină rapidă acasă. Gătiți-le și bucurați-vă cu o parte de legume prăjite sau chiar folosiți-o pentru a face un sandwich pe un bun de cereale integrale.

nuca de cocos dulce și cremoasă se întâlnește picant în această cină înghețată care este gata în câteva minute, dar are gust ca și cum ar fi fost servită într-un restaurant local. Este rar să găsești o cină înghețată, care are atât un conținut scăzut de zahăr, cât și de sodiu, în timp ce este bogată în proteine, și totuși Curry-ul de bucătărie Indian adânc & Turmeric Rice nu trebuie să facă sacrificii pentru aromă.,

mic Dejun la cină? Da, te rog! Acest Julian ‘ s ou alb & afumat Gouda mic dejun Sandwich este fără gluten, fără cereale, și a făcut cu ouă fără cușcă. Caloriile sunt scăzute (doar 240!), precum și sodiu și carbohidrați., În plus, încă mai primești 13 grame de proteine într-un sandwich!

Spiralized legume congelate cină? Da, te rog! Acest Carbonara cremos Realgood foods reduce semnificativ carbohidrații atunci când este servit pe un pat de legume spiralizate. Bucurați-vă de o carbonara cremoasă cu doar 300 de calorii și 19 grame de proteine!, Doar ține cont de grăsimi saturate crește un pic din cauza sos de smântână în această masă, astfel încât să păstreze în minte restul zilei.

profita de nutritive beneficia de farro (de exemplu, o mulțime de plante pe bază de fibre!) prin alegerea feta de pui sănătos alegere & Farro Power Bowl., Acest bol are, de asemenea, năut, legume și un sos de oregano de usturoi, făcând din această cină înghețată o opțiune de masă gustoasă și satisfăcătoare în timpul săptămânii!

Nevoie de un mac și brânză?, Am înțeles, uneori aveți doar acele zile, iar bucătăria de performanță Luvo cremoasă conopidă Mac & brânza este o modalitate excelentă de a vă satisface pofta de mac și brânză. Acest castron se face cu conopidă și macaroane de orez brun, acoperit cu un sos de suc de fructe butternut cu Monterey jack cheddar. Are 11 grame de proteine, doar 400 de miligrame de sodiu și se rotunjește la doar 350 de calorii pe castron. Vorbește despre sănătos!,

Mutare peste Ardei, un nou Mexican gura fiesta a ajuns—și trăiește în magazin alimentar local! Fabricat cu carne de vită fără antibiotice, fasole neagră fibroasă, orez, legume, brânză și pesto cilantro-var, acest bol de friptură la grătar Evol Fire oferă lanțului Tex-Mex o adevărată fugă pentru banii săi în ceea ce privește aroma și nutriția., Nu numai că este o sursă puternică de proteine și fibre, dar această creație Evol oferă, de asemenea, 25% Din fierul zilei, un nutrient vital pe care până la 20% dintre femei nu îl consumă suficient.,

Acest umplere Kashi Fasole Neagră Mango Castron antreu este construit pe un pat de Kashi Șapte Cereale integrale și de Susan, pilaf, care este compus dintr-un mix nutritiv de ovăz, orez brun, secara, greu red grâu, triticale, orz, hrisca (unul dintre cei mai buni carbohidrati, care va descoperi abs), și semințe de susan., Fasolea neagră și ceapa prăjită, ardeii și morcovii rotunjesc vasul și măresc conținutul de proteine și fibre. Și datorită utilizării de mango, ghimbir și o serie de alte condimente, Kashi este capabil să mențină sodiul până la un respectabil 380 miligrame, ceea ce este mai mic decât ceea ce ați găsi în 1/4 linguriță de sare—o raritate în pământul alimentar congelat.

ca răspuns la scăderea vânzărilor, în urmă cu aproximativ un an, Nestle a încorporat mai multe feluri de mâncare „inspirate de bucătar” în gama Lean Cuisine. Noua lor linie de produse de pe piață de mese congelate include oferte fără gluten și conservanți, precum și multe feluri de mâncare inspirate de etnie și bogate în proteine. Sincer, unele sunt hit-uri nutriționale, iar altele nu sunt; dar am găsit puiul de pe piața bucătăriei slabe cu migdale care se oferă să fie destul de bine rotunjit., Are 16% din fibra zilei și 25% din proteina zilei. Cu toate acestea, principalele sale scăderi sunt că este puțin ușor în departamentele de vitamine și calorii. Pentru a vă strecura mai multă nutriție, asociați această masă cu o salată laterală pe bază de spanac sau o ceașcă de fructe proaspete.,

Acest gluten-free Thai-a inspirat fel de mâncare caracteristici basmati orez și pui de licitație care a fost fiert la foc mic într-lemongrass – și busuioc pe bază de curry verde., Să se strecoare în unele vitamine suplimentare, Șofran Drum Lemongrass & Busuioc Pui adaugă un ardei verde si ceapa pentru a se amestecă pentru o masă care degustători descrie ca fiind „foarte aromate” și având „doar dreptul de suma de căldură cu un gust excelent.”

Acest organice căldură și mănâncă Amy Orez Brun & Legume fel de mâncare devine votul nostru pentru că este umplut cu o mulțime de legume, inclusiv, broccoli, morcovi, spanac, ciuperci și țelină. Păstrați una dintre aceste mese înghețate la îndemână, astfel încât să fiți întotdeauna pregătiți cu un fel de mâncare de luni fără carne, dacă săptămâna dvs. ajunge la un început agitat.,

Pofta Italian? Săriți tăiței zappable (mai multe despre cele mai târziu)și săpați în acest parmezan de vinete coapte—nu prăjite-Cedarlane Foods., În afară de delicioase, savuroase arome, plus de dovlecei, ardei, ceapă și brânză, se alăture împreună pentru a crea un fel de mancare care servește un număr impresionant de 35 la suta din ziua de vitamina a (un nutrient care stimulează imunitatea și menține ochii sănătoși) și 45 la sută din ziua de os-construirea de calciu.,

a Făcut cu free-roaming de miel, acest Indian inspirat de Șofran Drum Miel Saag paneer platou siguranțe arome de spanac, ghimbir, paprika, turmeric, și iaurt pentru a crea un bogat în proteine fel de mancare care degustători descrie ca „spectaculos”, „condimentat la perfecțiune” și „licitație.,acum că știți cele mai bune mese înghețate pentru a apuca, asigurați—vă că vă îndepărtați de cele mai nesănătoase mese înghețate-clasate!.